Kokoswater drinken tijdens de zwangerschap

Inhoud:

In dit artikel

Is het veilig om kokoswater te drinken tijdens de zwangerschap?
Voedingswaarde van kokoswater
Gezondheidsvoordelen van kokoswater voor zwangere vrouwen
Zijn er bijwerkingen tijdens het drinken van kokoswater tijdens de zwangerschap?
Voorzorgsmaatregelen om te nemen tijdens het drinken van kokoswater?
Mythen over het consumeren van kokoswater tijdens de zwangerschap
Hoeveel kokoswater moet je drinken als je zwanger bent?
Waarom is de smaak van kokoswater anders?
Hoe kies ik de juiste kokosnoot?

Kokoswater wordt al eeuwenlang geconsumeerd in tropische landen waar het in overvloed wordt verbouwd en waarvan bekend is dat het geneeskrachtige eigenschappen bezit. Het wordt vaak aanbevolen als een verfrissend drankje voor bejaarden of zieken en geaccepteerd als een natuurlijke drank die een rustgevend effect heeft. Bij zwangere vrouwen helpt het bij het reguleren van de spijsverteringskanalen, het verlichten van ochtendmisselijkheid, obstipatie en meer. Gezondheidsbewuste personen geven ook de voorkeur aan kokoswater omdat het geen cholesterol bevat.

Zwangerschap vereist een overstap naar een gezond dieet, wat ook betekent dat je kunstmatig verpakte dranken met een hoog suikergehalte achterlaat, wat niet ideaal is voor de baby. Kokoswater kan een geweldig, gezond alternatief drankje zijn dat zowel voedzaam als smaakvol is.

Is het veilig om kokoswater te drinken tijdens de zwangerschap?

Regelmatige consumptie van kokoswater tijdens de zwangerschap helpt bij het aanpakken van bepaalde zwangerschapsongemakken. Tijdens de zwangerschap moet je extra voorzichtig zijn met je dieet en een gezonde levensstijl hebben. Uitputting tijdens de zwangerschap is een veel voorkomend verschijnsel en na verloop van tijd wordt het energieniveau van een vrouw afgevoerd. Om het gevoel van uitputting tijdens de zwangerschap te overwinnen, is het aan te raden elke dag glas kokoswater te drinken, omdat het vol zit met de essentiële mineralen die een zwangere vrouw nodig heeft.

De beste tijd om kokoswater te drinken tijdens de zwangerschap is 's morgens, omdat de voedingsstoffen en elektrolyten die het bevat gemakkelijk worden opgenomen op een lege maag. Omdat de drank veel calorieën bevat, moeten vrouwen die de neiging hebben om gewicht toe te voegen voorzichtig zijn. Omdat het ook wordt beschouwd als een diureticum, moeten zwangere vrouwen mogelijk vaker naar het toilet gaan. Het is rijk aan kalium, natrium voedingsvezels, matige suiker, vitamines en eiwitten. Vrouwen die medicijnen gebruiken voor hoge bloeddruk moeten voorzichtig zijn, omdat kokoswater kan leiden tot lage bloedspiegels. Het is gevonden om te helpen bij het tegengaan van uitdroging als gevolg van ochtendmisselijkheid tijdens de eerste periode van de zwangerschap.

Vanwege het hoge vezelgehalte kan een glas kokoswater 's morgens helpen obstipatie te verminderen. Tijdens de tweede helft van de zwangerschap kan het ook helpen bij het aanpakken van de bloeddruk, omdat het rijk is aan kalium.

Voedingswaarde van kokoswater

Van oudsher zijn er positieve verbanden gelegd tussen gezondheid en kokoswater. Het is niet alleen een uitgebalanceerde voedingsdrank, maar ook zeer verfrissend. Werkende vrouwen die tijdens de zwangerschap weinig tijd hebben om op hun behoeften te letten, kunnen dit compenseren door dagelijks een glas vers kokoswater te drinken, omdat de voedingswaarde van kokosnoot de vermoeidheid en lethargie zal compenseren.

5.451, 3 g71 mg30 mg60 mg0, 2 g

Voedingswaarde van kokoswater (per ounce)
calorieën
Suiker
Kalium
Natrium
Dik
Eiwit

Het is een geweldige natuurlijke drank die rijk is aan vitamines, elektrolyten en mineralen. Dorst kan effectief worden verlicht door een kalmerende drank van kokoswater. Onderzoekers hebben vastgesteld dat kokoswater een effectief rehydratatiehulpmiddel is. Dit betekent echter niet dat andere gezonde voeding moet worden beperkt. Een evenwicht tussen voedingsstoffen en voeding moet altijd in gedachten worden gehouden.

Gezondheidsvoordelen van kokoswater voor zwangere vrouwen

Kokoswater is een cholesterolvrije drank en kan op elk moment worden gebruikt. De gezondheidsvoordelen van kokoswater voor zwangere vrouwen zijn enorm.

Het beschermt de moeder en baby door het immuniteitsniveau van de aanstaande moeder te verhogen, omdat het rijk is aan essentiële vitamines en antioxidanten.
Het helpt bij het verlichten van constipatie vanwege het hoge gehalte aan vezels.
Omdat het een natuurlijk diureticum is, brengt het de urinezuurspiegels in het lichaam in evenwicht, verwijdert het gifstoffen en ruimt het de urinewegen op.
De aanwezigheid van magnesium, kalium en andere mineralen helpt bij verhoogde urineproductie, wat essentieel is tijdens de zwangerschap, waardoor het risico op vorming van stenen in de nier wordt verminderd
Het biedt ook de nodige elektrolyten om uitdroging te voorkomen die kan worden veroorzaakt door diarree en braken als gevolg van ochtendmisselijkheid.
De aanwezigheid van kalium en fosfor verhoogt het energieniveau.
Het is arm aan cholesterol. Het helpt ook bij het uitroeien van slechte cholesterol uit het lichaam door de ophoping van vet in het lichaam te voorkomen. Daarom is het een ideale vervanger voor zoete en ongezonde drankjes.
Vanwege de inherente aanwezigheid van vijf elektrolyten in kokoswater, wordt de pH-waarde van het lichaam geregeld. Hormonale veranderingen tijdens de zwangerschap kunnen brandend maagzuur veroorzaken, dat kan worden geregeld met kokoswater.
Het laurinezuurgehalte in kokoswater helpt bij de productie van antivirus en doodt schadelijke bacteriën.
Een laag suikergehalte verlaagt het risico op zwangerschapsdiabetes.
Kokoswater hydrateert het lichaam waardoor de elasticiteit van de huid toeneemt en vermindert striae die idealiter tijdens de zwangerschap worden veroorzaakt.

Om van de voordelen van deze drank te genieten, zou het onmiddellijk na het worden moeten worden verbruikt. Een advies van de arts wordt altijd aanbevolen voordat kokoswater aan het dieet wordt toegevoegd.

Zijn er bijwerkingen tijdens het drinken van kokoswater tijdens de zwangerschap?

Over het algemeen is kokoswater geen schadelijk voor de meerderheid van de zwangere vrouwen. Het moet echter in matige doses worden ingenomen omdat kokosmelk natrium bevat, wat moet worden vermeden als een zwangere vrouw lijdt aan hoge bloeddruk en daarvoor medicatie gebruikt.

Kokoswater verlaagt de bloeddruk en het is raadzaam om met uw arts te overleggen voordat u het gebruikt als u bloeddrukproblemen heeft. Omdat het ook de bloeddruk tijdens en na de operatie kan verstoren, kunt u het beste ten minste twee weken voor de bevalling kokoswater vermijden.

Voorzorgsmaatregelen om te nemen tijdens het drinken van kokoswater?

Het wordt altijd aanbevolen om zacht kokoswater te consumeren, terwijl de zwangerschapsperiode het derde trimester nadert omdat het lichaam in deze periode essentiële voedingsstoffen nodig heeft. Kokosnoten worden het best geconsumeerd als ze eenmaal zijn gesneden, omdat ze rijp zijn van voedingsstoffen als ze vers zijn. Houd er rekening mee dat een rijpe kokosnoot schadelijk kan zijn, omdat deze leidt tot constipatie en de neiging heeft om het vet in het lichaam te vergroten.

Voorzorg moet worden betracht door de inname te beperken tot één glas per dag om overdosering van natrium of kalium te voorkomen. Omdat kokoswater een diuretisch effect heeft, kan het onrust bij zwangere vrouwen veroorzaken, omdat de behoefte om zichzelf te verlichten toeneemt. Sommige chirurgen bevelen aan dat u twee weken voor de operatie geen kokoswater meer drinkt. Dit komt omdat het de pre-en postoperatie van de bloeddruk kan verstoren.

Mythen over het consumeren van kokoswater tijdens de zwangerschap

Ondanks het feit dat gezondheidsbewuste mensen de voordelen van kokoswater hebben onderschreven, zijn er een paar mythes over het consumeren van kokoswater tijdens de zwangerschap.

Kokoswater is geladen met voedingsstoffen die voldoen aan de volledige voedingsbehoeften van een zwangere vrouw: deze mythe houdt geen stand, want een zwangere vrouw moet goed worden gevoed met fruit, groenten en andere voedselgroepen voor een gezonde bevalling.
De baby wordt dikker haar als een zwangere vrouw dagelijks kokoswater gebruikt: deze verklaring heeft geen wetenschappelijke onderbouwing.
Kokoswater veroorzaakt zuurgraad bij zwangere vrouwen: het is bewezen dat de groeiende buik de hoofdoorzaak is van de zuurgraad die mogelijk ook de vertering van voedsel verstoort. De beste remedie hiervoor is om te oefenen om de spijsvertering te helpen. Houd er rekening mee dat elke activiteit tijdens de zwangerschap matig en niet overdreven moet zijn.
Kokoswater maakt de baby eerlijker: deze mythe is ongefundeerd omdat de kleur van de baby alleen gebaseerd is op de genetica en op geen enkele manier wordt veranderd door de consumptie van externe substantie.
Kokoswater is de beste bron van hydratatie voor zwangere vrouwen: hoewel kokoswater uitdroging bestrijdt, wordt het altijd aangeraden om het dagelijks aan te vullen met ten minste acht glazen water.

Hoeveel kokoswater moet je drinken als je zwanger bent?

De hoeveelheid kokoswater die geconsumeerd moet worden tijdens de zwangerschap is discutabel. De ideale consumptiehoeveelheid moet worden beperkt tot één glas per dag. Deze hoeveelheid is ideaal voor een zwangere vrouw en kan de essentiële dagelijkse voedingsstoffen leveren.

Het is het beste om kokoswater te vermijden als je de smaak niet lekker vindt om braken of een ongemakkelijk gevoel te voorkomen.

Waarom is de smaak van kokoswater anders?

Heel vaak verschilt de smaak van kokoswater in elke vrucht. De smaak kan ook van regio tot regio verschillen. Biologisch geteelde exemplaren hebben ook de neiging om van smaak te verschillen in vergelijking met degenen die met behulp van kunstmest zijn gekweekt. Er zijn drie verschillende variëteiten die algemeen bekend zijn en ze zijn: de grote variëteit, de dwergvariëteit en de hybride variëteit. De smaak van water van de lange variëteit met dunne pulp is zoeter dan andere variëteiten.

De hybride soorten hebben misschien niet dezelfde zoete smaak. De smaak van dwergvariëteit is zoet maar mist de eigenschappen die de grote variëteit heeft. De smaak kan ook verschillen als het niet onmiddellijk is geconsumeerd, omdat het wordt gefermenteerd door blootstelling aan de zon.

Hoe kies ik de juiste kokosnoot?

Om te genieten van het water in de kokosnoot, is het het beste om de groene variëteit van kokosnoot te kiezen. Het bevat water dat zoet is en is beladen met hoogwaardige voedingsstoffen die essentieel zijn. Om waar voor het geld te krijgen, kun je het beste de kokosnoot schudden, zodat je een idee krijgt van het watergehalte. Kies bij het kiezen van een kokosnoot dat deze groen is, geen bruine randen heeft en niet is beschadigd.

Als de kokosnoot wordt gesneden, opgeslagen en vervolgens aangeboden, bevat deze meer pulp en minder water. De pulp is mogelijk niet geschikt voor zwangere vrouwen vanwege het hoge gehalte aan kalium en natrium. Er is waargenomen dat kokosnoot van een boom die tussen de vijf en zeven maanden oud is, smakelijk en vol met voedingsstoffen is.

Kwaliteit hangt ook af van de afstand tot de kust en het zoutgehalte van de bodem. Weersomstandigheden bepalen de hoeveelheid en kwaliteit van kokoswater. Het is altijd aan te raden om de hele kokosnoot meteen in te nemen, omdat het water, als het wordt bewaard, gaat gisten en een zure smaak heeft met een doordringende geur.

Met zijn subtiele smaak, verzachtende werking en powerpack met voedingsstoffen is kokoswater een uitstekende drankkeuze voor een zwangere vrouw. Zoals elk ander eten of drinken, moet het echter met mate geconsumeerd worden, zodat u gebruik kunt maken van de voordelen zonder de angst voor ernstige bijwerkingen op u of uw baby.