Kan melk drinken terwijl borstvoeding helpt om meer melk te produceren?

Inhoud:

In dit artikel

• Hoeveel melk moet er worden geconsumeerd door een moeder die borstvoeding geeft?
• Alternatieve voedingsmiddelen die in het dieet moeten worden opgenomen voor het verhogen van de calciumhoeveelheid

Voor het eerst een moeder zijn kan een overweldigende ervaring zijn. Je leven neemt een wending en je weet niet wat je moet doen. Je naaste familie, goede vrienden, partner, artsen en zelfs vreemden zullen er zijn om je te adviseren. Een veel voorkomend probleem dat de meeste nieuwe moeders betreft, is borstvoeding en melkproductie. Moedermelk speelt een belangrijke rol in de persoonlijke voedingskeuzes van baby's naarmate hij ouder wordt. De eerste kennismaking met een scala aan smaken vindt plaats via de moedermelk van zijn moeder, die op zijn beurt wordt beïnvloed door het dieet van een moeder.

Moedermelk wordt beïnvloed door een heleboel factoren, sommige genetisch, terwijl andere milieuvriendelijk zijn. Sommige componenten zijn consistent aanwezig, terwijl andere afhankelijk zijn van het dieet van de moeder. Uit onderzoek is bijvoorbeeld gebleken dat de hoeveelheid vet in moedermelk niet verandert door de consumptie van koemelk, maar wel door het type vet. In beide gevallen worden de energie of calorieën in uw moedermelk niet drastisch veranderd. In feite helpt het je kind op commando te voeden, of met andere woorden, als je kleintje eist te worden gevoed. Op deze manier zal hij alle voedingsstoffen verkrijgen die nodig zijn voor zijn juiste groei en ontwikkeling. Daarom drinken de meeste moeders melk terwijl ze borstvoeding geven. Maar als u zich afvraagt ​​of u melk moet drinken terwijl u borstvoeding geeft of niet, lees dan verder om te begrijpen hoe belangrijk het is om melk te drinken tijdens de borstvoeding en de invloed hiervan op de mate van melkproductie.

Hoeveel melk moet worden geconsumeerd door een moeder die borstvoeding geeft?

Zogende moeders hebben elke dag ergens tussen de 2, 25 tot 3, 1 liter vocht nodig, wat neerkomt op ongeveer tussen de 9 en 13 kopjes. Dit kan variëren afhankelijk van uw metabolisme, activiteitsniveau, etc. Deze vloeistof kan in elke vorm worden gebruikt, zoals water, melk, sap of andere gezonde dranken. Vermijd drankjes zoals frisdrank, koffie, thee en alcohol, omdat ze complicaties kunnen veroorzaken.

Als het gaat om de hoeveelheid melk, is een goede vuistregel om voldoende te drinken om je dorst te lessen. Nieuwe moeders voelen zich vaak dorstiger als ze borstvoeding geven, vooral als de baby pas geboren is. Als uw urine lichtgekleurd is, betekent dit dat u net voldoende melk drinkt. Veel mensen geloven dat kruidentheeën, infusies en andere natuurlijke producten de synthese van melk helpen stimuleren. De enige manier om de melkproductie te verhogen, is door de baby tijdens het voeden de borst volledig te laten leegmaken, waardoor de melkkanalen meer melk produceren. Verder kunnen deze kruidenbrouwsels gevaarlijk zijn voor zowel u als uw kleintje, dus het gebruik ervan moet met mate en met aandacht gebeuren.

Alternatieve voedingsmiddelen die in het dieet moeten worden opgenomen voor het verhogen van de calciumhoeveelheid

Calcium is een cruciale voedingsstof die wordt vereist door letterlijk elk afzonderlijk organisme op aarde. In een menselijk lichaam is calcium belangrijk bij de synthese en het onderhoud van tanden en botten. Verder wordt het gebruikt in zijn ionische vorm als een middel voor signaaltransductie zowel in cellen als tussen verschillende cellen. Calcium is ook relevant als chemische boodschapper die de acties van spiercontractie en ontspanning stimuleert. Andere functies zijn het transport van zenuwsignalen, bloedstolling, het bevorderen van bevruchting van de eicel door het sperma, enzovoort.

Maar koemelk voor moeders die borstvoeding geven, is niet de enige optie om het benodigde calcium te krijgen. Hier zijn een paar calciumrijke voedingsmiddelen die u kunt gebruiken om de hoeveelheid calcium in uw moedermelk te verhogen:

• Bladgroene groenten zoals bietengranen, boerenkool en boerenkool.
• Sesamzaad, dat kan worden geconsumeerd in de vorm van sesamboter, sesampasta of heel gegeten. Deze zaden moeten op de juiste wijze worden gekauwd om het spijsverteringssysteem in staat te stellen het aanwezige calcium effectief op te nemen.
• Tofu, die wordt bereid uit sojabonen met behulp van stollingsmiddelen zoals calciumsulfaat en calciumchloride.
• Het drinken van geiten- of schapenmelk tijdens het geven van borstvoeding is een goede keuze.
• Vis, met name makreel in blik, sardines, pelserwten en zalm. Deze hebben botten die verzacht zijn tijdens de verwerking, waardoor ze gemakkelijker te eten zijn. Een pasta gemaakt van ansjovis is ook rijk aan calcium en kan samen met uw maaltijden worden geconsumeerd.
• Volle granen, zoals bruine rijst, quinoa, haver, enz.
• Kippenbouillon, waarbij het vlees lange tijd wordt gestoofd, resulterend in zachte botten.
• Noten zoals walnoten, amandelen, hazelnoten, gedroogde vijgen en ga zo maar door. Vermijd te veel eten deze vanwege de grote hoeveelheid calorieën aanwezig.
• Bepaalde soorten zeeplanten, zoals algen, bijvoorbeeld wakame, zijn rijk aan calcium.
• Gefermenteerde producten zoals miso en sojasaus kunnen in uw dieet worden opgenomen.
• Zuivelproducten zoals kaas, paneer, boter en hele kwark bevatten ook kleine hoeveelheden calcium.
• Peulvruchten zoals linzen, kikkererwten, bonen, onder anderen.
• Melasse, een natuurlijke zoetstof verkregen uit gedeeltelijk raffinage rietsuiker of bietsuiker.
• Eieren en wit vlees, bij voorkeur gekookt of gestoofd.
• Citrusvruchten zoals druiven, sinaasappels, citroenen, zoete limoenen, grapefruits, enzovoort.
• Amarant, een zeer voedzame pseudocereal, levert mangaan, magnesium en ijzer naast calcium.

Er zijn geen aanwijzingen dat het nuttigen van melk of zuivelproducten de productie van moedermelk verbetert. Moedermelk biedt echter een hele reeks voordelen voor moeders die borstvoeding geven, en moet worden opgenomen in de voeding, op voorwaarde dat u noch uw baby allergisch is.