Consumptie van Fenegriek (Methi) zaden tijdens de zwangerschap

Inhoud:

In dit artikel

• Voordelen van Fenegriek voor zwangere vrouwen
• Bijwerkingen van fenegriek tijdens de zwangerschap
• Hoeveel Fenegriek om te consumeren wanneer zwanger
• Tips om fenegriek in zwangerschap dieet op te nemen

Zwangerschap kan een lastige en moeilijke tijd voor elke vrouw zijn, uw hormonen zijn onevenwichtig, uw lichaam verandert snel, uw immuunsysteem is zwak en dat betekent dat u vaker ziek kunt worden. Dit is waarom je elke manier moet zoeken om je immuniteit en voeding te verbeteren. Een manier om uw algehele gezondheid te helpen verbeteren, zou fenegriek zijn. Volgens zowel Chinese medicatie als Ayurveda is Fenegriek een natuurlijke versteviging voor het immuunsysteem en een systeemreiniger. Enkele van de fenovreek fenomenen zijn geruchten om te helpen bestrijden zijn:

• Hartziekte
• Longaandoeningen
• Influenza
• allergieën

Fenegriek wordt beschouwd als een van de meest diverse en goed afgeronde natuurlijke ingrediënten voor zwangere vrouwen. Het is rijk aan ontstekingsremmende eigenschappen, essentiële mineralen en vitamines. Lees verder om alles te leren wat u moet weten over het gebruik ervan tijdens de zwangerschap.

Voordelen van Fenegriek voor zwangere vrouwen

Dit veelgebruikte kruid wordt door velen aanbevolen vanwege de voedingswaarde die het biedt, sommige culturen beschouwen dit ingrediënt zelfs als heilig. Hier zijn enkele van de voordelen van het gebruik van fenegriek tijdens de zwangerschap.

• Het eten van fenegriekzaden tijdens de zwangerschap fungeert als een natuurlijke strijder voor zwangerschapsdiabetes.
• Borstvergroting is een veel voorkomend verschijnsel tijdens de zwangerschap dat tederheid veroorzaakt en dat een behoorlijke last kan zijn. Deze specerij helpt pijn verlichten. Week een paar zaden 's nachts in water en drink de vloeistof in de ochtend.
• Het is aangetoond dat Fenegriek de pijn verlicht die gepaard gaat met arbeid en dat de duur van de weeën wordt verkort.
• Het consumeren tijdens de zwangerschap helpt ook bij het stabiliseren van de suikerspiegel.

Bijwerkingen van fenegriek tijdens de zwangerschap

U moet er ook rekening mee houden dat verschillende zwangere vrouwen bijwerkingen hebben gemeld. Enkele van de nadelen van fenegriek tijdens de zwangerschap zijn:

• Het consumeren van deze zaden kan contracties veroorzaken, daarom wordt het aanbevolen tijdens de bevalling. Vanwege dezelfde eigenschap is het het beste dat u voor de 37e week wegblijft, omdat dit vroegtijdige arbeid kan veroorzaken.
• Je fragiele spijsverteringssysteem zal gevoeliger zijn voor de effecten van het kruid. Niet consumeren, want dit kan een opgeblazen gevoel, gas, diarree en misselijkheid veroorzaken.
• Sommige mensen zijn van nature allergisch voor fenegriek. Als u een van hen bent, kunt u last krijgen van reacties als zwelling, verstopte neus en piepende ademhaling.

Hoeveel Fenegriek om te consumeren wanneer zwanger

Het opnemen van deze specerij in uw dieet voor verschillende medische problemen is geen ingewikkelde procedure. Je kunt een theelepel zaad een week lang in een glas water weken en 's ochtends het hele brouwsel consumeren. Of anders kunt u hetzelfde bedrag opnemen voor al uw maaltijden in het voedsel dat u bereidt.

Een andere optie is om de zaden met water te slikken zoals ze zijn. Het effect van de zaden zal in dit geval langzamer zijn. Je moet ook onthouden dat je fenegriekbladeren in je dieet kunt gebruiken. Een handvol schone bladeren per dag is de dagelijkse aanbevolen hoeveelheid die u kunt consumeren.

Tips om fenegriek in zwangerschap dieet op te nemen

• Zorg ervoor dat je tijdens het bereiden van voedsel, met name Indiaas eten, een halve theelepel van deze specerij in de tadka doet . Op deze manier wordt uw eten smaakvoller terwijl het u ook de voordelen biedt.
• Maak curry met fenegriekbladeren of methi . Zorg ervoor dat je niet te veel specerijen toevoegt en voeg wat rilligheid toe om de bitterheid te verminderen.
• Gebruik de bladeren samen met spinazie of sla om elke dag een salade te maken. Dit zal uw maag licht en opgefrist houden.
• Week een handvol fenegriekzaden 's nachts in water, slik de zaden in en drink het water voor een hydraterende en nutritioneel rijke start van de dag.
• Meng een handjevol aardbeien, chiazaden, honing, yoghurt en fenegriekzaden voor een power smoothie om je de hele dag energiek te houden.
• Laat de zaden een nacht weken, gebruik het water als basis voor een soep en poeder de geweekte zaden in de bouillon, voeg groenten, vlees en kruiden toe en laat het sudderen. Dit kan een licht diner zijn met een extreem hoge voedingswaarde.
• Poeder fenegriekzaden en voeg wat kurkuma toe in water, laat het een paar minuten koken tot het een pasta-consistentie bereikt, gebruik dit als een spread met toast, groenten en eieren voor een snelle sandwich die verfrissend en gezond kan zijn.
• Gebruik de zaden in poedervorm met watermeloen sap, knijp er wat limoen in voor een mocktail die zowel dorstlessend als stimulerend is
• Meng lijnzaad, fenegriekzaden, korianderpoeder en kurkuma in melk, gebruik het warm voor een opluchting voor keelpijn, verkoudheid voor een leuk en uniek drankje laat in de middag
• Rasp wat gember en knoflook, meng het met een paar theelepels water, zet het op een sudder en meng tot het komt tot een pasta-achtige consistentie, voeg fenegriek, bieslook, rozemarijn en tijm toe om een ​​unieke barbecue marinade voor vlees of vis

Er zijn talloze manieren waarop fenegriek uw lichaam kan helpen als u zwanger bent. Het is belangrijk om te onthouden dat kleine tot middelgrote hoeveelheden uw immuunsysteem enorm kunnen stimuleren. Het kan allergieën helpen voorkomen en u gezond houden. Het is ook een geweldig ingrediënt om je stofwisseling te stimuleren.

Het is echter ook belangrijk om te onthouden dat fenegriek alleen niet de voedingsstoffen kan vormen die nodig zijn voor een volledig dieet. Wanneer u zwanger bent, moet u zeker veel meervoudig onverzadigde vetten, complexe koolhydraten, mineralen, vitamines en eiwitten consumeren. Beperk de hoeveelheid ingrediënten die je de hele dag door gebruikt en plan je maaltijden om ervoor te zorgen dat je het meeste uit je dieet haalt. Op tijd eten is ook cruciaal. Zorg ervoor dat je maaltijden zo zijn gepland dat je jezelf niet dwingt om te veel te eten.

Het is uitermate belangrijk om een ​​ingrediënt als fenegriek een dag te proberen voordat u het aan uw voedingsschema toevoegt. Zorg ervoor dat u niet allergisch bent, neem in geval van een allergische reactie onmiddellijk contact op met uw arts. Raadpleeg een diëtist voor een beter idee van hoeveel fenegriek u regelmatig nodig heeft en welke voedingsvereisten uw lichaam in het bijzonder heeft. Afgezien van het oraal consumeren van fenegriek, kan dit ingrediënt worden gebruikt voor het maken van zeep, gezichtsscrubs en handwasbeurten. Praat met uw artsen om meer te weten te komen over de toepassing en het gebruik van fenegriek.