De eenvoudige manieren om een ​​beetje meer te doen
Bij het aangaan van een fitnessuitdaging is het erg belangrijk om op een systematische en veilige manier door te gaan met het begrijpen van de concepten van aanpassing, overbelasting, progressie en meer. Verhoog uw trainingstijd en -intensiteit met gezonde manieren om de trainingstijd te verbeteren. Dit zal je helpen sneller te trainen om effectiever te trainen.
Nu je het punt hebt bereikt waarop je hebt besloten om in de dunste kleding te passen of je goed voelt na elke training, moet je je inspanningen een beetje opvoeren. Als je went aan een routine, reageert je lichaam niet meer goed op je training en kun je altijd een beter rendement behalen met een klein duwtje.
Haal het meeste uit je training en stretch meer
1. Schop die kont
Hier bedoelen we je eigen billen. Er is absoluut geen betere manier om uw inspanningen op te voeren dan regelmatig uw oefenprogramma's aan te passen en continue resultaten te behalen. Creëer een proactief en resultaatgericht actieplan, stap uit dat fitnessplateau en ga op zoek naar nieuwe oefeningen die uitdagender zijn. Jij bent het en alleen jij, die jezelf meer push-ups en leg raises laat maken. Dat komt omdat je je bewust bent van het belang van het vinden van eenvoudige manieren om sit-ups te verbeteren of de manieren te verbeteren waarop je je slappe toestand kunt versterken. Ja je kan het doen!
2. Hoe sit-ups te vergroten
Er is absoluut geen einde aan de manieren waarop u positieve variaties in uw buikseminaries kunt bewerkstelligen. Streef ernaar je kracht en uithoudingsvermogen te verbeteren om je doel te bereiken om meer sit-ups te doen. Bouw je kernstabiliteit op met de sit-uptechnieken die het beste bij je passen en voeg vervolgens meer oefeningen toe in de komende weken. Controleer of je voldoende plankruimtes, v-sit-oefeningen, Captain's Chair-oefeningen, enz. Aan het doen bent om meer weerstand te bieden aan je sit-ups! ||
3. Hoe crunches te verhogen
Een trainer weet wat de beste manier is om crunches te doen en hoe ze hun herhaling kunnen vergroten. Maar dan moet je ook de juiste manieren kennen om de intensiteit van deze basisoefening te vergroten. Om uw resultaten te verbeteren, moet u de juiste vorm onder de knie krijgen, de details zweten en vervolgens de basis verder uitwerken. Het uitvoeren van crunches met langzame, gecontroleerde bewegingen, in plaats van snellere bewegingen, is de juiste manier. Optimaliseer je spierinspanning zonder je onderrug te verwonden en geef je buikspieren een meer gerichte training. Probeer vervolgens variaties om meer pit toe te voegen aan uw oefentijd.
4. Manieren om plankentijd te verbeteren
Weet ook hoe je je plank kunt verbeteren. De plank is een favoriete kernoefening. Om zijn voordelen te maximaliseren, moet je nog een tijdje op de plank blijven zitten. Dus, ga langzaam vooruit en verbeter je intensiteit met zorg; in plaats van direct naar de geavanceerde posities te rennen. Misschien wilt u beginnen met het loslaten van één ondersteuning. Probeer verschillende plankvariaties om verveling tegen te gaan, en verminder calorieën om meer vet te verliezen. En dan, maak je klaar voor die dromerige buikspieren, ze zullen snel op weg zijn!
Allemaal enthousiast om dingen op te voeren? Noteer dat de meeste technieken niet van de ene dag op de andere werken en dat er maar weinig effectiever zijn dan andere. Luister naar wat je lichaam zegt, houd je geest open en krijg voldoende rust. Oh ja, dat is de manier!