Bedwing uw onbedwingbare trek met deze 6 eenvoudige hacks!
Hunkeren naar voedsel is niet iets dat je gemakkelijk onder het tapijt kunt vegen. Niet wanneer je een pakje chips of een cheesy hamburger hebt die je in het gezicht aanstaart. Een paar handige tips en een pure kracht van wilskracht kunnen echter helpen het verlangen naar voedsel te verminderen.
Om onbedwingbare trek te beteugelen, moet men eerst begrijpen wat eetlust is en waarom je naar bepaalde voedingsmiddelen hunkert. Het begint wanneer u op dieet gaat om af te vallen. Je lichaam is op dit moment uitgehongerd van bepaalde voedingsstoffen en dit gebrek aan voedingsstoffen manifesteert zich in de vorm van onbedwingbare trek. Vanwege uw beperkte dieet wordt de hunkering naar calorierijk voedsel des te intenser.
6 manieren om uw voedselhunker in toom te houden
1. Was uw voedselzucht weg
Soms, als gevolg van uitdroging, zul je merken dat je naar zout voedsel verlangt; daarom, wat je neemt voor het hunkeren naar voedsel, is vaak je behoefte aan water. Als je de hele dag door veel water drinkt, voel je je verzadigd en onderdrukt je het verlangen naar voedsel.
2. Honger afhouden met eiwitten
Een belangrijk ding om te onthouden als je wilt weten hoe je van het hunkeren naar voedsel moet afrekenen, is dat eiwitten een belangrijke rol spelen in dit spel. Ze helpen je om je vol te voelen, zodat je meer uren kunt doorbrengen zonder honger te hebben. Vis, eieren, magere kaas, vlees, linzen en yoghurt zijn allemaal rijke bronnen van eiwitten, die, indien opgenomen in elke maaltijd, kunnen helpen om hunkeren naar de baai te houden.
3. Vermijd kunstmatige zoetstoffen
Dranken en dranken die kunstmatig worden gezoet, wekken suikergebrek op. Blijf uit de buurt van hen. Probeer in plaats daarvan een vers vruchtensap. Het kan uw onbedwingbare trek stillen zonder de calorieën op te stapelen. Een andere goede zucht naar verlangen naar suiker is gember. Gooi wat plakjes gember in warm water of drink een kopje gemberthee om de strijd aan te gaan met iets dat zoeter is.
4. Zoek een afleiding
Wanneer je wordt overweldigd door een psychologisch verlangen naar voedsel in plaats van een fysiologisch verlangen, zoek dan iets om je af te leiden van je voedselbehoeften. Het idee is om eten te vervangen door een activiteit die emotioneel bevredigend is. Een fysieke activiteit, met name in de vorm van wandelen, licht joggen of hardlopen, kan elke wens onderdrukken om je trek in eten te bevredigen.
5. Chomp op wat kauwgom
Een van de gemakkelijkste manieren om hunkering naar voedsel te stoppen, is kauwgom kauwen. Zorg ervoor dat u niet te veel kauwt, want dit kan maagklachten veroorzaken. Kauw alleen op kauwgom wanneer de behoefte zich voordoet.
6. Bewaak uw voedselklok
Lange tussenpauzes tussen maaltijden kunnen ervoor zorgen dat je overmand wordt door hongergevoelens. Verkort deze gaten door elke 2 uur of zo kleine hoeveelheden caloriearm voedsel te eten. Noten zoals amandelen en pistachenoten zijn geweldig om tussendoor tussendoor te eten, omdat ze je vol houden.
Leren om eetbuien onder controle te houden, kan in het begin moeilijk zijn, maar je kunt het wel. Wanneer de drang sterker is dan ooit, probeer je een beeld voor te stellen van jezelf als je snacken op een ijsje of bijt in een stuk chocolade en er twee keer zo groot uitziet als je. Er.