Hoe fitness u kan helpen bedenken
We hebben allemaal de neiging om te denken dat we in redelijk goede vorm zijn, maar de trieste waarheid is dat de meesten van ons lang niet zo fit zijn als we denken dat we zijn. Als u meer tijd besteedt aan uw drukke schema om te oefenen, heeft dit tal van voordelen voor uw algehele welzijn. Als het gaat om fitness en vruchtbaarheid, wordt het echter alleen een ernstig probleem als u aanzienlijk te zwaar bent.
Zijn fitness en vruchtbaarheid nauw verwant?
De waarheid is dat lichaamsbeweging en vruchtbaarheid niet direct gerelateerd lijken te zijn. Fysieke fitheid draagt ​​echter zeker bij aan uw algehele gezondheid en welzijn, die u alleen maar kan helpen op uw weg naar conceptie! Het enige geval waarin lichaamsbeweging de vruchtbaarheid echt beïnvloedt, is als u te zwaar bent.
Studies hebben aangetoond dat vrouwen met een Body Mass Index (BMI) van 25 of meer moeite hebben om zwanger te worden dan vrouwen met een gezond gewicht, omdat extra lichaamsvet uw hormonen kan verstoren. Regelmatige lichaamsbeweging in combinatie met een gezond, verstandig dieet kan u helpen om extra gewicht te verliezen en het op de lange termijn weg te houden.
Het is ook een goed idee om in vorm te komen voordat je zwanger wordt. Die negen maanden van zwangerschap kunnen echt een tol op je lichaam eisen, vooral als je om te beginnen uit vorm bent. En daarnaast is lichaamsbeweging erg goed om stress te verminderen, wat alleen maar goed kan zijn met een baby onderweg!
Train vijf keer per week om uw gezondheid te verbeteren
Het idee om vijf keer per week dertig minuten te trainen kan gek klinken. Wie heeft daar tijd voor? Maar het is niet zo moeilijk als het klinkt! 'Trainen' betekent niet noodzakelijkerwijs vijf dagen per week naar een step-aerobicsles in de sportschool gaan. Een power walk van vijftien minuten twee keer per dag, bijvoorbeeld van en naar het werk, is voldoende om tot je doel te tellen, zolang je maar hard genoeg werkt om een ​​beetje buiten adem te raken. Het is gemakkelijker dan u denkt om een ​​paar kleinere trainingen in uw dag te passen.
Is het mogelijk om teveel te oefenen?
Sommige onderzoeken hebben gesuggereerd dat het misschien mogelijk is om te veel te oefenen. Vrouwen die verschillende keren per week intensieve trainingen met veel impact doen tot het punt van uitputting, kunnen moeite hebben om zwanger te worden - maar hun trainingsniveau is misschien niet de boosdoener. Andere factoren zoals dieet kunnen ook een rol spelen. Extreem dieet en lichaamsbeweging kunnen uw lichaam zodanig beschadigen dat u stopt met menstrueren, en dit staat uw vruchtbaarheid natuurlijk in de weg. Redelijke hoeveelheden lichaamsbeweging hebben echter geen nadelige invloed op uw vermogen om zwanger te worden.
Heb een geschikte zwangerschap
Hoewel lichaamsbeweging en vruchtbaarheid niet direct gerelateerd zijn, is het nog steeds een goed idee om jezelf in goede vorm te houden, zowel voor als na je zwangerschap. Er is misschien geen direct bewijs dat een goede conditie je zal helpen door de bevalling heen te komen, maar het kan absoluut geen pijn doen! Om nog maar te zwijgen over het feit dat u tijdens uw zwangerschap in goede conditie blijft, u sneller naar uw lichaam vóór de zwangerschap kunt brengen. Met al deze redenen om in vorm te blijven, is het alleen zinvol om lichaamsbeweging tot een onderdeel van uw normale routine te maken.