Schadelijke effecten van overmatig eten tijdens de zwangerschap
In dit artikel
- Waarom zou u overmatig eten tijdens de zwangerschap vermijden?
- Hoe overmatig eten te controleren wanneer zwanger
De meeste vrouwen hebben de neiging om tijdens de zwangerschap meer gewicht te krijgen vanwege het eten van overtollig voedsel. Eetbuien onder het voorwendsel dat ze tijdens de zwangerschap voor twee moeten eten, kunnen later tot ernstige problemen leiden. Onderzoek wijst uit dat aanstaande moeders zich door te veel eten mogelijk zullen inzetten voor verhoogde gezondheidsrisico's. Het consumeren van overtollig voedsel tijdens de zwangerschap kan ook een negatieve invloed hebben op de gezondheid van een baby. De aanbevolen maat voor extra calorieën tijdens het tweede trimester is 340 calorieën per dag, terwijl het in het derde trimester 450 calorieën per dag is met een waarschijnlijke gewichtstoename van ongeveer 18 kg of minder.
Waarom zou u overmatig eten tijdens de zwangerschap vermijden?
Te veel eten tijdens de zwangerschap kan het welzijn van een zwangere vrouw nadelig beïnvloeden. Enkele van de redenen om overmatig eten tijdens de zwangerschap te vermijden zijn:
1. Overgewichtstoename
Gebrek aan gecontroleerd eten tijdens de zwangerschap kan leiden tot onnodige gewichtstoename. Het krijgen van overmatig gewicht tijdens de zwangerschap kan een zwangere vrouw fysiek schaden, zoals verhoogde beenpijn, rugpijn en ongegronde druk op de gewrichten. Het kan ook het risico op het ontwikkelen van spataderen en hemorroïden versterken.
2. Zwangerschapsdiabetes
Te veel eten en onevenredige gewichtstoename kan een zwangere vrouw blootstellen aan een groter risico op het ontwikkelen van zwangerschapsdiabetes. De verhoogde suikerspiegels van een zwangere vrouw kunnen het insulinegehalte van de baby en de bloedsuikerspiegel verhogen die zijn lichaam als vet kan opslaan, waardoor hij het risico loopt van obesitas en diabetes type 2.
3. Noodsituatie keizersneden
Het consumeren van te veel calorieën tijdens de zwangerschap kan het gewicht van de ongeboren baby beïnvloeden. De mogelijkheid om een grote baby te krijgen neemt toe, wat de kans op een keizersnee en plausibele complicaties kan verhogen.
4. Maagzuur
Maagzuur is een veel voorkomende klacht tijdens de zwangerschap. Naarmate de zwangerschap vordert, kan de groeiende baarmoeder het spijsverteringsstelsel verdringen en meer druk uitoefenen op de maag en darmen. Overmatig eten tijdens deze periode kan de gevallen van indigestie en brandend maagzuur verergeren.
5. Problemen voor de ongeboren baby
Een baby wordt mogelijk te groot geboren als de moeder overtollig gewicht krijgt door te veel eten. Op het moment van aflevering kan een grotere baby zijn schouders of het geboortekanaal van de moeder beschadigen. Grote baby's zijn ook vatbaar voor ademhalingsproblemen, een lage bloedsuikerspiegel, het gevaar van obesitas en hartaandoeningen na de geboorte.
6. Pre-eclampsie
Overmatige verwenning tijdens de zwangerschap kan pre-eclampsie of hoge bloeddruk veroorzaken bij zwangere vrouwen, wat de gezondheid van de moeder en baby in gevaar kan brengen. Pre-eclampsie kan een reden voor vroegtijdige bevalling worden. Meestal wordt in dergelijke gevallen volledige bedrust of zelfs medicijnen geadviseerd.
7. Gewichtsverlies na de baby
Een zwangere vrouw kan na de bevalling gemakkelijk haar verwachte gewichtstoename kwijt. Maar als ze meer dan normaal gewicht bereikt, kan dit extra inspanningen vergen. Als u te veel eet, zult u het moeilijk hebben om uw zwangerschapsgewicht te verliezen.
8. Slechte gewoonten
Door constant eetbuien te eten, zou je een nieuwe slechte gewoonte kunnen vestigen. Je kunt de over-het-uit schakelaar misschien niet uitschakelen, zelfs niet na de levering, wat kan resulteren in extra gezondheidsproblemen.
Hoe overmatig eten te controleren wanneer zwanger
De meeste zwangere vrouwen kunnen zich afvragen hoe ze kunnen stoppen met overeten tijdens de zwangerschap. Een aantal van de mogelijke manieren om dit te doen kan zijn:
- Neem lichte oefeningen terwijl je zwanger bent. Lopen is misschien het gemakkelijkste om te doen.
- Houd jezelf geschikt gehydrateerd omdat een gedehydrateerd lichaam kan verlangen naar extra voedsel.
- Blijf bij een gezond dieet. Vergeet niet dat het eten van rommel je niet zal helpen tijdens de zwangerschap en later ook. Dus vermijd dat.
- Je zou te veel eten vanwege een emotionele reactie. Mediteer of luister naar rustgevende muziek om stress en angsten onder controle te houden.
Toegevoegde gewichtstoename dan normaal wordt niet aanbevolen tijdens de zwangerschap. Het betekent echter niet dat je niet eet als je honger hebt. Eet gezond en oefen met mate en vermijd eetbuien. Houd rekening met de risico's van overeten, zodat u een gezonde en soepele zwangerschap kunt hebben.