Pinda's eten tijdens de zwangerschap
In dit artikel
- Is het veilig om pinda's tijdens de zwangerschap te eten?
- Wat zijn de voordelen van het consumeren van pinda's tijdens de zwangerschap?
- Pinda-allergiesymptomen tijdens de zwangerschap
- Bijwerkingen van pinda's bij zwangere vrouwen
- Manieren om pinda's tijdens de zwangerschap te eten
Zwangerschap komt met veel dosissen en don'ts, vooral met betrekking tot dieet. Hoewel het aanbevolen dieet meestal gedroogde vruchten en noten omvat, zijn veel moeders bang dat het eten van pinda's de kans vergroot dat de ongeboren baby een pinda-allergie krijgt. Betekent dit dat je helemaal moet stoppen met het eten van pinda's? Nou niet echt. Lees verder om de voordelen te vinden van het eten van pinda's en de nodige voorzorgsmaatregelen die moeten worden genomen.
Is het veilig om pinda's tijdens de zwangerschap te eten?
Angst voor allergie is vooral de reden waarom veel vrouwen afzien van het consumeren van pinda's tijdens de zwangerschap. Ongeveer een kwart van de aanstaande moeders ervaart allergieën - sommige allergieën komen op tijdens de zwangerschap, terwijl sommige vrouwen allergieën in hun gezin hebben. Tenzij de moeder een bewezen allergie voor pinda's heeft, is er geen bewezen bewijs dat het eten van pinda's (of voedsel dat ze bevat, zoals mueslirepen, ontbijtgranen, enz.) U zal beïnvloeden of dat de baby het risico loopt een allergie te ontwikkelen.
Je kunt dus gerust pinda's consumeren tijdens de zwangerschap als je zelf geen allergie hebt.
Wat zijn de voordelen van het consumeren van pinda's tijdens de zwangerschap?
In tegenstelling tot wat vaak wordt gedacht, is het eten van pinda's goed voor de zwangerschap. Het natuurlijke vet in dit product verklaart de populariteit ervan. Analyse van de voedingswaarde van een pinda onthult dat het net zo gezond is als andere noten in de hoeveelheden waardevolle ingrediënten.
Pinda's zitten boordevol eiwitten die cedernoten en walnoten bevatten. Een uitgebalanceerd assortiment vitamines (B1, B4, B5, B6, C, E) en verschillende mineralen zoals calcium, magnesium, ijzer en kalium maken het een voedzame snack. De calorieën in pinda's zorgen voor energie en kracht.
Het eten van pinda's tijdens de zwangerschap is een slimme keuze, omdat pinda's vol zitten met eiwitten en foliumzuur, die beide deel moeten uitmaken van je zwangerschapsdieet. Foliumzuur en foliumzuur voorkomen aangeboren beperkingen en schade aan de wervelkolom, terwijl eiwitten essentieel zijn voor een moeder en de ontwikkeling van haar groeiende baby.
Pinda's hebben ook de volgende voordelen:
1. Antioxiderende eigenschappen:
Verpakt met natuurlijke vetten en vitaminen, vooral Vitaminen B en E, bieden pinda's de antioxiderende eigenschappen die nodig zijn om het lichaam te beschermen tegen griep en andere veelvoorkomende kwalen
2. Reguleer cholesterol
Hoewel vetrijk, helpen pinda's cholesterol in het bloed te reguleren
3. Help om huidaandoeningen te genezen
Het oliegehalte in pinda's helpt bij het beheersen van dermatologische problemen en dient als een natuurlijke remedie voor zweren en huidirritaties
4. Regels van bloedsuikerwaarden
Sommige aanstaande moeders lopen een risico op voorbijgaande diabetes en een gezonde dosis pinda's gevuld met zink helpt bij de assimilatie van glucosespiegels in het bloed en reguleert de bloedsuikerspiegel. Dit helpt het risico op voorbijgaande diabetes te minimaliseren
5. Positieve effecten op het zenuwstelsel
Pinda's zijn gunstig voor het zenuwstelsel van aanstaande moeders en helpen slapeloosheid, prikkelbaarheid en tranen te elimineren
6. Controleer interne bloeding
Voor vrouwen die lijden aan hemofilie of bloedstolling, kunnen pinda's helpen bij het beperken van stolling of interne bloedingen
7. Botontwikkeling
Het opnemen van mangaan in de voeding is essentieel voor gezonde botten. Het mangaangehalte in pinda's draagt bij aan een gezonde botontwikkeling bij de baby
8. Hulpspijsvertering
Het is bekend dat het vezelgehalte in pinda's obstipatieproblemen verlicht. Aanstaande moeders kunnen elke dag een kleine hoeveelheid aan hun dieet toevoegen om darmproblemen op te lossen
9. Genees anemie
Tijdens de zwangerschap zal uw lichaam meer bloed moeten produceren om de groei van de baby te ondersteunen. Maar als u niet genoeg ijzer krijgt, zal uw lichaam dat niet effectief kunnen doen, wat leidt tot bloedarmoede. Om dit risico te bestrijden, moeten zwangere vrouwen ervoor zorgen dat ze voldoende ijzer krijgen en zijn pinda's een grote bron van ijzer. Dit maakt pinda's een ideaal voedsel om bloedarmoede te behandelen
Pinda-allergiesymptomen tijdens de zwangerschap
Sommige vrouwen kunnen allergieën ontwikkelen tijdens de zwangerschap. Hier zijn de symptomen van pinda-allergie:
- Diarree of braken
- Een kuch
- Piepende ademhaling en kortademigheid
- Jeukende keel en tong
- Jeukende huid of uitslag
- Gezwollen lippen en keel
- Loopneus of verstopte neus
- Pijnlijke, rode en jeukende ogen
- Anafylaxie: dit is het meest ernstige symptoom dat resulteert in een verlaging van de hartfrequentie. Aangezien dit symptoom levensbedreigend kan zijn, dient u onmiddellijk een arts te raadplegen als dit optreedt.
Bijwerkingen van pinda's bij zwangere vrouwen
Tijdens de zwangerschap kunnen pinda's soms bijwerkingen hebben. De kans op bijwerkingen is vooral groter als u een onderliggend gezondheidsprobleem heeft waardoor u de consumptie van pinda's niet kunt verdragen.
Sommige bijwerkingen van pinda's tijdens de zwangerschap zijn:
1. De mogelijkheid van het kind om Pinda-allergie te ontwikkelen
Hoewel niet overtuigend bewezen, wordt aangenomen dat kinderen van moeders die pinda's aten tijdens de zwangerschap het risico lopen dat de baby een pinda-allergie krijgt. Ongeveer een op de honderd kinderen heeft pinda-allergie en een op de vijf kinderen ontgroeit hen ook. Er zijn echter ook tegenstrijdige studies die erop wijzen dat een zwangere vrouw die pinda's eet, de kans kan verkleinen dat haar kind in de toekomst een pinda-allergie ontwikkelt
2. Risico's door het eten van muffe pinda's
Zorg ervoor dat je geen muffe en oude pinda's eet. Oude, muffe en opgeslagen pinda's kunnen soms voedselvergiftiging veroorzaken
3. Giftige pinda's
Als pinda's worden opgeslagen op warme en vochtige plaatsen, kunnen ze worden aangetast door schimmels en giftig worden
4. Maagirritatie
Als u gastritis heeft (maagontsteking), kan het eten van pinda's de maagirritatie doen toenemen
5. Gewichtstoename
Pinda's bevatten veel vet waardoor je kunt aankomen. Als je te zwaar bent, vermijd dan pinda's.
Manieren om pinda's tijdens de zwangerschap te eten
Nieuwe en recente onderzoeken hebben aangetoond dat het eten van pinda's tijdens de zwangerschap het risico op het ontwikkelen van een allergie kan verminderen. Dus, als je geen geschiedenis van pinda-allergie hebt, ga je gang en probeer de vele manieren waarop je pinda's kunt eten als je zwanger bent.
- Bak pinda's in een beetje olie terwijl het braden deze allergenen weghoudt.
- Kook pinda's met de schil in water en zout. Gekookte pinda's zorgen voor een goede snack als er een lange kloof is tussen lunch en diner.
- Zwangere vrouwen kunnen hunkeren naar gezouten pinda's - het is niet schadelijk om ze te hebben maar de hoeveelheid te beperken omdat overtollig zout niet wordt aanbevolen en kan leiden tot vochtretentie in het lichaam.
- Gooi een klein gedeelte van de pinda's in je salade, dipsauzen en chutneys om ze een dikke, romige textuur te geven.
Een veel voorkomende vraag is 'is pindakaas veilig tijdens de zwangerschap?' Het antwoord is ja. Elk voedsel dat een redelijke hoeveelheid pinda als ingrediënt bevat, kan worden gegeten zolang u van de smaak geniet en geen geschiedenis van pinda-allergie kent. Als je naar pindakaas verlangt, ga je gang en spreid je het af en toe op die boterham om ervan te genieten.
Een zwangere vrouw wordt een uitgebalanceerd dieet aanbevolen: fruit, groenten, rijst, tarwe, melk, noten, peulvruchten en andere. Pinda's kunnen u voorzien van de essentiële voedingsstoffen die afkomstig zijn van noten. Raadpleeg een diëtist om te begrijpen of u pinda's en de aanbevolen hoeveelheid voor u kunt eten, afhankelijk van uw lichaamsgewicht en de algehele conditie van uw zwangerschap.