Wortel en Apple Smoothie

Inhoud:

In dit artikel

• ingrediënten
• Methode
• Voedingswaarde-informatie

Dit is een recept dat binnen enkele minuten kan worden samengesteld, maar wat als je je pre-tiener niet zover kunt krijgen? Geen zorgen, hier is een snelle oplossing. Betrek hem bij het voorbereidingsproces - het feit dat hij de smoothie heeft gemaakt is genoeg aanmoediging om het op te zuigen. Is het zelfs nodig om de gezondheidsvoordelen van wortel en appel gecombineerd te vermelden?

serveert	Voorbereidingstijd	Kooktijd
2 mensen	10-15 minuten	0 minuten

ingrediënten

• 2 grote wortels, gewassen en geschild
• 1/2 citroen, geschild
• weinig bladeren zoals rode sla of wortelgroenten
• 100 g yoghurt
• 1 appel

Methode

Stap 1

Gooi alle ingrediënten in de sapcentrifuge. Voer het gedurende 1-2 minuten uit. Drink onmiddellijk. Zeef het sap als je een soepele smoothie wilt; het wordt echter niet aanbevolen, omdat door persen het vezelgehalte volledig wordt geëlimineerd.

Stap 2

Het is aan te raden om de wortels te schillen, anders smaakt het een beetje bitter. Als je wilt dat het recept extra zoet is, voeg je nog een appel toe.

Voedingswaarde-informatie

116 Kcal3, 5 g0.7 g23, 9 g3 mg87 mg480 mg

calorieën

eiwitten

Dik

koolhydraten

cholesterol

Natrium

Kalium

Tip -Suiker of kunstmatige zoetstof kan worden gebruikt voor extra zoetheid. Een paar andere combinaties van groenten en fruit die kunnen worden gedaan zijn spinazie - appel, tarwegras-sinaasappel, koolpeer enz.