'Gezonde' junkfoods voor kinderen - sommige geprobeerd en 'getoaste' mama tricks
We vergeten de goedheid van eeuwenoud Indiaas eten tegenwoordig. Zoals ik heb gezien, geven veel ouders junkfood zoals pizza, hamburgers en maggi routinematig aan hun kinderen; ofwel om te voldoen aan de eisen van het kind of aan hun eigen verlangens.
Junkfood heeft een toppositie ingenomen in verjaardagsfeesten, filmhallen, zondagsuitstapjes en picknicks. Veel junk food-winkels zitten vol met kinderen van alle leeftijden, die gelukkig ongezonde, lege calorieën eten. Het is zo verslavend dat kinderen, eenmaal geproefd, naar meer verlangen. Het kan extreem nadelige effecten hebben op de gezondheid als het in overmaat wordt verbruikt. Vroege diabetes, hypertensie, hartaandoeningen, coronaire blokkades komen al voor in de Indiase bevolking. Obesitas bij kinderen is tegenwoordig ook een opkomend probleem.
Dus hoe kunnen wij, moeders, dit tactvol aanpakken?
Het belangrijkste is dat wanneer we verwachten dat we dieetwijzigingen doorvoeren voor een kind, dit van toepassing is op het hele gezin. Kinderen accepteren de verandering niet als ouders alle verboden dingen eten.
Introduceer ook nooit ongezond voedsel voor baby's, tussen 6 maanden en 3 jaar oud, zelfs geen hapje. Dat is de beste leeftijd om goede eetgewoonten vast te stellen. Na 3 jaar zal het kind het op de een of andere manier hebben, natuurlijk door erop aan te dringen of te huilen.
Hier zijn enkele tips om junkfood in ieder geval gezonder te maken voor de kinderen; op die manier kun je de voeding in balans houden.
1. Pizza
Kinderen eten meestal kaas barst, dubbele kaas of extra kaas pizza, want het is vrij van groenten en minder pittig! Let op de hoeveelheid kaas die je kind eet. Het is een fijne bron van eiwitten en calcium, maar het bevat ook veel verzadigde vetten en natrium, wat op den duur schadelijk is voor het hart.
Dus het beste is om een zelfgemaakte pizza te bakken! Je kunt de hoeveelheid kaas beperken en er voldoende groenten aan toevoegen. Snipper capsicum, tomaat, uien, kool, roerbak snel, gooi met kaas, zodat groenten niet prominent voorkomen. Maak indien mogelijk een verse zelfgemaakte pizzasaus in plaats van een verpakte pizza.
Probeer ook wat cartoongezichten met pizza-toppings te maken!
2. Frieten
Koop altijd het kleinst mogelijke pakket als u het voor uw kind koopt. Probeer waar mogelijk zelfgemaakte friet, ondiepe gefrituurde aardappelpartjes.
Het kan enige tijd duren, maar u zult zeker weten wat de kwaliteit van de gebruikte olie is.
Probeer ook gezonde knapperige items zoals poha \ rice papad, khakhra voor je kind te introduceren.
3. Burgers
Voedselketenburgers zijn beladen met kaas, mayonaise, grote hoeveelheden zouten en oliën. Kies altijd degene met veel groenten. Probeer zelfgemaakte variëteiten die altijd veiliger zijn.
4. Maggi en kant-en-klare soepen, noedels
Deze bevatten veel conserveermiddelen, natrium en kunstmatige kleuren.
Probeer een zelfgemaakte Maggi masala, vermicelli upma met groenten, zelfgemaakte soepen die veel betere alternatieven zijn.
5. Chocolade, gebak, gebak
Het beperken van de inname van chocolaatjes, gebak, gebak is een zware klus, maar opnieuw vervangen door laddoos, zelfgemaakte sooji of atta taarten, volkoren koekjes zullen het werk doen.
Bied gesneden fruit, fruitborden, bananenwervelingen, aardbeiencrème, sinaasappelmarmelades aan die gemakkelijk te maken zijn en een goede hoeveelheid vitamines en mineralen bevatten.
6. Frozen voedsel
Mensen blijven bevroren yoghurt, gearomatiseerde yoghurt, Griekse yoghurt, kaaspakketten en yakult kopen, omdat ze denken dat het gezond is. Ja, het kan gezond zijn als het af en toe wordt ingenomen, maar het zit boordevol kunstmatige smaken en suikers.
We hebben verse zelfgemaakte wrongel, lassi, karnemelk die uitstekende bronnen van probiotica en calcium zijn, samen met een minimale hoeveelheid gevaarlijke vetten.
7. Verpakte energiedrankjes, frisdrank
Deze kunnen nooit overeenkomen met de goedheid, voordelen van neembupani / shikanji, kokoswater, kokam sharbat in zomers.
Er is nog een hack hier, die heel eenvoudig is maar zelden wordt gedaan.
Bewaar wat lege voedselboxen, ijscups, yoghurtcontainers, frisdrankflessen of glazen met rietjes, voor hergebruik. Doe je zelfgemaakte, gezonde voedingsmiddelen \ s erin en pak het in.
Koop aantrekkelijke inpakpapieren, bereid zelfgemaakte chocolaatjes met droog fruit, datarollen, wikkel ze op een professionele manier in met je creativiteit. Je kinderen zullen zeker van ze houden! Houd uw kinderen slim voor hun goede gezondheid.
Alle ouders moeten samen discussiëren en beslissen over de verjaardagsfeestjes voor kinderen die op een gezonde manier moeten gebeuren, met minimale junkfood, omdat toekomstige gezondheid hier een topprioriteit is.
Maak gebruik van tekenfilms als Popeye die spinazie eet, Bugs Bunny die wortels eet en veel van zulke shows of boeken die de voordelen van gezond eten opnieuw zullen benadrukken. Beperk de tv-tijd en YouTube-tijd omdat voedselreclame een negatief effect zal hebben op al uw inspanningen.
Het wordt hoog tijd dat we onze eigen cultuur, Indiase praktijken en een gezond dieet volgen, in het belang van onze kinderen. Het is tenslotte een kwestie van hart!
Disclaimer: de meningen, meningen en standpunten (inclusief inhoud in welke vorm dan ook) die in dit bericht worden uitgedrukt, zijn die van de auteur alleen. De juistheid, volledigheid en geldigheid van verklaringen in dit artikel zijn niet gegarandeerd. Wij aanvaarden geen aansprakelijkheid voor eventuele fouten, weglatingen of voorstellingen. De verantwoordelijkheid voor intellectuele eigendomsrechten van deze inhoud berust bij de auteur en eventuele aansprakelijkheid met betrekking tot inbreuk op intellectuele-eigendomsrechten blijft bij hem / haar.