Consumptie van groene thee tijdens borstvoeding

Inhoud:

In dit artikel

Groene thee drinken tijdens borstvoeding - is het veilig?
Hoeveel groene thee kan ik drinken terwijl ik borstvoeding geef?
Bijwerkingen van groene thee voor moeders die borstvoeding geven
Doet groene thee tijdens het voeden Harm My Baby
Andere alternatieven voor groene thee

Rijk aan voedingsstoffen en anti-oxidanten, kan een kopje groene thee een wereld van goed voor je lichaam en energie voor je maken voor de dag. Als u borstvoeding geeft, wordt alles wat u eet of drinkt via moedermelk naar de baby overgebracht. In deze situatie wordt het belangrijk om te begrijpen wat goed is voor de baby en wat moet worden vermeden. Terwijl groene thee bekend staat om zijn overvloedige gezondheidsvoordelen, is groene thee goed voor moeders die borstvoeding geven?

Groene thee drinken tijdens borstvoeding - is het veilig?

"Kan ik groene thee drinken tijdens de borstvoeding" is een veelgestelde vraag van zogende moeders.

Hoewel uw baby niet meer in de baarmoeder is, is uw moedermelk zijn enige voedingsbron in de eerste dagen na de geboorte. Het voedingspatroon van een moeder moet zo worden gestructureerd dat het zowel voor zichzelf als voor haar kind de nodige voedingsstoffen oplevert en geen enkel neveneffect heeft op een van de twee.

Groene thee drinken tijdens het geven van borstvoeding heeft geen enkel neveneffect op de baby en is veilig wanneer het wordt geconsumeerd in beperkte hoeveelheid. Groene thee bevat essentiële voedingsstoffen zoals vitamine B, foliumzuur, mangaan, magnesium en andere antioxidanten die helpen bij het voeden van de baby en de moeder. Hoewel het zoveel voedingsstoffen bevat, is de enige component die een negatief effect op de baby kan hebben, het cafeïnegehalte in groene thee.

Gewoon groene thee bevat een beperkte hoeveelheid cafeïne die veilig is om te consumeren voor de moeder. Het is echter het beste om groene thee te vermijden die met kruiden of andere ingrediënten wordt gemengd, omdat het effect van die producten op de baby mogelijk niet bekend is.

Hoeveel groene thee kan ik drinken terwijl ik borstvoeding geef?

Groene thee is rijk aan voedingsstoffen die het lichaam energetiseren en verfrissen. Aangezien groene thee cafeïne bevat, is het echter noodzakelijk om het in limieten te consumeren.

Twee kopjes per dag groene thee, waarbij elke kop ongeveer 230 ml is, wordt als veilig beschouwd voor vrouwen die borstvoeding geven. De maximale dagelijkse cafeïneconsumptie is 300 mg en een kopje groene thee heeft bijna 29 mg van hetzelfde. Een grotere hoeveelheid groene thee kan worden gebruikt in gevallen waar er overdag geen andere bron van cafeïne wordt ingenomen.

Bruikbare tips:

Drink gewoon groene thee. Vermijd groene thee die wordt gemengd met andere ingrediënten.
Houd een tab voor uw dagelijkse cafeïneconsumptie, aangezien u andere items gebruikt zoals koffie, frisdrank en chocolade die ook cafeïne bevat.
Beperk de consumptie van cafeïnehoudende dranken (inclusief groene thee) omdat overschrijding van de voorgeschreven limieten schadelijk kan zijn voor uw baby.
Vermijd het gebruik van groene thee met ijzerhoudend voedsel zoals bladgroenten.

Bijwerkingen van groene thee voor moeders die borstvoeding geven

Er is geen wetenschappelijke onderbouwing om te bewijzen dat groene thee directe bijwerkingen heeft voor moeders die borstvoeding geven. Slechts 1% van het totale cafeïnegebruik komt in uw biologische melk terecht. Tenzij verbruikt in overtollige hoeveelheden, heeft groene thee geen enkel effect op de moeder.

Het consumeren van overmatige groene thee met ijzerrijk voedsel, met name bladgroenten, kan het ijzerabsorptieproces bij de moeder verstoren.

Doet groene thee tijdens het voeden Harm My Baby

Groene thee inname in grote hoeveelheden kan overdracht van overtollige cafeïne naar de baby veroorzaken, leidend tot de volgende bijwerkingen:

Frequente stoelgang
Diarree
Verstoorde slaap en moeite om in slaap te vallen
Prikkelbaarheid en fussiness
Infantiele koliek

U moet waakzaam zijn voor een van deze symptomen in uw baby, zelfs als u de dagelijkse cafeïnelimiet niet overschrijdt die als veilig wordt beschouwd voor consumptie.

Andere alternatieven voor groene thee

Als u de consumptie van cafeïne helemaal wilt vermijden terwijl u borstvoeding geeft, kunt u kiezen voor alternatieve dranken die geen of minder hoeveelheden cafeïne bevatten.

Volgende dranken kunnen worden geconsumeerd in plaats van groene thee:

witte thee
Kamille thee
Gemberthee
Paardebloem
Rozebottels
Pepermuntthee

Moeders kunnen ook matcha-groene thee gebruiken tijdens het geven van borstvoeding. Het cafeïnegehalte in matcha-thee is echter bijna drie keer dat van normale groene thee. Moeders die borstvoeding geven, moeten een overzicht houden van het totale cafeïnegebruik om ervoor te zorgen dat het onder de aanbevolen bovengrens blijft die als veilig wordt beschouwd voor de baby.

Groene thee heeft veel voordelen voor de gezondheid. Het helpt bij het verminderen van cholesterol, verhoogt het gewichtsverlies en helpt bij het bestrijden van hart- en vaatziekten. Tijdens de zwangerschap of tijdens het geven van borstvoeding na de bevalling, is het belangrijk om het gebruik van groene thee te beperken.

Elke dag een paar kopjes groene thee zullen de moeder of de baby geen schade toebrengen zolang het totale cafeïnegebruik binnen de perken blijft. In het geval dat u vaak een hoge dosis cafeïne nodig heeft, kan een klein beetje plannen om het verbruik te verdelen handig zijn. Moeders moeten altijd opletten voor alle symptomen die veroorzaakt worden door het consumeren van overtollige cafeïne in de baby en onmiddellijk het verbruik verminderen als het bijwerkingen veroorzaakt.

Lees ook : Groene thee tijdens de zwangerschap