Uien eten tijdens de zwangerschap - Is het veilig?
In dit artikel
- Voedingswaarde van uien
- Kun je uien eten terwijl ze zwanger zijn?
- Voordelen van het eten van uien tijdens de zwangerschap
- Mogelijke bijwerkingen van het consumeren van uien als u zwanger bent
Hunkeren naar voedsel komt vaak voor tijdens de zwangerschap. Het verlangen naar uien tijdens de zwangerschap kan ook een mogelijkheid zijn. Uien eten tijdens de zwangerschap wordt meestal als veilig beschouwd. Uien bieden zelfs tal van gezondheidsvoordelen. Hoewel sommige zwangere vrouwen maagzuur of ademhalingsproblemen kunnen ervaren na het nuttigen van uien tijdens de zwangerschap. Daarom is het altijd verstandig om de norm van matiging te volgen, vooral wanneer deze zwanger is, om uw ongeboren kind te beschermen tegen mogelijk gevaar.
Voedingswaarde van uien
Uien maken deel uit van de alliumfamilie groenten die bekend staan ​​om hun kenmerkende scherpe aroma en smaak. Uien hebben een grote medicinale waarde vanwege hun anti-cholesterol, ontstekingsremmende eigenschappen tegen kanker. Uien bevatten quercetine dat mogelijk bescherming biedt tegen psoriasis, griep en verkoudheid.
Uien bevatten weinig calorieën en zitten boordevol nuttige voedingsstoffen zoals mineralen, antioxidanten en vitamine C, B6. Uien zijn ook een goede bron van ijzer, calcium, folaat, fosfor, magnesium, zwavel en kalium. Uien bevatten foliumzuur en vezels die de productie van gezonde nieuwe cellen bevorderen.
De meest voorkomende soorten ui zijn wit, rood en geel en hun smaken kunnen variëren van sappig en zoet tot pittig en scherp, afhankelijk van hun kleur, grootte en het seizoen waarin ze worden gekweekt.
Kun je uien eten terwijl ze zwanger zijn?
Uien, zowel rauw als gekookt, zitten vol gezondheidsbevorderende voordelen. Dus het eten van uien tijdens de zwangerschap kan nuttig zijn. Maar het is altijd een goed idee om uitersten tijdens de zwangerschap te vermijden. U wilt dus misschien uw inname beperken en uien met mate eten.
Voordelen van het eten van uien tijdens de zwangerschap
Enkele van de voordelen van het eten van uien tijdens de zwangerschap zijn hieronder weergegeven:
1. Verbetert de immuniteit
Uien zijn een goede bron van vitamine C, die kunnen helpen bij het versterken van het immuunsysteem van niet alleen de aanstaande moeder, maar ook het ongeboren kind.
2. Kankerpreventie
Uien zijn rijk aan organische zwavelverbindingen die kunnen helpen kanker van verschillende soorten, met name dikkedarmkanker en maagkanker, te voorkomen door de groei van vrije radicalen te bestrijden die verantwoordelijk zijn voor het veroorzaken van kanker.
3. Verbetert de huid en het haar
Uien hebben een overvloed aan vitamine A, C en E. Al deze vitaminen dragen bij aan het gezond houden van de huid en het haar en beschermen hen tegen vroegtijdige veroudering.
4. Verbetert de gezondheid van het hart
Het quercetine in uien helpt bij het verbeteren van het cholesterolgehalte. De flavonoïden en organozwavel in uien kunnen gunstig zijn voor het verlagen van het risico op hartaandoeningen bij zwangere vrouwen.
5. Bevordert een gezonde spijsvertering
Zwangere vrouwen kunnen baat hebben bij het eten van rauwe ui tijdens de zwangerschap, omdat uien voedingsvezels bevatten die de kans op maagzweren verminderen, de spijsvertering verbeteren en constipatie verlichten.
6. Bestrijding van zwangerschapsdiabetes
De zwavelverbindingen en quercetine in uien kunnen een positieve rol spelen in de strijd tegen zwangerschapsdiabetes door de bloedsuikerspiegel te beheersen.
7. Slaap verbeteren
Uien hebben prebiotica die, volgens sommige studies, stress verminderen en de slaap verbeteren. Uien bestaan ​​uit folaat dat kan helpen bij het bestrijden van zwangerschapsdepressie door te voorkomen dat er teveel homocysteïne in het lichaam wordt gevormd. Overmaat homocysteïne kan de afgifte van feel-good hormonen in het lichaam verstoren, wat leidt tot stemmingswisselingen, stress en depressie.
8. Beheert de bloeddruk
Uien eten tijdens de zwangerschap kan helpen bij het reguleren van de bloeddruk, omdat uien veel fytonutriënten hebben die hypertensie-gerelateerde complicaties kunnen voorkomen.
Mogelijke bijwerkingen van het consumeren van uien als u zwanger bent
Het consumeren van uien kan de volgende mogelijke bijwerkingen hebben tijdens de zwangerschap:
1. Diarree en maagzuur
Het consumeren van uien in grote hoeveelheden tijdens de zwangerschap kan in sommige gevallen zuurbranden veroorzaken of zelfs diarree veroorzaken.
2. Allergische problemen
Sommige zwangere vrouwen kunnen uien niet verdragen en kunnen tijdens de zwangerschap allergisch reageren op het eten ervan.
U kunt veilig genieten van uw hunkeren naar uien tijdens de zwangerschap en genieten van de verschillende voordelen voor de gezondheid. Maar houd er rekening mee dat je ze niet te veel moet eten. Als u zich zorgen maakt over allergische reacties, is het altijd raadzaam om de arts te raadplegen voordat u uien tijdens de zwangerschap consumeert.