Hoe Depressie Beat als een Thuis Thuis Moeder
In dit artikel
- Identificeren van thuisblijvende depressiesymptomen bij moeders
- Hulp zoeken voor Thuis Moeder Depressie
Soms is het een uitdaging om thuis moeder te zijn en voor elk klein ding te zorgen. Ben je een depressieve moeder die thuis blijft? Organiseer jezelf en je leven met handige tips die je weer op de been zullen krijgen. Versla gevoelens van angst en woede met constructieve uitingen voor negatieve emoties. Leer van jezelf te houden, van je leven en een positieve invloed op je kinderen te hebben.
De overgang naar het moederschap maken kan overweldigend zijn. Overstappen van een werkende vrouw naar een moeder die thuisblijft, kan voor sommigen nog schokkender zijn. Als je angst, verdriet en woede ervaart en niet goed weet hoe je ermee om moet gaan, maak je geen zorgen - je bent niet de enige. Weet hoe je gevoelens van moedeloosheid kunt herkennen en ermee omgaan, zodat je weer kunt leren genieten van het leven.
Identificeren van thuisblijvende depressiesymptomen bij moeders
Depressie kan iedereen overkomen en thuismoeders zijn niet anders. Jezelf in een compleet andere omgeving plaatsen met een grote verandering in levensstijl en tal van verantwoordelijkheden om op te vangen is geen gemakkelijke taak. Hoewel het van tijd tot tijd ervaren van de blues niets is om je zorgen over te maken, vragen frequente en langdurige gevoelens van verdriet, prikkelbaarheid en angst aandacht. Je kunt merken dat je je terugtrekt uit het bedrijf en niet langer plezier hebt in activiteiten die je eens leuk vond. Je kunt je ook machteloos en overweldigd voelen door alledaagse taken. Enkele andere symptomen van depressieve huismoeders zijn pessimisme, zelfhaat en moeite met het nemen van beslissingen.
Hulp zoeken voor Thuis Moeder Depressie
Depressie bij thuismoeders komt vaker voor dan we ons realiseren. Het is in feite gebruikelijk dat thuismoeders postpartumdepressie ervaren. Gelukkig zijn er manieren om depressies te bestrijden en ze zijn gemakkelijker dan je denkt. Hier zijn een paar dingen die je kunt proberen om jezelf uit een sleur te krijgen.
1. Ga uit
Of het nu regelmatig wandelen in het park, fietsen of wandelen is, ga zoveel mogelijk het huis uit. Thuis opgesloten blijven, maakt je alleen maar depressiever. Uitjes met wat lichamelijke activiteit zorgen er ook voor dat kinderen zich niet vervelen, ze beter kunnen slapen en meer tijd aan jezelf kunnen besteden.
2. Maak een schema
Je hebt misschien geen zin om vast te houden aan een routine, maar het volgen van een schema kan je dag een structuur geven en je helpen je beter georganiseerd te voelen. Stel een tijd in om te koken, te wassen of om te gaan winkelen. Hoe eerder je dingen voor elkaar krijgt, hoe meer tijd je hebt om je te binden met je kind en te ontspannen.
3. Herontdek een hobby
Ben je dol op schilderen? Was het gitaar spelen een passie? hobby's zijn een van de beste en gemakkelijkste manieren om het hoofd te bieden aan een moeder die thuisblijft. Herontdek wat u graag deed en laat het een uitlaatklep zijn voor uw emoties. De creatieve uitbarsting zal je helpen beter te functioneren en je zult ook iets hebben om naar uit te kijken.
4. Geniet van 'Me' Time
De meeste moeders stellen eerst de behoeften van hun kinderen, maar dat betekent niet dat je geen 'ik'-tijd zou moeten hebben. Verwen jezelf met een thuismani-pedi of bezoek af en toe de spa. Het is een gemakkelijke manier om je speciaal te voelen.
5. Ontmoet vrienden
Moeders hebben meestal niet veel tijd om te socialiseren, maar het is belangrijk om tijd te maken. Het kan een kop koffie zijn in een hoekcafé of lunchen; inhalen met je vrienden en het hebben van lange chats kan catharsis zijn.
Je hoeft depressie niet de baas te worden over je wereld. Een depressie verslaan is misschien moeilijk, maar het is niet onmogelijk. Tackle it met deze tips en krijg de controle over je leven terug. Je zult al snel leren je rol als moeder thuis te waarderen.