Voetpijn tijdens de zwangerschap
In dit artikel
- Oorzaken van voetpijn tijdens de zwangerschap
- Meest voorkomende voetgerelateerde problemen bij zwangerschap
- Remedies om de voetpijn te verlichten
Veranderingen in het lichaam komen als onderdeel van de zwangerschap, omdat uw lichaam fulltime aan het werk is om te zorgen voor een baby die in u groeit. Dit betekent dat je heel veel symptomen kunt verdragen, variërend van die beruchte ochtendmisselijkheid tot een zware pijn in je voet, gepaard met zwelling, die je gemakkelijk kan weerhouden om comfortabel met dagelijkse taken bezig te zijn.
Een constante pijn in de voet tijdens de zwangerschap kan het voor u moeilijk maken om te lang te staan, te lopen of zelfs een beetje onder druk te zetten. Hoewel er niet veel is dat je kunt doen om te voorkomen dat het helemaal gebeurt, zijn er verschillende methoden om die pijn te verlichten en een broodnodige opluchting te krijgen. Een gewoonte van regelmatige lichaamsbeweging kan echter de ideale manier zijn om voetpijn te bestrijden die vaak voorkomt tijdens de zwangerschap.
Oorzaken van voetpijn tijdens de zwangerschap
Enkele veel voorkomende oorzaken van voetpijn tijdens de zwangerschap kunnen aan het volgende worden toegeschreven.
- Natuurlijke gewichtstoename kan druk uitoefenen op uw voeten en uw ligamenten in de buurt van de voetboog waardoor uw voeten pijn doen.
- Het zwaartepunt in je lichaam verschuift als gevolg van het gewicht van de groeiende baby. Dit vereist dat je de positie en de houding waarin je in de houding gaat veranderen, waardoor onnodige stress op je voeten ontstaat.
- U kunt een bredere gang krijgen vanwege het extra gewicht. Dit kan de spieren op uw voeten belasten.
- Verhoogd bloedvolume tijdens de zwangerschap kan ook krampen in de voeten veroorzaken.
- Strakke schoenen of schoenen met een verkeerde maat kunnen spanning op uw voeten veroorzaken en kunnen ook ingegroeide nagels veroorzaken die bijdragen aan voetpijn
Meest voorkomende voetgerelateerde problemen bij zwangerschap
- zwelling
Oedeem is een aandoening waarbij de zwelling van de voet van zwangere vrouwen merkbaar is en meestal de meest voorkomende oorzaak is van voetpijn tijdens de zwangerschap in het tweede trimester.
Naarmate de baby groeit en de baarmoeder zich uitbreidt om deze groei te accommoderen, is er een verhoogde druk op de bloedvaten in het bekkengebied. Dit resulteert in een afname van de snelheid van de bloedstroom en de ophoping van bloed in de voeten, waardoor uw voeten opzwellen.
Het is ook mogelijk dat uw voeten zwellen door overtollig vocht vasthouden in het lichaam, dat kan lijken op paarse vlekken. Omdat oedeem het moeilijk kan maken om te bewegen, is het het beste om een ​​arts te raadplegen als het ongemak te groot is om te verdragen.
- Overpronatie
Overpronatie is ook bekend als platte voeten en wordt veroorzaakt door de overmatige druk op de voet. De voetboog kan afvlakken als gevolg van gewichtstoename tijdens de zwangerschap en druk uitoefenen op de plantaire fascia, de weefsels die de hiel verbinden met de voorkant van de voet.
Overpronatie kan leiden tot extra belasting van je rug en de kuitspieren.
Remedies om de voetpijn te verlichten
Hoewel pijn in de voeten een van de symptomen van zwangerschap is, zijn er veel remedies voor voetpijn tijdens de zwangerschap die u kunnen helpen gemakkelijk te lopen en te staan.
- Neem de hulp van steunzolen. U kunt deze in uw schoenen laten passen om uw voetboog te ondersteunen en te voorkomen dat deze afvlakt.
- Zorg altijd voor de juiste schoenen die avondmaal bieden en comfortabel zijn. Draag geen schoenen die te strak zitten en klem uw tenen op. Omdat deze ook ingegroeide nagels kunnen veroorzaken die bijdragen aan uw pijn.
- Probeer en zet uw voeten op wanneer u gaat zitten om de doorbloeding te vergemakkelijken. Dit kan oedeem voorkomen.
- Draai je enkels een voor een om de bloedcirculatie te verbeteren. Dit kan ook helpen bij voetkrampen.
- Blijf gehydrateerd. Drink veel water omdat uitdroging zwelling kan verergeren en het vasthouden van water kan verhogen.
- Consumeer een uitgebalanceerd dieet en vermijd overmatig zout, want het kan bijdragen aan het vasthouden van water.
- Breng olijfolie aan en masseer je voet of boek een voetmassage om de pijn te verlichten. U kunt ook een hete-oliemassage proberen voor effectieve pijnverlichting.
- Gebruik katoenen sokken en zorg ervoor dat je geen sokken met naden hebt om de bloedsomloop te vergemakkelijken.
- Probeer compressiekousen. Van deze is bekend dat ze de handeling van knijpen imiteren waardoor de bloedstroom van de voeten wordt vergemakkelijkt. Oedeem verlaagt de efficiëntie van uw lichaam bij het oppompen van bloed van uw voeten, deze kousen helpen de samentrekking van de spieren in de buurt van de aderen in het been te vergemakkelijken, waardoor het bloed omhoog beweegt.
- Gebruik een zak ijs om de pijn te verlichten als je overmatige pijn ervaart.
- Meng een kopje zout of Epsom-zout met water in een vat met een grote opening en plaats uw voeten erin gedurende 15 tot 20 minuten.
Je voet zal veel druk krijgen vanwege al het gewicht dat je tijdens het latere deel van je zwangerschap zult dragen. Hoewel voetpijnen in het begin van de zwangerschap niet erg vaak voorkomen, wordt geadviseerd om voorzorgsmaatregelen te nemen om de kans op overmatig ongemak te verminderen. Een regime van dagelijkse lichaamsbeweging en een goed dieet zou je moeten helpen voorkomen dat je intense pijn in de voet oploopt.
Het kan ook van grote hulp zijn om RIJST - Rust, IJs, Kompres en Elevate in gedachte te houden als een truc om voetpijn tijdens de zwangerschap het hoofd te bieden. Als u vindt dat de pijn te veel is om uw dagelijkse bezigheden te behandelen, moet u onmiddellijk uw arts raadplegen voor medische hulp. U kunt ook ruim van tevoren met uw arts overleggen over de beste manier om voetpijn thuis te verlichten.