Cashewnoten eten tijdens zwangerschap-voordelen en bijwerkingen

Inhoud:

In dit artikel

Is het veilig en gezond om cashewnoten te eten tijdens de zwangerschap?
Zijn cashewnoten goed voor een zwangere vrouw?
Voedingswaarde van het eten van cashewnoten tijdens de zwangerschap
Wat zijn de voordelen van het eten van cashewnoten bij zwangerschap?
Manieren om Cashewnoten in je zwangerschapdieet te hebben
Waarom is het voor zwangere vrouwen beter om biologische cashewnoten te kiezen?
Zijn er schadelijke effecten van het consumeren van cashewnoten tijdens de zwangerschap?
Voorzorgsmaatregelen die moeten worden genomen tijdens het eten van cashewnoten

Er zijn veel beperkingen over het soort voedsel dat zwangere vrouwen moeten eten. Hun dieet ondergaat veel veranderingen, omdat niet alle voedingsmiddelen als veilig worden beschouwd voor de baby. Echter, tenzij u eerder allergisch bent geweest voor cashewnoten, kunnen cashewnoten voor aanstaande mama een uitstekende opname zijn van het voorgeschreven dieet door de arts, mits de juiste voorzorgsmaatregelen worden getroffen.

Is het veilig en gezond om cashewnoten te eten tijdens de zwangerschap?

Ja, het wordt als veilig beschouwd om cashewnoten tijdens de zwangerschap te gebruiken zolang u de nodige voorzichtigheid in acht neemt. Het is buitengewoon moeilijk om de rijke smaak en de knapperige smaak van cashewnoten te weerstaan. Het feit dat ze zo'n geweldige mix van voedingsstoffen en verrukkelijke smaak bieden, maakt ze nog aantrekkelijker. Als u een paar voorzorgsmaatregelen neemt tijdens het eten van cashewnoten tijdens de zwangerschap, kunnen deze nutritieve noten veilig worden geconsumeerd zonder angst voor bijwerkingen.

Artsen en gynaecologen over de hele wereld verzekeren de veiligheids- en gezondheidsfactoren die samenhangen met de consumptie van cashewnoten. De ontwikkeling van een baby heeft veel calcium, vitaminen, zink, enz. Nodig, en cashewnoten kunnen veel van deze voedingsstoffen gemakkelijk toedienen.

Zijn cashewnoten goed voor een zwangere vrouw?

"Kunnen we cashewnoten eten als we zwanger zijn?" Dokters en gynaecologen worden routinematig door angstige aanstaande moeders op deze vraag gesteld en het antwoord daarop is vrij eenvoudig en duidelijk. Cashewnoten zijn een geweldige natuurlijke bron van eiwitten, koolhydraten, vezels, ijzer en vitamines, en helpen u en uw opgroeiende baby bij het handhaven van de essentiële voedingsbehoeften. Dus ja, het eten van cashewnoten is goed en veilig voor zwangere vrouwen.

Voedingswaarde van het eten van cashewnoten tijdens de zwangerschap

Cashewnoten zijn de eigen vitaminepillen van de natuur, want elke ounce (28 gram) van de cashewnoot zit vol met 9 gram koolhydraten, 4, 3 gram eiwitten en 13 gram vet. Hier zijn een paar voordelen van cashewnoten vanuit voedingsoogpunt:

Cashewnoten bevatten alle vitamines die nodig zijn voor de groei en ontwikkeling van de baby en zijn een ideale tussendoortje tijdens de zwangerschap
De antibacteriële eigenschappen van cashewnoten zijn nuttig in de strijd tegen infecties
Zwangerschap kan voor veel vrouwen een moeilijke en vermoeiende tijd zijn en de rijke energiebron die cashewnoten hebben, kan in deze periode nuttig zijn
Het hoge vezelgehalte van cashewnoten is nuttig om symptomen van constipatie en diarree te bestrijden
Elk gram cashew bevat 1, 7 mg ijzer. Dit kan een goede voedselbron zijn om de verplichte ijzerinname van 27 mg / dag te bereiken die een zwangere vrouw nodig heeft. Door cashewnoten in je dieet op te nemen, kun je bloedarmoede bestrijden die het directe gevolg is van ijzertekort. Zwangere vrouwen lopen een hoog risico op bloedarmoede door ijzertekort, omdat het lichaam meer bloed voor de baby in je moet produceren, en daarvoor hebben ze meer ijzer nodig
Cashewnoten zijn magnesiumrijk en bevorderen in combinatie met calcium gezonde botten. Ze dienen als een verzekering tegen spierspasmen, hoge bloeddruk, vermoeidheid en migraine
Een ons cashewnoten bevat 9, 8 microgram (microgram) vitamine K. Zwangere vrouwen hebben elke dag 90 microgram van deze vitale vitamine nodig om te zorgen dat ze in dit stadium niet overmatig bloeden.
De ontwikkeling van foetale bloedcellen wordt ook versneld als cashewnoten, die een goede bron van koper zijn, tijdens de zwangerschap worden geconsumeerd. Een ons cashew bevat 0, 6 mg koper en kan helpen bij het voldoen aan de behoefte van een zwangere vrouw aan 1 gram koper per dag

Wat zijn de voordelen van het eten van cashewnoten bij zwangerschap?

Cashewnoten bevatten essentiële vitamines en andere voedingsstoffen die uw baby nodig heeft tijdens de groeifase
Het is bekend dat cashewnoten tandvlees en tandbederf tijdens de zwangerschap kunnen voorkomen
Het opnemen van cashewnoten in uw zwangerschapsdieet helpt uw lipideprofielniveaus te behouden, vooral als u vatbaar bent voor zwangerschapsdiabetes

Manieren om Cashewnoten in je zwangerschapdieet te hebben

Het belang van cashewnoten tijdens de zwangerschap wordt sterk benadrukt door voedingsdeskundigen over de hele wereld en daarom moet het ook een permanente plaats in uw zwangerschapsdieet vinden. Dit kan gedaan worden zonder veel gedoe met de volgende tips:

Een ideale manier om cashewnoten te consumeren is om ze te mengen met ander droog fruit en een gezond tussendoortje te creëren

U kunt cashewnoten toevoegen aan een blender en cashewboter maken, die samen met fruit en groenten als een smakelijke dip kan worden gegeten.

Voeg aan het einde van de dag cashewnoten toe aan je gesauteerde groenten voor een nootachtige smaak of voeg ze toe aan je ontbijtgranen.

Ze zijn een integraal onderdeel van keukens zoals Indiaas, Thais en mediterraan en kunnen ook worden toegevoegd aan chocolaatjes en desserts.

Je kunt cashewnoten toevoegen aan siroop die 's morgens een heerlijke topping voor die ontbijtpannekoek zou maken.

Waarom is het voor zwangere vrouwen beter om biologische cashewnoten te kiezen?

Organische cashewnoten, hoewel kleiner van formaat, zitten boordevol voedingsstoffen en ook lekkerder. Omdat ze op een natuurlijke manier worden gekweekt zonder het gebruik van herbiciden, pesticiden en insecticiden, wordt de oorspronkelijke smaak van de cashewnoten behouden en zijn ze gezonder. Organische cashewnoten bevatten een hoge concentratie koper, magnesium, fosfor, mangaan, koolhydraten en vitamines, waardoor ze een essentieel voedingsmiddel voor zwangere vrouwen zijn.

Cashewnoten helpen ook de algehele groei van de foetus en vullen het moederlichaam aan met de noodzakelijke voedingsstoffen die nodig zijn tijdens de zwangerschap. Dit veelzijdige en gezonde voedsel is een must-have voor zwangere vrouwen.

Zijn er schadelijke effecten van het consumeren van cashewnoten tijdens de zwangerschap?

Hoewel cashewnoten boordevol voedingsvoordelen zitten, kunt u last krijgen van bijwerkingen van het eten van cashewnoten als de hoeveelheid de aanbevolen niveaus overschrijdt. U kunt overtollig gewicht krijgen als u te veel cashewnoten consumeert, omdat het caloriegehalte in cashewnoten hoog is. Zwangere vrouwen kunnen ook problemen met nieren en galblaas ondervinden als het verbruik de normale waarden overschrijdt. Dit komt omdat cashewnoten oxalaten bevatten die zich in uw lichaamsvloeistoffen kunnen concentreren en zwangerschapscomplicaties kunnen veroorzaken.

Voorzorgsmaatregelen die moeten worden genomen tijdens het eten van cashewnoten

Zorg ervoor dat je gewone cashewnoten consumeert, want gezouten of masala-cashewnoten kunnen een hoog natriumgehalte hebben dat in hoge hoeveelheden moet worden vermeden voor zwangere vrouwen
Het wordt aanbevolen om niet meer dan één gram cashewnoten te eten tijdens de zwangerschap per dag, omdat alles wat meer ongemak kan veroorzaken
Zorg ervoor dat je geen cashewnoten consumeert als je last hebt van cashew-gerelateerde allergieën. De verschijnselen kunnen niezen, hoesten, huiduitslag, ontsteking van de huid en indigestie zijn
Eet biologische cashewnoten tijdens de zwangerschap. Ze smaken heerlijk en hebben alle essentiële voedingsstoffen verpakt in hun kleine formaat
Neem altijd contact op met uw arts als het ok is om tijdens de zwangerschap cashewnoten in uw dagelijkse dieet op te nemen

Conclusie

Cashewnoten kunnen grote voordelen bieden voor zwangere vrouwen zolang ze met mate worden geconsumeerd. Zwangerschap is een van de gelukkigste gelegenheden in uw leven als u op dit moment met uw gezin begint. Neem dus alle nodige voorzorgsmaatregelen voor wat u eet en drinkt en vermijd alles wat schadelijk kan zijn voor u en uw baby.