Helpt vitamine C de vrouwelijke en mannelijke vruchtbaarheid te bevorderen?
In dit artikel
- Wat is vitamine C?
- De voordelen van vitamine C voor vruchtbaarheid
- Hoe voldoende vitamine C te krijgen?
- Dagelijkse inname van vitamine C voor vruchtbaarheid
Onvruchtbaarheid is een van de vele grote zorgen waar de meeste koppels over de hele wereld mee te maken hebben. Waar sommigen misschien voor medische resorts kiezen om dit probleem te verhelpen, kunnen anderen overwegen eerst wat huisverbeteringsmaatregelen te proberen. Een van de vele opties die u kunt overwegen voor het behandelen van vruchtbaarheidsproblemen is vitamine C. Het toevoegen van vitamine C in de dagelijkse voeding zou de vruchtbaarheid bij zowel mannen als vrouwen verbeteren. Maar helpt het echt? Als dat zo is, in welke hoeveelheden moet je het dan consumeren? Lees verder om te weten hoe deze vitamine invloed heeft op zowel u als de vruchtbaarheid van uw partner.
Wat is vitamine C?
Vitamine C is een in water oplosbare vitamine. Deze vitamine wordt uit je systeem gespoeld en moet daarom dagelijks worden aangevuld. De beste bronnen van deze vitamine zijn vers fruit en groenten; het kan echter ook worden ingenomen in de vorm van voedingssupplementen. Vitamine C helpt het lichaam bij het vormen en onderhouden van de bindweefsels, waaronder de botten, huid en bloedvaten. Deze vitamine verbetert ook de immuniteitssterkte en helpt bij de reparatie en regeneratie van de weefsels. Kortom, deze vitamine helpt bij het uitvoeren van vele vitale functies in een menselijk lichaam.
De voordelen van vitamine C voor vruchtbaarheid
Afgezien van het verbeteren van de immuniteit en het houden van de kwalen als een verkoudheid en hoest op afstand, is het bewezen dat vitamine C de vruchtbaarheid verbetert bij zowel mannen als vrouwen. Als u probeert zwanger te worden maar niet succesvol, wordt het tijd dat u overweegt deze Vitamine aan uw dieet toe te voegen. De inname van vitamine C helpt de kansen op bevruchting te vergroten. In de volgende paragrafen zullen we afzonderlijk bespreken hoe het helpt bij het verbeteren van man en vrouw.
1. Voor mannen
Het is bekend dat het consumeren van vitamine C de gezondheid van het sperma verbetert en het DNA van het sperma bij mannen beschermt. De verbeterde spermakwaliteit vermindert dus de kansen op chromosomale defecten en miskramen. Soms kan oxidatieve schade optreden in het sperma als gevolg van blootstelling aan vrije radicalen, in dergelijke gevallen kan vitamine C helpen bij het beschermen van de spermacellen tegen schade door vrije radicalen. Veel studies hebben aangetoond dat mannen een lage spermagenezondheid kunnen ervaren als ze lijden aan vitamine C-tekort. Deze vitamine helpt niet alleen de kwaliteit van het sperma, maar verbetert ook de beweeglijkheid van het sperma.
2. Voor vrouwen
Er zijn veel vruchtbaarheidsproblemen waarmee vrouwen worden geconfronteerd die hun kansen op conceptie belemmeren. Vitamine C innemen kan vrouwen helpen met veel onvruchtbaarheidsproblemen om te gaan. Deze vitamine helpt niet alleen de hormonale balans van het lichaam te verbeteren, maar de aanwezigheid van ascorbinezuur helpt ook bij het reguleren van de ovariële functie en de menstruatiecyclus. Vitamine C helpt zelfs bij het verhogen van het niveau van progesteron in het lichaam, dat direct gerelateerd is aan het verbeteren van de baarmoeder gezond door het verdikken van de baarmoederslijmvlies. De kans op conceptie neemt aanzienlijk toe bij vrouwen die vitamine C-supplementen opnemen in hun dagelijkse voeding dan vrouwen die geen vitamine C-supplementen gebruiken.
Hoe voldoende vitamine C te krijgen?
Vitamine C is overvloedig verkrijgbaar in vers fruit en groenten. Zodra u deze groenten en fruit snijdt, kookt of verwerkt, verliezen ze echter hun voedingswaarde. Daarom moeten vruchten en vitaminen die rijk zijn aan vitamine C worden geconsumeerd kort nadat ze zijn gesneden om er maximaal van te profiteren. We zullen enkele bronnen van vitamine C bespreken die u kunt opnemen in uw dagelijkse voeding.
1. Voedselbronnen
- 1 middelgrote papaja - 160 mg
- 1 kopje broccoli - 81, 2 mg
- 1 kop paprika's - 120 mg
- 1 middelgrote sinaasappelen - 70 mg
- 1 middelgrote kiwi - 64 mg
- 1 kop bloemkoolroosjes - 55 mg
- 1 kopje meloen gesneden in blokjes - 57 mg
- 1 kop ananas in blokjes gesneden - 80 mg
- 1 middelgrote guave - 126 mg
- 1 kop grapefruit juice - 73 mg
- 1 kopje aardbeien - 89, 4 mg
- 1 kop gesneden mango - 50 mg
- 1 kopje boerenkool - 82 mg
- 1 kop spruitjes - 74, 8 mg
Dit zijn enkele voedselbronnen van vitamine C die u veilig kunt gebruiken om uw vruchtbaarheid te verbeteren.
2. Andere bronnen
Afgezien van de voedingsbronnen, kunt u ook vitamine C-supplementen nemen. U kunt uw arts vragen om vitamine C-supplementen voor te schrijven volgens de behoeften van uw lichaam.
Dagelijkse inname van vitamine C voor vruchtbaarheid
U en uw partner kunnen vitamine C gebruiken voor de behandeling van onvruchtbaarheidsproblemen en om uw kansen om zwanger te worden te vergroten. De beste manier om je vitamine C-inname op te peppen is door vers fruit en groenten te consumeren; als u echter niet in staat bent om aan uw behoeften te voldoen via voedingsbronnen, dan kunt u supplementen opnemen na overleg met uw arts.
Volgens een onderzoek werd een aanzienlijke toename van het aantal zaadcellen, de kwaliteit en de mobiliteit waargenomen bij mannen die 1000 mg vitamine C consumeerden, twee keer per dag gedurende twee maanden achter elkaar. Slechts 500 mg bleek echter nuttig te zijn bij het verbeteren van het progesterongehalte in het lichaam van vrouwen die luteale fase-afwijkingen hadden of die een IVF-behandeling ondergingen.
Idealiter zouden jij en je partner voedingsmiddelen moeten opnemen die rijk zijn aan vitamine C, in plaats van supplementen toe te voegen. Ook kan uw vitamine C-behoefte variëren, afhankelijk van uw gezondheid of het vruchtbaarheidsprobleem waarmee u te maken kunt krijgen. Daarom, om de juiste dagelijkse inname van vitamine C te kennen voor het verbeteren van de vruchtbaarheid en bevruchting, moet u uw arts raadplegen.
Wanneer je een baby probeert te krijgen, is het essentieel dat je gehoor geeft aan de voedingsbehoeften van je lichaam. Gezond eten is erg belangrijk. Soms komen vruchtbaarheidsproblemen ook voor als gevolg van bepaalde voedingsdeficiënties in het lichaam. Het opnemen van alle vitaminen en mineralen in de juiste hoeveelheden zal u en uw partner helpen om de onvruchtbaarheidskwesties te bestrijden. Bovendien kun je Vitamine C aan je dieet toevoegen, het zal helpen bij het behandelen van vruchtbaarheidsproblemen.