Gemakkelijke en effectieve oefeningen voor baby's
In dit artikel
- Waarom moeten baby's trainen?
- Handige baby-oefeningen voor verschillende leeftijden
Baby's hebben elke dag ten minste één uur lichaamsbeweging nodig. Door uw kind aan te moedigen om vroeg te oefenen, legt u later de basis voor een fitte levensstijl als uw baby opgroeit.
Waarom moeten baby's trainen?
Lichaamsbeweging is essentieel omdat het baby's helpt bij hun motorische ontwikkeling. Het versterken van de spieren helpt de baby om te rollen, zijn hoofd op te houden, te kruipen en te lopen. Ook kan bewegen baby's helpen beter te slapen en minder kieskeurig te zijn.
Handige baby-oefeningen voor verschillende leeftijden
Hier zijn enkele baby-ontwikkelingsoefeningen die je je kind op verschillende leeftijden kunt laten doen om de spieren te helpen versterken.
1. Oefeningen voor 0-6 maanden oude baby's
Baby's blijven hun handen en benen bewegen en zijn op deze leeftijd zelden stil. Door regelmatig oefeningen te doen, zal een baby ernaar uitkijken om tijd met je door te brengen.
een. Grijp de vinger
Dit is een oefening om de spieren in de armen, schouders, kern en rug van de baby te helpen versterken. Deze oefening kan ergens na zes weken worden gestart.
Hoe deze oefening te doen
Leg de baby op zijn rug en bied je wijsvingers aan die hij kan pakken. Zodra je baby een stevige grip krijgt, trek je je handen voorzichtig terug. Doe dit tot de baby bijna in een zittende positie of in de buurt van je gezicht is. Laat hem dan langzaam weer naar beneden zakken.
b. Tijd om je baby op de buik te leggen
Baby's hebben de neiging om een ​​groot deel van hun tijd op hun rug te liggen. Het is belangrijk om uw baby een paar minuten per keer op zijn buik te laten zitten om de ontwikkeling van spieren in de maag, schouders, rug en nek aan te moedigen. Het is een van de oefeningen om de baby goed te laten kruipen .
Hoe deze oefening te doen
Leg de baby op zijn buik op een speelmat of een stevige matras. Aanvankelijk doet baby misschien niet veel, maar langzaam drijft je kind zichzelf omhoog met de onderarmen om rond te kijken.
c. Cycle Away
Een goede manier om baby's te helpen bij gasproblemen, het helpt ook om de buikspieren, benen, heupen en knieën te versterken. Deze baby-oefening is goed voor het bewegingsbereik van de baby en om de flexibiliteit te vergroten.
Hoe deze oefening te doen
Plaats de baby op zijn rug op een stevige ondergrond. Houd vervolgens de benen van uw baby vast met uw handen en beweeg langzaam één been naar de borst terwijl u de andere traint alsof u op een fiets fietst.
d. Gewichtheffen
Dit is een geweldige oefening om de hand-oogcoördinatie van de baby te verbeteren, naast het versterken van de schouder-, arm- en handspieren. Begin deze oefening zodra de baby bedreven is in het pakken van items.
Hoe deze oefening te doen
Zet de baby in een springkussen of kinderstoel. Plaats een assortiment voorwerpen en moedig hem aan ze een voor een te pakken. Laat de baby een item kiezen, bekijk het en plaats het terug voordat het naar de volgende gaat.
2. Oefeningen voor baby's van 6-12 maanden oud
De meeste baby's proberen op deze leeftijd alleen te gaan zitten . Sommige baby's proberen op een bepaalde manier te kruipen of mobiel te zijn. Tegen 11 maanden kan een groot aantal baby's ook opstaan ​​met ondersteuning.
een. Probeer de to-to-oor-beweging
Gericht op de been- en kuitspieren van de baby, dit is een van de oefeningen om de baby te laten lopen comfortabel later.
Hoe deze oefening te doen
Laat de baby op zijn rug liggen. Houd vervolgens zijn been recht terwijl je langzaam de rechter teen naar het linkeroor en naar achteren beweegt. Herhaal dit met de andere voet.
b. Doe de kruiwagen
Baby zal zeker plezier hebben met deze oefening. Een van de effectieve baby hoofd controle-oefeningen , de kruiwagen richt zich op het hele lichaam.
Hoe deze oefening te doen
Laat de baby op zijn buik liggen. Leg dan je hand op zijn buik en til langzaam de onderste helft van zijn lichaam op. Het gewicht van het bovenlichaam moet worden ondersteund door de armen en handen van de baby.
c. Trek Baby op
Ideaal voor het versterken van de rug- en kernspieren van de baby, dit is vergelijkbaar met de sit-ups die volwassenen doen. Hier doe je het harde werk terwijl de baby al het plezier heeft.
Hoe deze oefening te doen
Grijp beide onderarmen van je baby en trek hem naar een zittende houding. Zorg ervoor dat zijn rug recht staat. Leg hem vervolgens langzaam plat neer op het oppervlak.
d. Een berg beklimmen
Deze game helpt de speeltijd te mengen met de oefentijd. Het is ideaal voor het opbouwen van de beenspieren.
Hoe deze oefening te doen
Je kunt op de grond zitten of een stevig oppervlak met de benen uitgestrekt en gebogen op de knieën. Plaats de baby op uw schoot en houd hem stevig vast. Leun dan een beetje achterover en laat de baby over je lichaam lopen.
3. Oefeningen voor 1-2 jaar oude baby's
Oefeningen op deze leeftijd zijn erop gericht om de baby te helpen controle over zijn lichaam te krijgen.
een. Probeer de lay-back
Dit is gericht op de spieren op de rug van de baby, maar ook op de buik en arm.
Hoe deze oefening te doen
Ga op de vloer liggen met de baby plat op zijn rug liggend tussen je benen die naar de knie gebogen zijn. Pak de armen en polsen van baby vast terwijl u hem naar een zittende positie trekt voordat u hem terug laat zakken.
b. Aanraken en voelen
Deze oefening is gericht op het versterken van de bovenrug, benen, armen en schouders van de baby en verhoogt ook de flexibiliteit.
Hoe deze oefening te doen
Plaats de baby op je schoot tegenover je en leun tegen je aan. Grijp zijn rechter enkel en linkerhand vast terwijl je ze langzaam bij elkaar brengt. Strek dan langzaam de arm en het been uit.
c. Probeer te hurken
Ideaal voor het versterken van die benen, quadriceps spieren en knieën om de baby te helpen lopen en beter rennen.
Hoe deze oefening te doen
Ga naast elkaar staan ​​en vraag de baby om je bewegingen na te doen. Buig je knieën en kom naar de grond en squat. Plaats je handen op de grond voor ondersteuning en kom dan terug.
d. Hip Lift
Naast het helpen van de baby met flexibiliteit, maakt deze oefening zijn rugspieren sterker.
Hoe deze oefening te doen
Plaats je baby op de rug met gebogen knieën en voeten op de grond. Leg je hand onder zijn middel terwijl je zijn rug steunt. Laat je baby zijn romp optillen en de positie een paar seconden vasthouden. Verlicht hem dan terug.
Oefen altijd met de baby als hij in een goede bui is. En vergeet niet om je baby te dwingen om oefeningen te doen die hij niet leuk vindt of moeilijk te voltooien vindt.