Omgaan met peuter slaapregressie
Het is 2 uur 's nachts en ik ben wakker geschud door het geluid van huilen voor de derde keer die nacht. Een kleine stem roept de gang door: "Muuuuuummy." Ik dwing mezelf uit mijn warme bed en ga het onderzoeken. Mijn jongste dochter zit flanellen gekleed op haar bed, op zoek verdrietig en verloren.
"Wat is er aan de hand, liefste?" Vraag ik, terwijl ik ga zitten en mijn armen om haar heen wikkel.
"Ik wil dat je me in slaap laat vallen, " antwoordt ze, alsof dit het meest voor de hand liggende is in de wereld.
En dus aai ik haar. Nog een keer. Maar terwijl ik haar aai, vervloek ik stilletjes die kleine klissen. Ze is bijna drie jaar oud, waarom gaan we plotseling terug naar de nacht om wakker te worden en te aaien?
Ik ben niet alleen in mijn uitgeputte frustratie. Lisa Dawson heeft ook peuterslagregressie meegemaakt en ze staat op een breekpunt.
"Elke avond ga ik naar bed in de hoop dat dit de nacht zal worden waarop Henry opnieuw doorslaapt", zegt ze.
"Het is al maanden aan de gang. Soms wordt hij drie keer per nacht wakker - hij schreeuwt het uit en vraagt ​​om melk. Meestal geef ik het gewoon op zodat ik weer in slaap kan vallen. '
Dr. Koa Whittingham is een ontwikkelings- en klinisch psycholoog en de auteur van Becoming Mum . Ze zegt dat peuter slaapproblemen als deze frustrerend kunnen zijn voor ouders, maar ze zijn eigenlijk volkomen normaal.
"Het is zo normaal dat de term 'peuter slaapregressie' een beetje een verkeerde benaming is. Ieder van ons, volwassenen en kinderen, 'goede slapers' en 'slechte slapers', kunnen door tijden heen gaan waarin de slaap gemakkelijker of moeilijker voor ons is ', legt ze uit.
Dus wat is er aan de hand? Waarom komen peuters, die de hele nacht door gelukkig hebben geslapen, de klok rond in slaap?
Dr Whittingham zegt dat er veel mogelijke verklaringen zijn.
"Er zijn hier een aantal factoren die spelen; de tijdelijke verstoring van een ontwikkelingssprong, veranderende slaapbehoeften en patronen met verhoogde volwassenheid, een verhoogde frequentie van nachtmerries of nachtmerries, de opkomst van nieuwe angsten zoals angst voor het donker of van monsters, en een toegenomen neiging om zichzelf te doen gelden, " ze legt uit.
Voor sommige kinderen kan het zelfs een geval van 'al het bovenstaande' zijn. Dr. Whittingham suggereert dat ouders zichzelf enkele vragen stellen om te bepalen welke factoren hun kind het meest beïnvloeden.
Is bijvoorbeeld toegenomen wakker worden samengevallen met een sprong in hun denken of vaardigheden? Als dat zo is, kun je te maken krijgen met de verstoring van een ontwikkelingssprong.
Maar er is licht aan het einde van de tunnel van slaapgebrek! Hoewel de oorzaken van kleuter slaap regressie veel en gevarieerd zijn, zijn er enkele oplossingen zoals Dr. Whittingham uitlegt:
- Zorg ervoor dat uw peuter slaperig is voor het slapen gaan. Het kan nodig zijn om te snoeien in dagslapen of ze een beetje later naar bed te brengen; het is een goed idee om haar elke dag op hetzelfde tijdstip op te halen.
- Als nachtmerries of nieuwe angsten een rol spelen, moet je manieren vinden om tegemoet te komen aan de behoeften van je kind aan comfort en verbondenheid, die ook consistent zijn met iedereen die de best mogelijke nachtrust krijgt. Dit kan betekenen: samen slapen, de peuterkamer laten delen met een oudere broer of zus, of hen toestaan ​​om stilletjes in het bed of de slaapkamer van de ouder te glippen als ze bang zijn. Sommige gezinnen vinden ook nachtlampjes en comfortvoorwerpen handig.
- Als uw kind leert zichzelf te overtuigen, dan gaat het om consistent zijn in de bedtijdroutine. Als uw kind bijvoorbeeld in haar eigen bed in slaap valt en voor het slapengaan de kamer uit is gelopen, gaat het herhaaldelijk en rustig, zonder discussie of ophef, terug naar haar slaapkamer.
Hoewel problemen met de slaap stressvol zijn voor ouders, suggereert Dr. Whittingham dat ouders proberen kalm te blijven als paniek of overvallen in de nacht niet zal helpen om de verzadiging op te lossen. "Experimenteer op een ontspannen manier om te ontdekken wat in uw gezin werkt. Er is geen vaste goed of fout, "zegt ze.
"Er is gewoon iedereen die een goede nachtrust krijgt."