Paneer eten tijdens de zwangerschap
In dit artikel
- Is Paneer veilig eten tijdens de zwangerschap?
- Voordelen van het eten van Paneer tijdens de zwangerschap
- Voorzorgsmaatregelen die u moet nemen tijdens het eten van paneer
- Paneer thuis maken. Moeiteloos
- Kan je ongekookte paneer tijdens de zwangerschap eten?
- Bijwerkingen van te veel eten Paneer
- Paneer Recepten voor zwangere vrouwen
Zwangerschap vereist dat je de juiste keuzes maakt in termen van voedsel. Omdat u zich niet alleen zorgen hoeft te maken om uw gezondheid, maar u ook bezorgd moet zijn over het welzijn van uw ongeboren baby. Als u zich afvraagt ​​of u nog meer wilt toevoegen aan uw zwangerschapsdieet, bent u aan het juiste adres. We zullen verschillende gezondheidsvoordelen bespreken van het gebruik van paneer tijdens de zwangerschap en alle risico's die het kan veroorzaken. We bespreken ook verschillende paneerrecepten die u eenvoudig kunt maken om uw dagelijkse maaltijden op te vrolijken.
Is Paneer veilig eten tijdens de zwangerschap?
Veel zwangere vrouwen vragen zich af, kunnen we paneer eten tijdens de zwangerschap? Het antwoord is ja; u kunt effectief uw zwangerschapsvoeding toevoegen als u geen lactose-intolerantie heeft. Het wordt ook aanbevolen om de gekookte versie van paneer te eten. Paneer is een rijke bron van calcium en kan dus worden opgenomen om te volstaan ​​voor de dagelijks aanbevolen dosering van calcium.
Voordelen van het eten van Paneer tijdens de zwangerschap
Paneer heeft veel voordelen tijdens de zwangerschap. Enkele van deze voordelen worden hieronder besproken:
- Goed voor de vorming van tanden en botten: rijk zijn aan calcium en fosfor, paneer is gunstig voor de ontwikkeling van de gebit- en botvorming van uw baby. Afgezien van dit, deze mineralen zijn ook effectief voor de goede werking van het zenuwstelsel en de bloedsomloop in het lichaam. Het helpt ook bij het afweren demineralisatie van botten tijdens de zwangerschap.
- Biedt energie : Paneer is zeer gunstig voor het vergroten van het uithoudingsvermogen en het leveren van energie om u te helpen de vroege zwangerschapsklachten bij te houden. Het is zeer effectief bij het afweren van bloedarmoede, ochtendmisselijkheid en vermoeidheid.
- Great Source Of Protein: Paneer zit boordevol eiwitten en werkt dus ideaal voor een zwangere vrouw om aan haar eiwitbehoeften te voldoen. Het is ook erg belangrijk voor de groei en ontwikkeling van uw ongeboren baby.
- Houdt het gewicht onder controle: Paneer verzadigt hongergevoel tijdens zwangerschap. Door je een vol gevoel te geven, helpt het je om je gewicht onder controle te houden.
- Vermindert het risico op aangeboren afwijkingen : als rijke bron van omega-3-vetzuren helpt paneer om het risico van vroegtijdige bevalling en risico's op andere geboorteafwijkingen te voorkomen.
- Ontstekingsremmende eigenschappen: Bij zwangerschap is gewrichtspijn en pijn ontstaan, waardoor u zich misschien ongemakkelijk voelt. Beladen met ontstekingsremmende eigenschappen, helpt paneer je bij zwangerschaps-geassocieerde pijn en zwelling.
Voorzorgsmaatregelen die u moet nemen tijdens het eten van paneer
Moderatie werkt het beste als het gaat om het opnemen van paneer in uw zwangerschapsdieet. Daarom moet u de volgende voorzorgsmaatregelen nemen tijdens het eten tijdens de zwangerschap:
- Zorg ervoor dat u paneer consumeert die gemaakt is van gepasteuriseerde melk, omdat paneer gemaakt van ongepasteuriseerde melk indigestie kan veroorzaken.
- Het wordt aanbevolen om geen rauwe paneer te eten tijdens de zwangerschap, omdat bacteriën op ongekookte was kunnen voorkomen, wat schadelijk voor u kan zijn.
- Controleer de vervaldatum van de paneer als u deze uit de handel hebt gehaald. Paneer is een bederfelijk voedselproduct en moet niet lang worden bewaard.
- Er wordt voorgesteld om paneer te kopen van een gerenommeerde winkel of van een goed merk en de labels te controleren om te zien dat een product van goede kwaliteit wordt gebruikt.
- Afzien van het eten van verkleurde, gedroogde of gebarsten was; het kan muf zijn en niet goed voor consumptie.
- Raadpleeg uw arts voordat u uw zwangerschapstoestand meeneemt.
Paneer thuis maken. Moeiteloos
Paneer kan gemakkelijk thuis worden gemaakt. Hier is hoe je het kunt doen:
Wat je nodig zult hebben
- Melk (bij voorkeur volle melk)
- Zuurmiddel (azijn of citroen)
Hoe voor te bereiden
- Neem melk en doe het in een zware bodempan.
- Breng het aan de kook op een middelhoog vuur.
- Voeg de zure vloeistof toe als de melk kookt en blijf roeren.
- Wanneer de paneer coaguleert en het water ervan scheidt, zet dan de vlam uit.
- Houd het een tijdje en zeef het water.
- Breng de inhoud over op een zachte katoenen doek en pers het extra water eruit.
- Je zelfgemaakte paneer is klaar om gebruikt te worden.
Kan je ongekookte paneer tijdens de zwangerschap eten?
Als je graag paneer eet, kan elke vorm van paneer je verleiden. U moet echter voorzichtig zijn als het gaat om het eten van ongekookte of rauwe paneer tijdens de zwangerschap. Dit komt omdat onbewerkte paneer gevoelig is voor bacteriën en het consumeren van dergelijke paneer kan leiden tot gezondheidsproblemen tijdens de zwangerschap. Ondanks dat het gemaakt is van gepasteuriseerde melk, kan er een aanwezigheid van bacteriën zijn in rauwe paneer. Daarom, om complicaties te vermijden, eet geen ongekookte paneer tijdens de zwangerschap.
Bijwerkingen van te veel eten Paneer
Het eten van paneer kan leiden tot bijwerkingen. Hieronder volgen enkele van de bijwerkingen die kunnen optreden bij het gebruik van paneer tijdens de zwangerschap:
- Consumptie van meer dan de vereiste hoeveelheid paneer kan de bloeddruk bij zwangere vrouwen beïnvloeden. Dit gebeurt vanwege de overmatige hoeveelheid natrium in paneer.
- Het eten van grote hoeveelheden paneer kan leiden tot indigestie of maagproblemen veroorzaken en kan in sommige gevallen ook voedselvergiftiging veroorzaken.
- Meer hoeveelheid paneer in uw dieet kan overmatige gewichtstoename tijdens de zwangerschap veroorzaken.
Paneer Recepten voor zwangere vrouwen
U kunt gemakkelijk de volgende paneerrecepten maken en een opwindende draai geven aan uw dagelijkse maaltijden.
1. Spicy Paneer Spiesjes Recept
Dit is een eenvoudig snackrecept en kan als bijgerecht worden gebruikt.
Wat je nodig zult hebben
- 200 gram paneer (in blokjes gesneden)
- 2-3 middelgrote paprika (in blokjes gesneden)
- 1 middelgrote ui (in blokjes gesneden)
- 1 kop gehangen wrongel
- 1 eetlepel gember knoflookpasta
- 1 theelepel chilipoeder
- 1 theelepel kurkuma poeder
- 1 theelemix carom zaad
- ½ theelepel garam masala
- 1 theelepel korianderpoeder
- 1 theelepel chaat masala
- ½ tl zwarte peper poeder
- 1 el olie
- Sap van een citroen
- Zout naar smaak
Hoe voor te bereiden
- Doe wrongel in een grote kom, voeg alle kruiden en zout eraan toe.
- Voeg gember-knoflookpasta en olie toe aan het mengsel.
- Voeg gehakte paneerblokjes en groente toe aan het wrongelmengsel.
- Laat het een uur of langer marineren.
- Neem de fruit- en groenteblokjes en leg ze op spiesjes of tandenstokers.
- Schud ze in ongeveer 3-4 minuten of totdat ze gaar zijn in een pan.
- Eenmaal klaar strooi chat masala en citroensap.
- Eet met rauwe uien en pudina-chutney.
Palak Paneer Recept
Dit is een erg lekker en gemakkelijk te maken hoofdgerechtgerecht dat je kunt krijgen met een Indisch brood of zelfs rijst.
Wat je nodig zult hebben
- 200 gram paneer (in blokjes gesneden)
- 500-600 gram spinazie
- 2 gesneden middelgrote uien
- 2 fijngesneden middelgrote tomaten
- 1 eetlepel gember knoflookpasta
- 1 eetlepel geklaarde boter
- ½ kopje verse room
- 1 theelepel chilipoeder
- 1 theelepel korianderpoeder
- 1 garam masala poeder van tsp
- 1 theelepel komijnpoeder
- Zout naar smaak
Hoe te maken
- Blancheer de spinazieblaadjes. Eenmaal klaar, draai ze in een fijne pasta.
- Zet in een pan geklaarde boter. Voeg uien toe en kook tot ze goudbruin zijn.
- Voeg gember-knoflookpasta toe en kook gedurende 1-2 minuten.
- Voeg de tomaten toe en bak afgedekt gedurende 6-7 minuten of tot de tomaten zacht worden.
- Voeg alle kruiden en zout toe, kook 2-3 minuten.
- Voeg spinazie toe aan de pan en bak afgedekt gedurende 5 minuten.
- Voeg paneer toe en kook op een gemiddelde vlam gedurende een paar minuten.
- Voeg room toe en meng goed. Houd een lepel crème voor garnering.
Nu, niet alleen weet je dat paneer goed voor je is, maar ook een paar manieren kennen om ze voor te bereiden!