Hoe om te gaan met een moeilijke eter Peuter
In dit artikel
- Waarom is je peuter een kieskeurige eter?
- Hoe nieuwe voedingsmiddelen introduceren bij een Fussy-Eater?
- Wat kunt u doen om uw peuter een breed scala aan voedingsmiddelen te laten eten?
- Andere tips om eetlust-eetgewoonten bij peuters te beheren
- Voedingsmiddelen voor kieskeurig kind
- Hoe weet u of uw kind voldoende voedsel binnenkrijgt of niet groeit?
- Wanneer moet u een arts raadplegen?
De meeste moeders van peuters hebben waarschijnlijk hun moeilijke eterfase doorgemaakt. Het is een frustrerende ervaring voor moeders van kieskeurige peuters om ze te laten eten. Dit artikel legt uit hoe je de eetgewoonten van een pietluttige peuter kunt verbeteren, de redenen waarom peuters misschien kieskeurig zijn en hoe ze ermee om moeten gaan.
Waarom is je peuter een kieskeurige eter?
Als je een drie jaar oude moeilijke eter hebt, maak je dan niet al te veel zorgen. Peuters zijn meestal in staat om hun voedselconsumptie te reguleren. Enkele van de redenen waarom peuters moeilijke eters kunnen zijn, zijn:
- Kieskeurig eten is een manier voor de peuter om haar onafhankelijkheid te bevestigen. Misschien test ze de grenzen van het gezag van de ouders door te beslissen wat ze wil eten.
- Vast voedsel is nog steeds iets nieuws voor peuters. Ze hebben tijd nodig om te wennen aan de verschillende smaken, kleuren en texturen van voedingsmiddelen.
- Peuters kunnen zich meer verplaatsen en zijn geïnteresseerd in het verkennen van hun omgeving. Ze houden er niet van om te lang op één plek te zitten, en dit is inclusief maaltijden.
- Peuters hebben misschien niet zoveel voedsel nodig als u denkt dat ze doen. De snelheid waarmee ze groeien vertraagt ​​een beetje na het eerste jaar. Vandaar dat ze iets minder eten dan ze eerder deden.
- Het is gebruikelijk voor peuters om hun eetpatroon vaak te variëren en ook van mening te veranderen over welk voedsel ze lekker vinden. Ze kunnen weigeren om nieuwe voedingsmiddelen te proberen omdat het er anders uitziet.
Hoe nieuwe voedingsmiddelen introduceren bij een Fussy-Eater?
Het kan een uitdaging zijn om maaltijden voor kieskeurige eters te plannen. Hier zijn enkele suggesties die ertoe kunnen bijdragen dat maaltijden met kieskeurige peuters minder stressvol zijn:
- Zorg tijdens de maaltijden voor een assortiment gezond voedsel. De peuter zal op zijn minst een paar van de opties proberen als je er meerdere voor ze plaatst. Door grote dingen te doen aan nieuwe voedingsmiddelen weigeren peuters om ze te proberen.
- Zorg ervoor dat het kind regelmatig etenstijd heeft. Dit zorgt ervoor dat de peuter niet overmatig snakt. Idealiter zou er tussen de maaltijden 3 gewone maaltijden met een paar snacks moeten zijn. De snacks moeten gezonde opties zijn.
- Introduceer nieuwe voedingsmiddelen één voor één, niet allemaal samen. Het nieuwe voer moet in kleine hoeveelheden worden gegeven. Voeg een standaard favoriet voedsel van uw peuter toe samen met het nieuwe voedsel.
- Als je een peuter een nieuw voedsel geeft wanneer ze echt honger heeft, zal ze het eerder proberen. U kunt bijvoorbeeld een paar plakjes nieuw fruit introduceren tijdens haar normale snacktijd.
- Maak maaltijden rustig en vrij van afleiding. Zorg ervoor dat apparaten zoals iPads, mobiele apparaten en tv's zijn uitgeschakeld. Eet samen aan tafel.
- Geef geen voedsel met een hoog suikergehalte om een ​​peuter meer te laten eten. Moedig haar aan om verschillende dingen te proberen.
- Als een peuter geen nieuw voedsel wil proberen, forceer het dan niet. De peuter mag de kleur of textuur van het eten misschien niet waarderen. Sommige peuters weigeren voedsel omdat ze het associëren met een negatieve ervaring die ze hadden, zoals een ziekte.
- Serveer kleine porties voedsel. De portiegrootte van voedsel voor peuters moet een kwart van een volwassen gedeelte zijn. Blijf bij 1 of 2 eetlepels rotis, rijst of groenten.
- Voeg voedende ingrediënten toe aan voedsel dat je peuter leuk vindt. Voeg bijvoorbeeld gepureerde wortels toe aan dal- of fruitbotjes aan ontbijtgranen.
Wat kunt u doen om uw peuter een breed scala aan voedingsmiddelen te laten eten?
Hieronder volgen enkele trucs om uw peuter een breed scala aan voedingsmiddelen te laten proberen.
- Je kunt het gerecht aantrekkelijk en kleurrijk maken. Schik het in interessante vormen die de peuter aantrekkelijk zal vinden.
- U kunt de maaltijd smakelijk maken door het kind groenten te geven met een smakelijke dip of ketchup. De vertrouwde ketchup verleidt de peuter om het eten te proberen.
- Geef het kind gezonde opties te veel op tijdens de snacktijden. Bijvoorbeeld, plakjes komkommer of fruit zijn populair bij peuters.
- U kunt voedsel invriezen of koelen om het opwindend te maken voor peuters. Je kunt bijvoorbeeld brij vruchtensap invriezen, het een beetje ontdooien en het in een ijzige smurrie veranderen waar de peuter dol op zal zijn.
- U kunt ideeën uitproberen zoals het maken van uw eigen ontbijt. U kunt de peuter bijvoorbeeld laten kiezen uit een verscheidenheid aan ontbijtgranen, toppings en melk of yoghurt.
Andere tips om eetlust-eetgewoonten bij peuters te beheren
Omgaan met kieskeurige peuters is een taak die een immense hoeveelheid geduld en begrip vereist. Moeders worden vaak gestrest wanneer hun peuter een moeilijke eter is. Hier zijn enkele tips voor het beheer van kieskeurig eten bij peuters:
- Neem de peuter serieus als ze duidelijke tekenen van vol zijn vertoont. Stop bijvoorbeeld met dwingen haar te eten als ze je hand opsteekt of zich afwendt wanneer ze eten aanbiedt, weigert haar mond te openen of te slikken, probeert te spugen of het eten over te geven.
- Geef de peuter niets te eten direct na de maaltijd. Peuters mogen bijvoorbeeld geen sap of melk krijgen tot 2 uur na een maaltijd.
- Laat de peuter langzaam eten. Als het gehaast wordt, worden de begeerten van peuters minder.
- Heb maaltijden samen als een gezin.
Voedingsmiddelen voor kieskeurig kind
Hier zijn enkele voedingsmiddelen die je kunt proberen voor kieskeurige peuters:
- Granaatappels: deze voedzame kleine rode zaden zijn populair bij kinderen. Peuters houden van hun kleur en zoetheid.
- Tomatensoep: de meeste peuters houden van de pittige smaak van tomatensoep, ook al houden ze niet van tomaten. Maak het interessant door het toevoegen van dierlijke of alfabetische crackers.
- Gebakken broccoli: goed gekookte broccoli kan een zachte textuur hebben. Probeer licht gesauteerde broccoli. De peuter zal zijn knapperige textuur en zijn kleine, boomachtige uiterlijk mooi vinden.
- Fruitsalade met slagroom en honing: verzamel wat gehakte vruchten van verschillende kleuren, voeg er een klodder slagroom aan toe en besprenkel er wat honing overheen. Peuters zullen van deze gezonde snack houden.
- Hummus: Kinderen houden van de romige textuur van deze kikkererwtendip. De hummus kan worden gebruikt als een spread, dip of zelfs als vulling voor broodjes.
- Erwten: licht gestoomde erwten bestrooid met een beetje zout zullen een interessant gerecht zijn voor peuters.
- Ananas: peuters houden van de smaak, maar houden niet van de textuur. Probeer ze gepureerde ananas gemengd in een kopje yoghurt te geven. Je kunt langzaam doorgaan met ananas en uiteindelijk naar echte fruitstukken.
- Komkommers: peuters houden van de knapperigheid van komkommers. Laat ze tussen de maaltijden op komkommerplakken smakken.
Hoe weet u of uw kind voldoende voedsel binnenkrijgt of niet groeit?
Elk kind groeit in een ander tempo. Maak je geen zorgen als je denkt dat je peuter niet snel groeit. Controleer de maandelijkse gewichts- en lengtemetingen van de peuter. U kunt met de arts praten als u zich zorgen maakt dat er niet genoeg gewichtstoename is in uw peuter.
U moet tijdens de maaltijden echter niet zweven en het kind dwingen meer te eten. Dit maakt een kieskeurige eter alleen maar veel pittiger.
Wanneer moet u een arts raadplegen?
Als de lengte en het gewicht van een peuter geschikt zijn voor haar leeftijd, en zij voldoende voedsel eet, hoeft u zich geen zorgen te maken over pietluttige gewoontes. Een arts moet alleen worden geraadpleegd in het geval het kind een medische aandoening heeft of niet de hoogte en het gewicht behoudt dat geschikt is voor een kind van haar leeftijd.
Fussy-eating is een voorbijgaande fase bij de meeste peuters en zal weg zijn voordat je het weet. Behandel de kieskeurige eter met geduld en begrip. De eetgewoonten van een kieskeurige eter zullen na verloop van tijd zeker verbeteren.