Stel yoga in om je relatie te versterken
In dit artikel
- Wat is koppel-yoga?
- Voordelen van Doing Couple Yoga
- Stel yoga-asanas samen om een ​​sterke relatie op te bouwen
Yoga betekent vereniging in het Sanskriet. Het is een groep van fysieke, mentale en spirituele disciplines. Het beoefenen van yoga kan je helpen fit te blijven, zowel mentaal als fysiek. Begin dit nieuwe jaar en begin met yoga om samen te werken met je partner.
Wat is koppel-yoga?
Tegenwoordig hebben de meeste paren het zo druk op hun telefoons of laptops dat ze geen tijd voor elkaar hebben, ook niet als ze naast elkaar zitten. Dit zet een grote deuk in de communicatie tussen hen. Couple yoga is een vorm van yoga die is ontworpen om een ​​fysiologische en fysieke verbinding met je partner op te bouwen. Flowsequenties en -houdingen zijn zo ontworpen dat ze vertrouwen creëren en de communicatie versterken, allemaal met een gevoel van luchthartigheid en gelach. Paar yoga brengt twee mensen bij elkaar met behulp van ademhaling, aanraking, spel, beweging en intimiteit.
Voordelen van Doing Couple Yoga
Hieronder zijn enkele voordelen van het doen van paar yoga met je partner. Doen yoga met je partner kan een verandering in je relatie brengen:
1. Hiermee kunt u laten gaan
Soms als we een slechte dag hebben, wordt het nogal verleidelijk om al die frustraties van je partner weg te nemen. Paar yoga helpt je om te leren loslaten en het leven op een kinderlijke manier te benaderen. Het laat je leren om lief te hebben wat je hebt en niet het leven zo serieus te nemen.
2. Verbetert de fysieke en emotionele ondersteuning in een relatie
Omdat beide partners volledig betrokken moeten zijn en van elkaar afhankelijk moeten zijn om de poses te creëren en hun uitlijning, balans en focus te behouden, kan koppel-yoga de communicatie tussen jou en je partner verbeteren. Het verhoogt ook het geloof tussen jullie twee, omdat jullie elkaars volledige steun nodig hebben om de houdingen uit te voeren.
3. Kan u helpen intiem te worden met uw partner
Door yoga te doen met je partner kunnen jij en je partner elkaar of je levensproblemen niet te serieus nemen. Wanneer je vrij en open communiceert, wordt je leven leuk. Als je een moeilijke periode in je relatie doormaakt, kan paar yoga helpen. Oefen dagelijks yoga met je partner om de intimiteit te vergroten.
4. Kunt u zich van elkaar bewust maken
Aanraken is een belangrijk onderdeel van een paar yoga. Wanneer je met je partner yoga doet, komen je lichaamsdelen in contact; je zult de hartslag van elkaar kunnen horen; je zult zelfs in staat zijn om elkaars adem te horen. Dit bewustzijn kan het vermogen van uw lichaam om yoga uit te voeren vergroten en maakt het gemakkelijker voor u om moeilijke houdingen met minder moeite te doen.
5. Helpt balans te creëren
Elke relatie heeft bepaalde patronen. Op een dag bent u misschien te gevoelig en raakt u uw zelfgevoel kwijt, en op andere dagen kunt u emotioneel zo worden beschermd dat u er niet in slaagt echt contact te maken met uw partner. Paaryoga stelt twee mensen in staat om duidelijk hun rol van ondersteuning te definiëren en zich volledig te engageren, om een ​​perfecte balans te creëren.
6. Geven u enkele echt goede momenten
In een paar yoga kun je het idee loslaten dat de grotere persoon de kleinere persoon moet oppikken omdat het hoe dan ook werkt. Het gaat over twee mensen die samen bewegen zodat je ook het gewicht van iemand anders kunt ontvangen. Dit kan je helpen om een ​​paar kostbare momenten samen te beleven.
7. Verbetert vertrouwen
Paar yoga kanalen onderlinge afhankelijkheid. Wanneer we leren iemand meer te vertrouwen, vertrouwen we onszelf ook meer. Dit stelt ons in staat om kwetsbaarder te zijn voor iemand, waardoor we in staat zijn met minder moeite in diepere houdingen te komen. Paar yoga verhoogt dus het gemak tussen partners door wederzijdse steun.
Stel yoga-asanas samen om een ​​sterke relatie op te bouwen
Hier zijn tien yoga-houdingen die je samen met je partner kunt proberen om je relatie met hem of haar op te bouwen:
1. Centrum vormen
Zit met je benen gekruist over je partner met je handen op elkaars knieën. Kijk in elkaars ogen en adem gewoon in. Hierdoor kom je dichter bij je partner en kun je elkaar echt zien en waarderen.
2. Zittende kat Koe positie
Zit tegenover je partner in de middelste pose, steek je onderarmen naar voren en doorweef ze met je partners, en creëer een binding. Trek je schouders naar beneden en naar achteren. Wanneer je inademt, hef je je borst op door de ruggengraat uit te strekken, zodat je hoofd terug kan gaan. Als je uitademt, breng je je kin naar je borst, rond je rug en spreid je je schouderbladen.
3. Zittende spinale twist
Zit in een middelste pose met je partner en steek je armen over elkaar en houd elkaars handen vast. Draai je wervelkolom in de tegenovergestelde richting van je partner, gebruik zijn handen om de draai te verdiepen. Adem uit, laat los en doe hetzelfde aan de andere kant.
4. Backwards / Forward Back to Backbend
Leun achterover met je partner. Laat hem zijn benen strekken en naar voren leunen zodat hij zijn voeten aanraakt. Je plaatst je voeten op de grond en leunt achterover en drukt op zijn rug. Deze pose strekt zich uit over je wervelkolom en borst en zijn rug en hamstrings. Zorg ervoor dat je het langzaam doet.
5. Rug aan rug Schouder Stretch
Sta rug aan rug met je partner en strek beide armen naar schouderhoogte. Interlace je handen met je partners, palmen tegen elkaar, het creëren van een T-positie. Draai om beurten zachtjes aan elkaars handen en maak een rek over de schouders en borst.
6. Back to Back
Zit in kleermakerszit; je rug moet de rug van je partner raken. Haal diep adem en merk hoe uw ademhaling synchroon loopt met uw partners. Geef elkaar nu 3 minuten om te zeggen waar je aan denkt. Dit is een geweldige oefening om te luisteren en te zien hoe je met je partner kunt omgaan wanneer je hun gezicht niet kunt zien.
7. Rug aan rug stoel zitten
Ga rug aan rug staan ​​met je partner en met je armen langs je lichaam. Druk tegen elkaars rug om het evenwicht te bewaren, spreid je benen langzaam uit tot op heupbreedte. Laat je zakken alsof je op een stoel zit. Wanneer je knieën een hoek van 90 graden hebben, houd je 3-5 ademhalingen vast en druk je op elkaars rug om recht te komen. Deze oefening bouwt vertrouwen op en versterkt het lichaam en geest.
8. Zijkromming
Zit tegenover je partner en strek je benen (hij zou ook moeten) zodat ze raken zijn voeten raakt. Reik naar dezelfde hand (rechts-rechts of links-links) hand en houd de pols vast aan de onderarm. Buig zijwaarts met hem terwijl je je andere arm boven je hoofd strekt. Hierdoor ontstaat er ruimte tussen je ribben en kun je diepere ademhalingen maken.
9. Vliegende krijger
Laat je partner op zijn rug liggen, de knieën gebogen en de benen boven opgeheven in een hoek van 45 graden. Je moet gaan staan, leunend tegen zijn voeten en zijn handen omklemmend. Nu tilt hij zijn benen in een 'vliegende' positie op. Je staat bovenaan in de lucht - op de zolen van zijn voeten. Deze pose cultiveert balans, stabiliteit, vrijheid en speelsheid.
10. Zitting Gebonden Hoek
Zit tegenover je partner met de zolen van je voeten bij elkaar en zijn benen gestrekt, zodat zijn voeten tegen je schenen drukken. Interlace je onderarmen met de zijne en buig voorwaarts langzaam terwijl hij terug trekt op je armen. Deze pose opent de buitenste heupen en binnenkant van de dijen, terwijl de intimiteit en het vertrouwen toenemen.
Paar yoga is een geweldig medium om intimiteit en communicatie in je relatie te verdiepen. Dus begin deze yogaposes met je partner vanaf vandaag.