DHA voor baby's en kinderen
In dit artikel
- Wat is DHA?
- Wat zijn de voordelen van DHA voor baby's en kinderen?
- Aanbevolen dosering
- DHA Rich Food voor baby's en kinderen
- Zijn DHA-supplementen voor baby's en kinderen veilig?
- Voorzorgsmaatregelen te nemen tijdens het geven van DHA-supplementen voor uw kind
DHA is een omega-3 vetzuur. Het wordt gebruikt om de gezondheid van kinderen te verbeteren. Van nature teruggevonden in veel bronnen, is de aanstaande moeder de eerste die dit zuur geeft als ze zwanger is. De prenatale periode is een venster waarin de hersenen van de baby zich ontwikkelen met behulp van de juiste voeding via de placenta. DHA beïnvloedt de ontwikkeling van de hersenen, ogen en andere primaire neurologische functies. Het heeft een diepgaande invloed gedurende de eerste twee levensjaren en de vroege stadia van de kindertijd. Vanaf de geboorte tot de leeftijd van vijf jaar neemt het brein toe met 3, 5 maal de totale massa en het is van cruciaal belang dat DHA voldoende wordt geconsumeerd om de snelle groei van de hersenen te ondersteunen.
Een gezond dieet dat dagelijks ongeveer 600 mg DHA bevat, heeft een aanzienlijke invloed op de cognitieve functies van het kind en verbetert de ontwikkeling van de hersenen en de ogen. Orgelvlees en vette vis zijn rijke bronnen van natuurlijk aangetroffen DHA en helaas worden deze niet vaak geconsumeerd door kinderen, omdat ze kieskeurige eters zijn en soms gevoelig zijn voor allergieën. Het groeiende bewustzijn van het belang ervan heeft echter geleid tot opname in melk, voeding en andere verrijkte voedingsmiddelen waardoor het voor mensen van alle leeftijdsgroepen, inclusief kinderen, gemakkelijker wordt om de voordelen van deze belangrijke voedingsstof te benutten.
Wat is DHA?
Docosahexaeenzuur (DHA), een onderdeel van de omega-3 vetzuurfamilie, is een meervoudig onverzadigd vetzuur met lange keten, vaak "de gezonde vetten" genoemd. Het heeft een grote invloed op ons lichaam omdat het ons gezond houdt en cruciaal is voor de optimale groei van de hersenen en ogen door ons leven. In feite staat de voedingsstof centraal wanneer neurale weefsels inclusief zicht worden gevormd in de baarmoeder. DHA ondersteunt onze cognitieve, visuele en mentale vermogens naarmate we ouder worden.
Wat zijn de voordelen van DHA voor baby's en kinderen?
DHA heeft ongetwijfeld veel aandacht gekregen en verschijnt op alle plaatsen, van eieren, babyvoeding tot melk. Waarom zou je zoveel om deze voedingsstof geven? Welnu, het antwoord is dat het een heilzaam vet is. De rol van DHA wordt geaccentueerd tijdens de kindertijd en de vroege jeugdjaren.
Voor baby's
DHA speelt een belangrijke rol in de structurele component in de hersenen, ogen en het zenuwstelsel. Moedermelk heeft een hoog DHA-gehalte en baby's die borstvoeding krijgen, hebben een sterke mentale en visuele scherpte.
Voor kinderen
Tijdens de vroege babyjaren tot vijf jaar oud, ontwikkelen de hersenen zich snel en nemen ze toe tot ongeveer 4 keer de totale massa. Adequate DHA-inname tijdens deze cruciale jaren belangrijk voor optimale ontwikkeling en verbetering van cognitieve functies. Er is onderzocht en bewezen dat kinderen met een goede inname van DHA tot vijf jaar oud betere IQ-scores, een enorm geheugen, goede leesvaardigheden en een sterke visie hebben.
DHA-tekort kan vaak voorkomen bij kinderen die lijden aan Attention Deficit Hyperactive Disorder (ADHD). In een notendop, DHA is noodzakelijk voor neurologische en visuele ontwikkeling.
Aanbevolen dosering
Hoewel er geen richtlijnen zijn voor een dagelijkse DHA-dosering voor kinderen, zijn er bepaalde aanbevelingen voor de inname van DHA plus eicosapentaeenzuur of EPA.
Voor baby's
Baby's die borstvoeding geven, krijgen het grootste deel van hun DHA-inname uit de melk. Van moedermelk is bekend dat het veel DHA-inhoud bevat. Het is raadzaam voor moeders om hun inname van DHA-rijk voedsel te verhogen tijdens het geven van borstvoeding. Een moeder die borstvoeding geeft, zou moeten streven naar minimaal 600-800 milligram DHA per dag via natuurlijke bronnen of supplementen.
Voor kinderen
Vanaf de leeftijd van 1, 5 jaar tot vijf jaar oud wordt de DHA-eis voor kinderen aanbevolen als 600 milligram gecombineerde DHA plus EPA per dag voor een kind dat 20 kilogram weegt.
DHA Rich Food voor baby's en kinderen
Er zijn bepaalde voedingsmiddelen die rijk aan DHA zijn en die u kunt opnemen in het dieet van uw kind. Hier zijn enkele DHA-rijk voedsel voor kinderen van verschillende leeftijden.
1. DHA voor Breastfed Babies
De beste bron van DHA voor baby's die borstvoeding krijgen, is afkomstig van moedermelk. De hoeveelheid DHA varieert afhankelijk van het dieet van de moeder en de hoeveelheid omega-3's en DHA die ze ontvangt. Het is raadzaam om moeders te voeden met vis, eieren, yoghurt en gedroogde noten in hun dieet om baby's te helpen DHA te krijgen voor een gezonde ontwikkeling van de hersenen en het netvlies van het oog. Formule-gevoede baby's krijgen alleen hun DHA-inname als de formule hiermee is verrijkt en het is dus belangrijk om de labels te lezen.
2. DHA-voedsel voor peuters en kinderen
Er zijn veel natuurlijke soorten DHA-voedsel voor peuters en kinderen. Sommige voedingsmiddelen die in het gewone dieet van uw kind zouden kunnen voorkomen, zijn:
- Zalm - het bevat het hoogste gehalte aan DHA onder de vissoorten en biedt een gezonde hoeveelheid goede omega-3 vetten
- Eieren bevatten natuurlijk kleine hoeveelheden DHA, maar u kunt ook kiezen voor DHA-verrijkte eieren van kippen die worden gevoed met een aangevuld dieet
- DHA-verrijkte yoghurt is een nietje in het schap van de supermarkt en je zou het aan kinderen kunnen aanbieden als ontbijt of lichte snack
- Pindakaas zou in de plaats kunnen komen van de suikerrijke confituur als uitsmijter voor toast op de ochtend voor kinderen
- Serveer een handvol walnoten aan je peuter als een heerlijke of gezonde snack.
- Formula-melk wordt nu geleverd met versterkte DHA, omdat fabrikanten zich bewust zijn van het belang van DHA. Sommige producten zijn speciaal ontworpen voor kinderen van 1 jaar en ouder en u kunt ze kopen nadat u het etiket grondig hebt gecontroleerd.
Zijn DHA-supplementen voor baby's en kinderen veilig?
Talloze studies hebben betrekking op de effecten van DHA-supplementen op de ontwikkeling van kinderen. Sommige onderzoeken hebben aangetoond dat supplementen een effect hebben op het gedrag en de cognitieve vaardigheden van een kind. DHA-supplementen die werden toegediend aan kinderen met een verstandelijke handicap hielpen hen tot op zekere hoogte hun mentale vermogens te ontwikkelen. Vanwege een gebrek aan onderzoek worden DHA-supplementen echter niet aanbevolen als behandeling voor een aandoening bij kinderen. Het is mogelijk om de benodigde inname te bereiken door het eten van vette vis, noten en eieren in uw dieet. Bespreek met uw kinderarts over het geven van DHA-supplementen voor uw kinderen en neem zijn advies over het beste DHA-supplement voor peuters.
Voorzorgsmaatregelen te nemen tijdens het geven van DHA-supplementen voor uw kind
Kwikconcentraties die voorkomen in vis en schaal- en schelpdieren, indien overmatig geconsumeerd, kunnen een negatief effect hebben op de cognitieve ontwikkeling van een kind. Het is dan dat ouders hun toevlucht nemen tot DHA omega 3-supplementen voor kinderen. Supplementen met visolie zijn gezuiverd en bevatten geen verontreinigende metalen of mineralen. Er kunnen echter nog steeds kleine hoeveelheden toxines aanwezig zijn. Voor baby's die borstvoeding geven, kunnen ouders DHA-druppels kopen voor baby's in India. Maar een teveel aan visolie kan leiden tot bloeden bij kinderen. Het is dus verplicht dat u de kinderarts om advies vraagt voordat u DHA-supplementen geeft om de veilige en effectieve dosering te bepalen.
DHA is een belangrijke voedingsstof die de optimale ontwikkeling van uw baby stimuleert. Een goed gebalanceerd niveau van DHA is gekoppeld aan een goede gezondheid van het netvlies en cognitieve vaardigheden. De beste manier om DHA in het dieet van uw kind op te nemen, is om elke beet te laten tellen door lege calorieën te vermijden en superfoods te kiezen die uw baby de nodige voeding zullen geven.