Gegrilde Veg Club Sandwich

Inhoud:

In dit artikel

• ingrediënten
• Methode
• Voedingswaarde-informatie

Deze voldoen aan sandwich gestapeld hoog met groenten is zeer aantrekkelijk om naar te kijken als het is om te verslinden. Onze sandwich is heel anders dan de met kaas belegde, mayonaise besmeurde exemplaren die verkrijgbaar zijn in de delicatessenwinkel en de bakkerijen. Onze clubsandwich heeft echter weinig vet en calorieën, zonder in te boeten aan de smaak. Reden? Ons gebruik van avocado om dingen gezonder en lichter te maken op het gebied van het vetgehalte. We raden aan om de sandwich te grillen voordat u geniet van de smakelijke snack.

serveert	Voorbereidingstijd	Kooktijd
4 mensen	10-15 minuten	15-20 minuten

ingrediënten

• 6 sneetjes volkoren brood
• 1/2 kopje avocado, ontpit en gepeld

Voor het vullen

• 1 ui, in ringen gesneden
• 4 slabladeren
• 6 plakjes komkommer
• 6 plakjes peer / appel
• 1 kop wortel, geraspt

Methode

Stap 1

Neem twee sneetjes volkoren brood op een bord.

Stap 2

Verwijder in een kom de pulp van de avocado, voeg zwarte peperpoeder en zout toe. Meng het goed.

Stap 3

Verdeel deze avocadopulp gelijkmatig over het brood.

Stap 4

Plaats nu de slablaadjes over de avocadopulp. Leg de uiringen en de geraspte wortel. Opstapelen met plakjes komkommer en peer / appel.

Stap 5

Plaats een sneetje brood en breng de avocado pulp opnieuw aan. Herhaal stap 4 en bedek met de gewone sneetjes brood.

Stap 6

Grill de sandwich, als je een knapperige textuur wilt bij de sandwich.

Stap 7

Serveer het met tomatenketchup of mint-koriander chutney.

Voedingswaarde-informatie

356 Kcal10, 2 g5.8 gm73, 4 gm0 mg232 mg1287 mg

calorieën

eiwitten

Totaal vet

Totaal koolhydraten

cholesterol

Natrium

Kalium

Tip - Om te voorkomen dat de sandwich vochtig wordt, moet je tomaten niet plaatsen omdat ze veel water bevatten.