Heeft zink invloed op uw vruchtbaarheid?
In dit artikel
- De rol van zink bij vrouwelijke vruchtbaarheid
- De rol van zink bij mannelijke vruchtbaarheid
- Aanbevolen dagelijkse inname
- Zinkrijke voedselbronnen
- Moet je zink supplementen voor de vruchtbaarheid consumeren?
Geheel in tegenspraak met de opinie van de bevolking, zijn er veel mensen die zich al bewust zijn van de voordelen van zink voor de vruchtbaarheid. Het is belangrijk op te merken dat zink van essentieel belang is voor zowel vrouwen als mannen, om uw vruchtbaarheidsniveau op een goed niveau te houden.
De rol van zink bij vrouwelijke vruchtbaarheid
Er is een essentiële behoefte om een inname van zink te behouden om zwanger te worden, vooral voor vrouwen. De rol die het speelt bij het ondersteunen van de vruchtbaarheid bij vrouwen is enorm. Elke aanwezigheid van een tekort kan ook duidelijk zichtbaar worden.
1. Hoe verbetert zink de vruchtbaarheid van vrouwen?
Voor vrouwen is het opnemen van zink in hun dieet absoluut noodzakelijk. De aanwezigheid van zink heeft invloed op een aantal gebieden in uw lichaam die verband houden met uw reproductieve gezondheid.
Hormoononbalans kan resulteren in een vrij grote impact op je vruchtbaarheid en dwaasheid spelen in zaken waar conceptie gemakkelijk kan worden bereikt. De niveaus van testosteron, oestrogeen en progesteron moeten optimaal zijn om de vruchtbaarheid op zijn hoogtepunt te laten zijn. Zink speelt een belangrijke rol bij het realiseren daarvan.
Zodra de eieren door het lichaam zijn geproduceerd, moeten ze met succes door de eileiders reizen en de baarmoeder bereiken, zodat de implantatie na bevruchting kan plaatsvinden. Voor deze reis door de buizen, is er een noodzaak om de juiste niveaus van folliculaire vloeistof te handhaven. Zink helpt de functie effectief uit te voeren.
Hoewel dit allemaal kan worden bereikt, moet er in de eerste plaats een aanzienlijke hoeveelheid eiproductie in het lichaam plaatsvinden. Deze moeten volwassen en gezond zijn, zodat een sperma ze met succes kan bevruchten. Zink helpt ook bij het handhaven van de juiste eikwaliteit.
2. Wat als er een zinktekort is?
Veel vrouwen hebben de neiging om te klagen over onvruchtbaarheid vanwege verschillende redenen. Een populaire daarvan is de aanwezigheid van vleesbomen. Zink kan helpen om deze vleesbomen onder controle te houden. Maar als er een tekort optreedt, kunnen deze ontstoken raken en de natuurlijke cyclus van de zwangerschap belemmeren.
Evenzo hebben veel rapporten een verband gelegd tussen zinkdeficiëntie en miskramen. Zink speelt een belangrijke rol bij de vroege ontwikkeling van de foetus, helpt het te overleven en ontwikkelt de belangrijkste organen die nodig zijn om verder te groeien. Een tekort in zo'n cruciale fase kan fataal zijn voor het kind en tot een miskraam leiden.
De rol van zink bij mannelijke vruchtbaarheid
Op lijnen die lijken op vrouwelijke vruchtbaarheid, moet ook bekend zijn hoeveel zink voor vruchtbaarheid bij mannen belangrijk is. De huidige levensstijl heeft het nog noodzakelijker gemaakt dat dit bewustzijn aanwezig is en de vruchtbaarheid bevordert.
1. Hoe helpt zink de vruchtbaarheid bij mannen te verbeteren?
Het mannelijke voortplantingssysteem is in sterke mate afhankelijk van de aanwezigheid van zink om optimaal te kunnen functioneren.
Een van de sleutelfactoren die zink speelt in de vruchtbaarheid van de man, is de vorming van het sperma zelf. Niet alle spermacellen kunnen het ei met succes bereiken en hun potentieel is sterk afhankelijk van hun structuur en vorm. De aerodynamische vorm, gecombineerd met een staart, helpt hen de kracht en snelheid te bereiken om de baarmoeder te bereiken om het ei te bevruchten. Zink helpt bij het creëren van sterk sperma dat de kans op conceptie verbetert.
Maar wat ook belangrijk is, is om sperma te hebben dat intern op de juiste manier is ontwikkeld. Een sperma heeft misschien de beste structuur, maar elke aanwezigheid van defecten in de chromosomen die het draagt kan schadelijk zijn voor het embryo dat zich vormt. Dergelijk sperma kan het ei bevruchten, maar het embryo dat zich vormt, kan niet succesvol worden geïmplanteerd of leiden tot een miskraam in de vroege stadia van de zwangerschap.
2. Wat als er een zinktekort is?
Zinktekort bij mannen leidt tot de aanwezigheid van talrijke stoornissen, waarvan er vele het voortplantingssysteem zelf beïnvloeden. Het sperma dat wordt gegenereerd in afwezigheid van zink, mist de juiste structuur van hoofd en staart om door het vaginale kanaal van de vrouw te zwemmen. Dit leidt ertoe dat veel spermacellen worden vernietigd voordat ze het ei zelf bereiken.
Evenzo leidt zinkgebrek tot een grote kans op DNA-gerelateerde fouten in de informatie die door de spermacellen wordt bewaard. Dit is de laatste tijd vrij normaal geworden als gevolg van veranderingen in levensstijl, maar kan gemakkelijk worden gecorrigeerd met de inname van zinksupplementen.
Aanbevolen dagelijkse inname
Het begrijpen van de juiste dosering van zink voor zowel mannelijke vruchtbaarheid als voor vrouwen kan helpen het vruchtbaarheidsniveau te herstellen tot een goed bedrag en helpen bij het bereiken van een succesvolle conceptie zonder belemmeringen. Zowel mannen als vrouwen hebben een specifieke zinkinname die ze dagelijks zouden moeten volgen, hoewel dit ook afhankelijk is van de leeftijd van de persoon. De geschatte bedragen zijn hieronder vermeld.
Voor mannen
Mannen moeten over het algemeen dagelijks ongeveer 11 mg zink gebruiken. Dit kan worden bereikt door uw dieet te corrigeren en voedsel te kiezen dat rijk is aan zink. Als u echter al met sperma-gerelateerde problemen of structurele anomalieën bent gediagnosticeerd, moet u die inname mogelijk verhogen tot bijna 35-50 mg per dag.
Voor vrouwen
Vrouwen moeten in het algemeen dagelijks ongeveer 8 mg zink bevatten. Deze vereiste neemt echter toe als ze zwanger is en bereikt ongeveer 11 mg, wat verder ongeveer 12 mg moet zijn na de bevalling en tijdens de periode van borstvoeding.
Zinkrijke voedselbronnen
Weten dat het zinkrijke voedsel voor verbetering van de vruchtbaarheid moet je eerste stap zijn bij het aanpassen van je dieet. Of je nu een strikte vegetariër bent of een niet-vegetariër, er zijn een heleboel voedingsmiddelen die je zonder problemen in je dieet kunt opnemen.
- Zeevruchten zoals garnalen, garnalen en oesters
- Sesamzaadjes of pompoenpitten
- Vleeswaren zoals kalkoen, lam, rundvlees
- Probiotica zoals yoghurt en groenten zoals groene erwten
Moet je zink supplementen voor de vruchtbaarheid consumeren?
Zink supplementen worden meestal aanbevolen voor mensen die al lijden aan een groot tekort of niet in staat zijn om een gezond niveau te bereiken, zelfs met een goed dieet. 15 mg supplementen zijn goed genoeg, terwijl artsen een hogere dosering kunnen voorstellen indien nodig.
Het beste zinksupplement voor vruchtbaarheid is een goed voedingspatroon. Hoewel een betere levensstijl altijd zorgt voor een goed niveau van vruchtbaarheid, kan het uitbalanceren met supplementen en het advies van een arts u helpen om snel een optimaal vruchtbaarheidsniveau te bereiken.
Lees ook: 10 beste voedingsmiddelen die uw vruchtbaarheid kunnen stimuleren