Hoe de beste prenatale vitamine te kiezen
Als je zwanger bent, is alles wat je in je lichaam stopt belangrijk. Zowel jij als je opgroeiende baby hebben gedurende de volgende negen maanden de juiste voedingsstoffen nodig. Natuurlijk weet je misschien hoe je een uitgebalanceerd dieet moet eten, maar dat is niet altijd genoeg. Supplementen spelen een grote rol bij een gezonde zwangerschap en baby. Dit is wat u moet weten over prenatale vitamines en hoe u de beste kunt kiezen:
Waarom vitamines?
Alle vrouwen ervaren zwangerschap anders. Sommige aanstaande moeders hebben bijna elke dag ochtendmisselijkheid, terwijl anderen zich eenmaal niet misselijk voelen. Vanwege de excentrieke aard van zwangerschap kan het voor vrouwen moeilijk zijn om alle voedingsstoffen en mineralen te krijgen die zij en hun baby nodig hebben. Dat is waar prenatale vitamines binnenkomen. Deze pillen kunnen de gezondheidsrisico's en complicaties bij uw baby dramatisch verminderen.
Artsen raden aan om ongeveer drie maanden voorafgaand aan het proberen zwanger te worden prenatale vitamines in te nemen. Als je erachter komt dat je zwanger bent, moet je een prenatale vitamine bovenaan je takenlijst zetten.
Wat je nodig hebt
Foliumzuur is meestal het grootste bestanddeel van prenatale vitamines. Deze voedingsstof is essentieel als je zwanger bent, omdat het de gezondheidscomplicaties voor je baby, zoals spina bifida en zelfs autisme, aanzienlijk vermindert. De meeste artsen bevelen elke dag ongeveer 400 mg aan. U moet ook uw ijzerinname verhogen om uw verhoogde bloeddruk bij te houden. Ongeveer 27 tot 30 mg ijzer per dag zou voldoende moeten zijn. Zoals u misschien weet, is calcium belangrijk om sterke botten voor uzelf op te bouwen en ook om nieuwe voor de baby te maken. De meeste prenatale vitamines leveren 150 tot 200 mg calcium. Magnesium is ook cruciaal voor de ontwikkeling van de botten van uw baby en kan helpen uw spierpijn opnieuw te beleven, de energie te verbeteren en te helpen ontspannen. Zoek naar een prenatale vitamine met minimaal 400 mg magnesium.
Praat met uw arts
Het kiezen van de beste prenatale vitamine voor u en de baby omvat een goede, eerlijke blik op uw dagelijkse voeding. Praat met uw arts om te zien waar de voedingshiaten zijn en hij of zij kan u helpen bepalen hoe u deze kunt vullen met de juiste supplementen.
Vergeet niet dat prenatale vitamines ongezonde voedselkeuzes niet goedmaken. Ze moeten uw dieet aanvullen om uw baby te helpen sterk en gezond te worden en complicaties langs de lijn te voorkomen.