Vermoeidheid tijdens borstvoeding - Redenen en natuurlijke manieren om te behandelen
In dit artikel
- Kan borstvoeding je moe maken?
- Wat veroorzaakt vermoeidheid tijdens het geven van borstvoeding?
- Home remedies voor het overwinnen van vermoeidheid tijdens de borstvoeding
- Welke voedingsmiddelen moet de moeders die borstvoeding geven eten om energie te herwinnen?
- Wanneer moet ik de dokter raadplegen?
De hele mama-onderneming is niet zo eenvoudig, en het lijkt misschien een enorme klus als je onlangs in deze fase bent begonnen. Misschien voel je je moe, uitgeput en vermoeid en vraag je je af wat de achterliggende redenen zijn. Welnu, een van de redenen zou kunnen zijn dat de borstvoedingbehoeften van je baby de klok rond worden aangepast. Spreekt dit artikel je woorden? Zo ja, dan kunt u misschien meer vertellen over het volgende artikel, omdat we bespreken wat vermoeidheid veroorzaakt tijdens borstvoeding en hoe u het effectief kunt behandelen.
Kan borstvoeding je moe maken?
Als je denkt dat het allemaal in je achterhoofd zit en je misschien gewoon overdreven reageert, is het antwoord nee, dat is niet zo, want borstvoeding kan je zelfs moe en uitgeput doen voelen. Om melk te maken gebruikt je lichaam 25 procent van zijn energie en dit kan je uitgeput doen voelen. Je zou ongeveer 1000 calorieën per dag kunnen verliezen door alleen maar een baby te voeden en het niet te geloven; het is veel hard werken.
Wat veroorzaakt vermoeidheid tijdens het geven van borstvoeding?
Als u denkt dat waarom u borstvoeding geeft u moe wordt, zijn enkele oorzaken die u kunnen helpen beter te begrijpen:
1. Ontoereikende slaap
Het is erg belangrijk om minimaal 5-6 uur ononderbroken te slapen om uw lichaam effectief te laten functioneren. Maar dit lijkt misschien onmogelijk na de eerste paar maanden van de geboorte van uw baby, omdat u misschien 's nachts wakker moet blijven om uw huilende baby te voeden, te veranderen of eenvoudig te kalmeren. Dit kan uw slaap belemmeren en tot extreme vermoeidheid leiden.
2. Niet op de juiste manier eten
Een moeder die borstvoeding geeft, heeft niet alleen extra calorieën nodig, maar deze calorieën moeten ook afkomstig zijn van gezonde voedingsmiddelen, zoals vers fruit, groenten, zuivel, vlees, enz. En niet van ongezonde en junkfoodproducten. Dit komt omdat voedsel met meer suiker en vet mogelijk niet alleen onvoldoende voeding geeft, maar ook het eten van dergelijke voedingsmiddelen kan je trager voelen.
3. Bloedarmoede
Als u extreme vermoeidheid en vermoeidheid ervaart, kan de reden ook bloedarmoede zijn. Dit komt omdat u bloed kunt verliezen als gevolg van een bevalling, waardoor u mogelijk vatbaarder wordt voor bloedarmoede. Het kan nodig zijn om ijzersupplementen aan je dieet toe te voegen om je ijzertekort te overwinnen.
4. Problemen met de schildklier
Uw schildklierniveaus kunnen na de bevalling een tol eisen en kunnen leiden tot een aandoening die hyperthyreoïdie wordt genoemd. Deze aandoening kan leiden tot slapeloosheid en dit kan op zijn beurt overmatige vermoeidheid veroorzaken.
5. Borstproblemen
Een newbie-moeder kan erg vatbaar zijn voor borstproblemen, zoals mastitis, borstverstopping, enz. Sommige van deze aandoeningen kunnen leiden tot pijn, koorts, gevoelige borsten enz. En zorgen ervoor dat u zich ook erg moe voelt. Onder dergelijke omstandigheden moet u onmiddellijk medische hulp inroepen.
Home remedies voor het overwinnen van vermoeidheid tijdens de borstvoeding
Hieronder volgen enkele van de home remediërende maatregelen die u effectief kunt gebruiken om vermoeidheid te overwinnen tijdens het geven van borstvoeding:
1. Je moet trainen
Hoe kan oefenen vermoeidheid overwinnen? Welnu, als je oefent, is er een boost in de secretie van endorfines, waardoor je je meer energiek voelt. Oefening verhoogt ook het zuurstofgehalte in uw bloed. Denk eraan: begin pas met trainen nadat uw arts groen licht heeft gegeven, want uw lichaam moet herstellen van de bevalling.
2. U moet voldoende water drinken
De belangrijkste component van moedermelk is water. Daarom heeft de productie van moedermelk veel water nodig en als u niet voldoende water drinkt, kunt u uitgedroogd raken. Uitdroging kan leiden tot lethargie en vermoeidheid. Daarom moet u water blijven drinken of andere vloeistoffen zoals vruchtensappen, melk, soepen enz. Drinken om de vochtbehoefte van uw lichaam op te peppen.
3. Je moet gezonde voeding eten
Om uw lichaam gezond en energiek te laten voelen, moet u een uitgebalanceerd en gezond voedingspatroon gebruiken. Je moet meer eiwitrijk voedsel opnemen omdat ze helpen het energieniveau van het lichaam te verhogen. Vezelrijk voedsel in uw dieet zoals vers fruit, groene groenten en volle granen doen het ook.
Welke voedingsmiddelen moet de moeders die borstvoeding geven eten om energie te herwinnen?
Sommige voedingsmiddelen die u eet om uw energieniveau op te peppen, kunnen zijn:
1. Inclusief havermout in uw dieet
Havermout zit vol met magnesium, fosfor, proteïne en vitamine B1 en dit energiestimulerende voedsel is geweldig om vermoeidheid op afstand te houden. Het bevat ook glycogeen, een soort koolhydraten die de spieren en de hersenen gedurende de dag goed laten werken.
2. Nip groene thee
Groene thee is zeer effectief om je energiek en opgefrist te voelen. De aanwezigheid van polyfenolen helpt bij het verbeteren van de mentale focus en vermindert stress. Groene thee is ook nuttig om je stofwisseling op te peppen en zo verschillende infecties en kwalen op afstand te houden.
3. Inclusief banaan in uw dieet
Banaan staat bekend als een onmiddellijke energiebron omdat het rijk is aan kalium dat het lichaam helpt de suiker in energie om te zetten. Het heeft ook een goede dosis natuurlijke suikers zoals fructose, glucose en sucrose die helpen om energie aan het lichaam te geven. Afgezien van deze banaan is ook rijk aan eiwitten, koolhydraten, vitamine B, vitamine C, vezels, omega-3 vetzuren, enz., Die helpen bij het elimineren van het gevoel van vermoeidheid en vermoeidheid.
4. Voeg wat yoghurt toe in je dieet
Yoghurt is een goede bron van eiwitten, koolhydraten en probiotica en al deze kunnen effectief blijken te zijn in het omgaan met elke vorm van lage energieproblemen of vermoeidheid. Je kunt ofwel yoghurt zonder smaak eten, of, als je smaak wilt toevoegen, mag je wat gehakte vruchten toevoegen. Het is geweldig voor de spijsvertering en houdt het effectief functioneren.
Wanneer moet ik de dokter raadplegen?
Als u alle mogelijke inspanningen hebt gedaan om uw moeheid in de borstvoeding te beheersen en te genezen en u het misschien moeilijk vindt om eroverheen te komen, raden we u aan om hiervoor medische hulp te zoeken. Het kan zijn vanwege een onderliggende medische aandoening of een vorm van voedingstekort. Als u symptomen heeft van een medische aandoening zoals mastitis, borstverstopping of een andere dergelijke aandoening, kan uw arts u hiervan op de hoogte brengen. Als de vermoeidheid echter te wijten is aan een aantal voedingsdeficiënties, kan uw arts u supplementen voorschrijven. In sommige gevallen kunnen postpartum-ocs, postpartumdepressie en andere dergelijke mentale aandoeningen ook vermoeidheid veroorzaken. Praat met een arts als u abnormale symptomen ervaart of als u uw vermoeidheid niet kunt beheersen.
Je zult merken dat je worstelt met je nieuwe verantwoordelijkheden na de geboorte van je baby, en het is heel normaal dat je je moe en vermoeid voelt. Je zult dit allemaal in een tijdje kunnen overwinnen; Als u echter denkt dat u te uitgeput en te weinig energie krijgt, kunt u de hulp van uw arts gebruiken om uw toestand beter te beheren.
Lees ook: Misselijkheid tijdens het geven van borstvoeding