Consumptie van meloen (Kharbuja) tijdens de zwangerschap
In dit artikel
- Is het eten van meloen (Kharbuja) tijdens de zwangerschap veilig?
- Voedingswaarden voor Meloen
- Voordelen van meloen tijdens de zwangerschap
- Zijn er nadelige gevolgen van het hebben van meloen (meloen) tijdens de zwangerschap?
- Veilige manieren om Cantaloupes te eten wanneer zwanger
Groenten en fruit zijn een essentieel onderdeel van het dieet van een zwangere moeder, omdat ze de moeder de broodnodige vitaminen, mineralen en vezels bieden voor de groei en ontwikkeling van de baby. Onder fruit is de meloenfamilie die voornamelijk in de zomer groeit vol antioxidanten en antistollingsmiddelen, afgezien van de reguliere vitaminen en mineralen. Een dergelijke meloen, de meloen, is een superfood voor aanstaande moeders. Lees verder om meer te weten te komen over hoe het een cruciale rol speelt in de gezondheid van een zich ontwikkelende baby.
Is het eten van meloen (Kharbuja) tijdens de zwangerschap veilig?
Ja, muskmelon is een zeer veilige vrucht voor de zwangerschap, mits met mate ingenomen. Het fruit is laag op het aantal calorieën en rijk aan voedingsstoffen en vezels, waardoor het een zeer veilige en gezonde snackoptie is voor het verwachten van moeder. Soms wordt op de buitenste schil van de vrucht een bacteriestam genaamd Listeria-bacteriën aangetroffen, die schadelijk kan zijn voor zwangere vrouwen. Sommige artsen kunnen u om deze reden vragen het te vermijden. De binnenvrucht is echter veilig om te consumeren, indien grondig gereinigd.
Voedingswaarden voor Meloen
Meloen heeft veel essentiële vitamines en mineralen. Het is rijk aan vitamine A, B1 en C en mineralen zoals ijzer, calcium en fosfor. De vrucht bevat ook een goede hoeveelheid foliumzuur of vitamine B9. Het is de belangrijkste vitamine die nodig is tijdens de zwangerschap omdat het neurale buisdefecten bij baby's voorkomt. Het bevat ook zink dat nodig is voor de juiste weefselontwikkeling van de foetus. Muskmelons zijn ook een rijke bron van anticoagulantia en anti-antioxidanten voor de moeder.
Voordelen van meloen tijdens de zwangerschap
Er zijn talloze voordelen voor de gezondheid van het eten van muskmelon of kharbuja tijdens de zwangerschap.
1. Voorkomt buisdefecten:
De neurale buis van de baby die aanleiding geeft tot de hersenen en het ruggenmerg wordt gevormd tijdens het eerste trimester. Consumptie van foliumzuurrijke meloen verhoogt de dagelijkse dosis vitamine B9 die nodig is en helpt bij het voorkomen van neurale buisdefecten bij baby's. Dit is een van de belangrijkste voordelen van de meloen tijdens de zwangerschap.
2. Voorkomt bloedstolsel:
Een van de complicaties die tijdens de zwangerschap kunnen optreden, is de stolling van het bloed. Hoewel het zeer zeldzaam is, helpt de consumptie van meloen bij het dunner worden van het bloed en het voorkomen van dergelijke stolsels.
3. Verbetert de immuniteit:
Meloen bevat carotenoïden die als antioxidanten werken en de vorming van vrije radicalen in het lichaam voorkomen. Dit helpt enorm bij de vorming van nieuwe cellen en ook bij het verbeteren van de immuniteit van de moeder en de baby.
4. Maagzuur:
Maagzuur is een veel voorkomend en irritant probleem in verband met zwangerschap voor moeders in het tweede en derde trimester. Een van de superfoods die je spijsverteringssysteem kalmeren, is meloen. De vitamine C in meloen helpt niet alleen de spijsvertering en opname, maar vermindert ook de zuurgraad en brandend maagzuur.
5. Bloedarmoede:
Bloedarmoede tijdens de zwangerschap kan gevaarlijk zijn voor de moeder en de foetus. Consumptie van meloen kan bloedarmoede controleren, omdat het een goede hoeveelheid ijzer en vitamine C bevat. Vitamine C helpt bij de opname van ijzer in het spijsverteringsstelsel, waardoor het beschikbaar wordt voor gebruik door het lichaam.
6. Krampen in de benen:
Veel zwangere vrouwen ervaren krampen in hun been, vooral 's nachts. Krampen in de benen treden op als gevolg van kaliumgebrek, en meloen helpt enorm bij het aanvullen van het lichaam met het broodnodige mineraal.
7. Gezichtsvermogen van de baby:
De ogen van een baby beginnen te ontwikkelen in het eerste trimester van de zwangerschap en bereiken volledige vascularisatie tegen het einde van de zwangerschap. Gedurende deze tijd vermindert het eten van een goede bron van vitamine A, zoals meloen, het risico op oogheelkundige afwijkingen bij de foetus aanzienlijk.
8. Bloeddrukregeling:
Tijdens de zwangerschap hebben veel moeders de neiging om bloeddruk te ontwikkelen die kan leiden tot complicaties zoals pre-eclampsie. Meloen bevat een goede mix van essentiële minerale zouten die helpen de bloeddruk te reguleren en onder controle te houden.
9. Constipatie:
Consumptie van muskmelon tijdens de zwangerschap kan een lange weg helpen om constipatie te voorkomen. Vaak verwachten zwangeren dat ze verstopt zijn door een tekort aan voedingsvezels. De spijsvertering helpt bij vitaminen en vezels in Kharbuja voor een goede stoelgang tijdens de zwangerschap.
10. Gewichtsbeheer:
Meloen is een geweldige eetbui omdat het weinig calorieën bevat. Moeders kunnen het fruit consumeren als een tussendoortje om overdag een gevoel van volheid van de maag te krijgen en daardoor hun gewichtstoename in de zwangerschap onder controle te houden. De fructose in de vrucht is zeer minimaal en draagt niet bij tot gewichtstoename.
11. Baby's gezondheid van de botten:
De botten en tanden van de baby die tijdens de zwangerschap worden gevormd, hebben calcium van de moeder nodig. Om aan deze eis te voldoen, kan een zwangere moeder elke dag een portie calciumrijke meloen innemen.
12. Herstel na de partum:
Niet alleen tijdens de zwangerschap, maar ook na de bevalling, heeft het lichaam van de moeder grote hoeveelheden voeding nodig om zich te herstellen van het leveringsproces. De vitamine A die aanwezig is in meloen wordt opgeslagen in de lever en de vetcellen. Deze opgeslagen vitamine die afkomstig is van de meloen die tijdens de zwangerschap wordt geconsumeerd, helpt het herstelproces enorm.
13. Bron van energie:
Hoewel het geen hoogcalorisch voedsel is, is meloen een goede bron van eiwitten en koolhydraten die branden en worden omgezet in energie. Tijdens de zwangerschap geeft het de broodnodige energie om de activiteiten van zowel de baby als de moeder te voeden.
Zijn er nadelige gevolgen van het hebben van meloen (meloen) tijdens de zwangerschap?
Meloen of meloen is een zeer veilig fruit voor consumptie tijdens de zwangerschap. Als je hebt gehoord van mensen om je heen om de vrucht te vermijden, dan kan dat komen door de bacterie Listeria die soms op het oppervlak wordt aangetroffen. Het kan zijn weg vinden in je lichaam als het fruit niet goed genoeg is gewassen. De bacterie kan listeriose veroorzaken die gepaard gaat met enkele complicaties tijdens de zwangerschap. Ook is het niet aan te raden voor vrouwen die allergisch zijn voor de vrucht om het te consumeren. Verder is muskmelon een zeer veilig en voedzaam fruit voor moeders die in verwachting zijn.
Veilige manieren om Cantaloupes te eten wanneer zwanger
Om een geval van listeriose te voorkomen, is het erg belangrijk om het fruit goed te wassen en schoon te maken voordat u het gebruikt. Voor het reinigen van de schil van de meloen, was het grondig met stromend water en dompel het dan een paar seconden onder in verdunde azijn. Was het dan opnieuw met water voordat u het opensnijdt. Zorg ervoor dat het mes en de snijplank goed worden schoongemaakt.
Consumptie van dergelijke gereinigde en bewerkte meloen tijdens de zwangerschap veroorzaakt geen schade aan het lichaam en dient als een voedingscentrum van voedingsstoffen voor de aanstaande moeder.
Meloen is een geschenk van de natuur voor alle dieetbewuste moeders die gezond willen eten en zichzelf tijdens hun zwangerschap gehydrateerd willen houden. Als u een allergische reactie op het fruit hebt, praat dan met een vertrouwde medische professional voordat u meer verbruikt.