Heeft Vitamine D invloed op uw vruchtbaarheid?
In dit artikel
- Wat is vitamine D?
- Hoe helpt Vitamine D de vruchtbaarheid te verbeteren?
- Ideaal vitamine D-niveau voor vruchtbaarheid en succesvolle zwangerschap
- Hoe vitamine D te krijgen?
- Vitamine D-tekort en vruchtbaarheid
- Moet je vitamine D-supplementen nemen om de vruchtbaarheid te verhogen?
Zwanger worden is een speciale vreugde ervaren door moeders over de hele wereld. Soms, vanwege bepaalde tekortkomingen in het lichaam, kan uw vruchtbaarheid echter worden aangetast, en uw droom om moeder te worden, lijkt misschien een beetje vergezocht. Een dergelijke vorm van tekortkoming die in uw lichaam kan voorkomen en uw vruchtbaarheid kan beïnvloeden, is vitamine D-tekort. Dus, hoe precies dit tekort van invloed is op je vruchtbaarheid, als je meer wilt weten over dit onderwerp, raden we je aan het volgende artikel voor hetzelfde te lezen.
Wat is vitamine D?
De meesten van ons hebben gehoord over vitamine D en hoe dit voor ons belangrijk is. Velen vragen zich misschien af wat deze vitamine precies doet en waarom het zo belangrijk is voor veel vitale functies in ons lichaam. Nou, vitamine D is een vitamine die door onze huid wordt aangemaakt als reactie op blootstelling aan zonlicht. Afgezien van het zonlicht kan deze belangrijke vitamine ook uit verschillende voedselbronnen worden verkregen en kan ook in de vorm van supplementen worden ingenomen. Deze vitamine is ook bekend als de zonnevitamine. Vitamine D is ook een hormoon dat door ons lichaam wordt vereist voor enkele van zijn vitale functies. Deze vetoplosbare vitamine is essentieel voor veel functies in ons lichaam, waaronder ook reproductieve functies.
Hoe helpt Vitamine D de vruchtbaarheid te verbeteren?
Behalve dat ze verband houden met verschillende gezondheidsvoordelen, hebben vitamine D en vrouwelijke vruchtbaarheid ook een sterke relatie. Deze vitamine helpt het lichaam bij het aanmaken van geslachtshormonen. De juiste hoeveelheid geslachtshormonen in het lichaam zorgt voor een betere vruchtbaarheid, en het verlaagt ook de kans op medische problemen zoals PCOS, PMS en zelfs onvruchtbaarheid. Gebrek aan vitamine D kan ook de vruchtbaarheid van mannen beïnvloeden, omdat dit kan leiden tot verminderde motiliteit van het sperma, een laag aantal zaadcellen en andere dergelijke problemen. Daarom zijn er veel voordelen van vitamine D voor de vruchtbaarheid, en je zou er voldoende hoeveelheden van moeten krijgen om je kansen op bevruchting te vergroten.
Ideaal vitamine D-niveau voor vruchtbaarheid en succesvolle zwangerschap
Er zijn bepaalde onderzoeken geweest die het succespercentage van verschillende vruchtbaarheidsbehandelingen bewijzen vanwege de ruime hoeveelheden vitamine D in het lichaam. Er is echter niet voldoende wetenschappelijk bewijsmateriaal beschikbaar dat erop duidt dat 30 ng / ml of hogere niveaus van vitamine D in het lichaam de kans op een succesvolle zwangerschap vergroten. In een van de onderzoeken werd waargenomen dat 25-OH-vitamine D> 30 ng / ml vitamine D voor vruchtbaarheidsdosering je kansen om zwanger te worden zou kunnen verbeteren.
Hoe vitamine D te krijgen?
De hoeveelheid vitamine D-vereisten kan van persoon tot persoon verschillen; daarom moet u voordat u een van de hieronder genoemde aanbevelingen volgt om uw vitaminegehalte te verhogen, een laboratoriumtest laten doen. Hier zijn enkele manieren om meer vitamine D te krijgen:
1. Blootstelling aan zonlicht
Zonlicht is een van de beste en meest effectieve manieren om uw dagelijkse dosis vitamine D te krijgen. U kunt zich elke dag ongeveer 15 tot 20 minuten ontspannen in onbeschermd en onvervalst zonlicht.
2. Voedselbronnen
Als u niet kunt profiteren van het zonlicht, kunt u overwegen om enkele van de volgende voedingsmiddelen op te nemen om uw vitaminegehalte te verhogen:
- eieren
- Levertraan
- Makreel
- Zalm
- sardines
- Gras gevoederd rundvlees
- Shiitake en champignons
Dit zijn enkele bronnen van vitamine D-rijk voedsel dat u kunt consumeren.
Vitamine D-tekort en vruchtbaarheid
Hoewel er nog steeds veel lopende onderzoeken zijn om de relatie tussen vitamine D-deficiëntie op vruchtbaarheid en reproductievermogen te bewijzen, is er echter substantieel bewijs beschikbaar dat duidt op positieve effecten van vitamine D-suppletie bij de conceptie via IVF. Er is ook een studie geweest die de positieve effecten van deze vitamine op de mannelijke vruchtbaarheid aangeeft.
Dus, als je je afvraagt, kan een lage vitamine D onvruchtbaarheid veroorzaken? Om een volledig antwoord op die vraag te krijgen, moeten we misschien wachten tot er substantiëlere studies naar voren komen. Ondertussen kunt u uw vitamine D-inname verhogen als u van plan bent zwanger te worden en uw kansen op bevruchting verhoogt.
Moet je vitamine D-supplementen nemen om de vruchtbaarheid te verhogen?
Zelfmedicatie of het nemen van supplementen op zich is misschien geen goed idee. Vitamine D-supplementen moeten worden ingenomen als dit door uw arts is voorgeschreven. Voordat u een of ander supplement voorschrijft, stelt uw arts eerst uw tekortniveaus vast door enkele laboratoriumtesten voor te stellen. Uw arts kan supplementen aanbevelen die vitamine D3 met vitamine K2 kunnen bevatten. Vitamine K2 is erg belangrijk voor de juiste opname van calcium en vitamine D door de botten en zorgt er ook voor dat dit niet in de bloedvaten terechtkomt.
Mogelijk krijgt u supplementen voorgeschreven om uw vruchtbaarheid op te peppen, maar het kan geen vruchtbaarheidsbehandeling vervangen die u moet ondergaan. Daarom, als u 35+ jaar bent en onbeschermde seks hebt gedurende meer dan een jaar, moet u een specialist ontmoeten om uw reproductieve gezondheid te laten beoordelen voordat u van plan bent om vitamine D-supplementen in te nemen.
Vitamine D kan gemakkelijk door ons lichaam worden aangemaakt als u voldoende hoeveelheden zonlicht krijgt. Echter, meerdere factoren kunnen de opname van deze vitamine door uw huid beïnvloeden. Nou, dit kan gebeuren als u een vrouw met een donkere huidskleur bent of als u overgewicht heeft. Als u dergelijke problemen heeft die mogelijk te maken hebben met uw natuurlijke vitamine D-absorptie, wilt u misschien uw arts raadplegen, vooral wanneer u zwanger probeert te worden.
Een gezond lichaam is van vitaal belang om zwanger te worden en een baby in uw baarmoeder te voeden. Daarom, als u van plan bent zwanger te worden, wilt u misschien dat u grondig wordt onderzocht om te zien of uw lichaam enige tekortkomingen heeft. Zodra enige vorm van tekortkoming is vastgesteld, kan uw arts uw gids helpen om dit te verhelpen. Praat met uw zorgverlener voor meer informatie over vitamine D-tekort.