Detox Dieet om terug in het spel te komen - Opruimen na de Grote Binge
In dit artikel
- The Good Ole Food-Binge
- Hoe je lichaam te reinigen na een alcohol-binge
De feestdagen zijn goed op weg en het is jouw bericht
Diwali pigging out op snoepjes en snacks of je nichtjes bruiloft alcoholbinge, dingen moeten er behoorlijk grimmig uitzien op de gezondheidsafdeling. Het slechte nieuws is dat we nergens dichtbij het einde van de feestdagen zitten, en het goede nieuws is dat er nu een manier is om te detoxen!
Laten we eens kijken naar enkele van de algemene feestelijke nuances en de beste detoxen om je weer in topconditie te krijgen.
The Good Ole Food-Binge
In ieder geval, vul je gezicht met snoep en feestelijk eten, want het is gewoon zo verdomd lekker! En doe het ook zonder schuldgevoel. Maar je kent die broodnodige pauze tussen twee gelegenheden? Gebruik ze om te ontgiften! Hier is een manier om dit te doen:
Detox voor 3 dagen om uw lichaam te reinigen na een eetbui
Maak je geen zorgen, dit zal je niet doden. Het is eigenlijk een vrij gemakkelijk dieet om te volgen en het duurt slechts 3 dagen wat goed is over de tijd die de meeste mensen opgeven voor diëten! Misschien kan dit je eerste succesvolle zijn? Dit staat in de volksmond bekend als suiker-detox, zodat je een schone lei hebt van al die zondige desserts die je eerder hebt gebruikt.
Dag 1
- Drink een glas citroenwater zodra je wakker wordt. Voel je een beetje schoner van binnen? Goed!
- Het ontbijt kan een smoothie zijn gemaakt van sommige groenten, zoals spinazie, komkommer, selderij of een groene veggie waar u de voorkeur aan geeft.
- Je kunt wat notenboter toevoegen om wat vet en eiwit aan je smoothie toe te voegen.
- Zorg ervoor dat je hydrateert tussen je maaltijden!
- Als je trek voelt tussen lunch en ontbijt, maak dan een chia pudding of een klein bakje havermout om vol te blijven en laad ook op vezels.
- Het is lunchtijd! Sommige mager vlees / vis met groenten moet je opvullen.
- Als alternatief kunt u een schaal met daalinstalatie vlees hebben als u liever een vegetarisch dieet volgt.
- Halverwege de middag moet je je weer hongerig voelen, dus knabbel wat wortel of komkommer stokjes met hummus of yoghurt. Drink water!
- Het diner kan een stuk kip zijn met kruiden en een kop rijst! Je kunt kip vervangen door paneer of tofu.
- Sluit de maaltijd af met een glas warm water en citroen.
Dag 2
- Drink dat citroenwater, zodra je wakker wordt.
- Het is tijd voor een smoothie met wat fruit vandaag.
- Voeg wat gember toe voor een pittige toets!
- Nog steeds hongerig? Knal wat noten of droog fruit, maar slechts een handjevol.
- Maak voor de lunch een wrap, hetzij met een roti of tortilla, die sommige gebraden kip of paneer en voeg wat hummus / yoghurtsaus toe.
- U kunt zelfs uw vulling in sla wikkelen voor die ultra-koolhydraatrijke koolhydratenmaaltijd.
- Natuurlijk ging dag 1 zo snel voorbij, maar op dag twee kan het je kriebelen om naar een "echte" maaltijd te reiken.
- Wacht even, smeer die appelschijf in met wat notenboter en kook weg.
- Je bent te dicht bij het einde om nu te stoppen.
- Probeer je een mediterraan diner vanavond? Maak een burgerlapje / -kotelet met gepureerde kikkererwten en bedek het met wat sla en hummus of tahini (sesampasta).
- U kunt zelfs wat olijfolie besprenkelen en van uw maaltijd genieten!
- Vergeet je warme water en citroen niet voordat je naar bed gaat!
Dag 3
- Je kent de boormachine: eerst heet water met citroen!
- Groene smoothie naast 0 - u kunt creatief zijn, voeg geen suiker toe DUH!
- Een beker vol fruit voor uw eigenlijke ontbijt / snack halverwege de ochtend
- Grill wat vis en geniet ervan met een salade of als alternatief kun je ook tofu grillen.
- Als je toegang hebt tot avocado's, maak guacamole! Als je geen groene erwtenpuree probeert met wat gesneden groenten voor een middagsnack.
- Het is je laatste maaltijd van de detox dus waarom geen salade hebben? Vergeet niet om er wat eiwitten aan toe te voegen! En nee, pastasalade maakt hier niet helemaal de snit!
- Beëindig de dag en de detox met dat rustgevende glas warm water met citroensap.
Hoewel dit misschien niet de heilige graal van detoxen is, is het genoeg om jezelf te bevrijden van al dat post-foute schuldgevoel! De sleutel is om te laden op water en verse groenten en fruit, vrijwel zoals elk ander detox-dieet.
De alcohol-binge
Het is allemaal leuk en spelen totdat je die boterkip in je toilet opboert! Bruto, maar waar. Alcoholbendes brengen de ergste vormen van schuld naar boven, flash-backs van de avond ervoor en de binnenkort af te leggen gelofte van "NOOIT DRINKEN OPNIEUW". We zijn hier om een ​​niet-rechter-mentale ruimte te zijn en een die een oplossing biedt om je aan te bieden (nee, we hebben je niet ingeschreven voor anonieme alcoholisten.)
Hoe je lichaam te reinigen na een alcohol-binge
1. Hydraat
Als uw bloedstroom momenteel meer whisky bevat dan bloed, is het enige dat u zal helpen hydrateren! Water moedigt zuurstof aan om door je lichaam te circuleren als je er genoeg van drinkt. Op zijn beurt wordt je wuzige kater vervangen door een boost van energie en alertheid. Hydrateren helpt ook je nier en darm om al het vervelende afval te elimineren dat anders in je systeem zou zitten. Het zal de zwelling en kater wegnemen die je voelt door uitdroging, zodat je je zombiestatus kunt verwijderen en genoeg kunt focussen om je haar te repareren! Je kunt citroen toevoegen aan je water voor wat smaak en extra reiniging.
2. Vet is je vriend
Je prikkelbaar voelen? Overtollige suiker uit alcohol kan overdag een daling in suikerniveaus veroorzaken, dit kan je prikkelbaar maken. Zorg ervoor dat je de volgende dag vet en eiwit opraapt om deze suikerverevenwicht te compenseren. Noten, zaden, peulvruchten, bonen, vis, gevogelte, eieren, notenboters en vlees moeten zijn waar je dag na de vreetbui uit bestaat.
3. Houd het kleurrijk
Voordat je iets naar ons gooit omdat je vrolijk en opgewekt bent wanneer je kreunt en op het punt staat om over te geven, hoor ons dan. Het eten van kleurrijk voedsel zorgt ervoor dat je lichaam een ​​heleboel voedingsstoffen binnenkrijgt, genoeg om de schade van losbandigheid te herstellen. Veel of felgekleurde groenten en fruit moeten je uitzoeken!
4. Gebruik deze dosis elektrolyten
Uitdroging door binge-drinken houdt ook een verlies van elektrolyten in. Begin je hongermorgen met een warm drankje van appelciderazijn, wat zeezout en water. De ACV zal uw insulinespiegels verhogen en het zout zal uw verloren elektrolyten aanvullen. Het warme water snijdt de sterke smaak af en kalmeert ook je systeem en helpt de spijsvertering, zodat je ook geen last hebt van een verstoorde buik, een veelgebruikt fenomeen na een eetbui-drinken!
Voel beter? We dachten van wel! Maak je nu klaar voor de hele cyclus van er geweldig uitzien in die nieuwe outfit, feesten en wakker worden, spijt hebben van alles, want nu houd jij de oplossing om weer gezond te worden!
We moeten echter vermelden dat je van deze levensstijl geen gewoonte moet maken, je lichaam verdient het om toch alsnog te worden behandeld! Gebruik dit als een gids voor een onvermijdelijke omstandigheid, fijne feestdagen!
Lees ook: Simple Detox Diet