Hoe je je fantastisch voelt na de geboorte
Vraag papa om de baby te nemen terwijl je onder de douche of in bad gaat
Niets zuivert dat gevoel van de hele nacht beter dan een simpel weken. Het lijkt eenvoudig, maar te vaak stellen moeders het uit voor later. Je denkt misschien dat je de kans krijgt wanneer de baby haar middagdutje doet. Reken er niet op: de kans is groot dat, voor je het weet, de middag wordt afgesloten en je je grungy voelt (en misschien ook een beetje chagrijnig). Dus spring onder de douche voordat je partner naar het werk gaat. Je begint de dag verfrist en klaar voor alles wat de baby op je weg gooit - zelfs het spugen.
Verminder suiker
We stellen niet voor koud Turkije te worden - wie verdient er geen ijspop aan het einde van een hectische dag? Maar te veel van de zoete dingen te snel, vooral op een lege maag, kunnen je bloedsuikerspiegel naar de ozon sturen. Die piek zal leiden tot een crash, waardoor je traag en niet in staat bent om geduldig om te gaan met de luiers en voedingen, wat op zijn beurt een beetje uit je zelfvertrouwen haalt. Dus in plaats van een heel koekje voor de lunch weg te vegen, is het beter om kleine traktaties na het eten te krijgen. Het gezonde tarief houdt je langer vol en geeft je de energie om de hele dag voor de baby te zorgen, zegt Brielle Alpert van NuKitchen, een bezorgservice voor gezonde maaltijden in New York City. Goed eten is nog belangrijker als je borstvoeding geeft, omdat wat je eet ook de baby voedt.
Investeer in een paar nieuwe kledingstukken
Zwangerschapskleding dragen als je niet zwanger bent, is gewoon deprimerend; Ook als je nauwelijks in je oude kleren knijpt, voel je je ook niet geweldig. Hoewel je je misschien zorgen maakt over het "verspillen" van geld aan nieuwe outfits, zul je (hopelijk) weggooien als je al het babygewicht bent kwijtgeraakt ((maak je geen zorgen, het is niet onmogelijk)) je goed te laten voelen. Je hoeft niet veel te kopen; een paar nieuwe tops en een of twee nieuwe bottoms kunnen wonderen verrichten. Wat zou een betere investering kunnen zijn dan iets dat je geest stimuleert, waardoor je opvoeding op een veel vreugdere manier kunt benaderen? Staat budget geen nieuwe duds toe? Bekijk tweedehands winkels of online veilingsites.
Ga op weg
Wanneer de doldrums toeslaan - en dat doen ze, zelfs voor de meest vrolijke nieuwe moeders - maak een wandeling. Volgens een artikel uit 2007, gepubliceerd in het "Journal of Midwifery and Women's Health", kan oefening, met name wandelen met de baby, postpartum depressie afweren. Hiermee kunt u ook het babygewicht langzaam wegsmelten. Maak een dagelijkse date met je baby; bind haar in een tas of wandelwagen en ren te voet met je boodschappen.
Snijd jezelf wat speling
Het is onvermijdelijk dat je dagen hebt waarop je gewoon geen zin hebt om je best te doen. Je bent tenslotte een mens en een uitgeputte mens. Als je merkt dat je onze tips af en toe overslaat, maak je geen zorgen; je kunt de volgende dag helemaal opnieuw beginnen. En onthoud: je hebt al iets geweldigs gedaan. Je bent een moeder geworden.
Deze informatie is geen vervanging voor persoonlijk medisch, psychiatrisch of psychologisch advies.