Butternut Squash voor baby's - gezondheidsvoordelen en recepten
In dit artikel
- Wanneer moet je Butternut Squash introduceren voor baby's
- Voedingswaarde van butternut squash
- Butternut Squash-voordelen voor baby's
- Hoe Butternut Squash voor babyvoeding te kiezen en te bewaren
- Hoe Butternut Squash voor je kind te koken
- Combinaties van butternutpompoenen en babyvoeding
- Heerlijke Butternut Squash-recepten voor baby's
- Veelgestelde vragen
Een van de meest voorkomende winterpompoensoorten, Butternut Squash, is een goede bron van vezels en kalium en helpt bij de spijsvertering, bloeddruk, gezonde huid en gezond haar. In Australië en Nieuw-Zeeland staat pompoenpompoen bekend als Butternut Pumpkin, en er zijn recepten uit de hele wereld waarin pompoen te zien is. Dit veelzijdige ingrediënt kan worden gebruikt om zowel zoete als hartige gerechten te bereiden en is een favoriet bij moeders die hun kinderen spenen op vast voedsel.
Wanneer moet je Butternut Squash introduceren voor baby's
Baby's op de leeftijd van zes maanden zijn klaar om een meer solide dieet te beginnen, en de pompoen is perfect voor het eerste vaste voedsel van uw baby. Raadpleeg altijd uw arts voor het geval uw kind allergieën heeft, maar in het algemeen wordt pompoen altijd geliefd en gewaardeerd door zowel moeders als baby's.
Voedingswaarde van butternut squash
De voedingswaarde van gekubeerde en gekookte butternutpompoen in één kopje (205 gms) wordt hieronder weergegeven:
| voedingsstof | Waarde
| calorieën | 82
| Eiwit | 1, 8 g
| Dik | 0, 18 g
| koolhydraten | 21.50g
| Suiker | 4g
| Vezel | 6, 6 g
| Calcium | 84 mg
| Ijzer | 1.23mg
| Kalium | 582 mg
| Magnesium | 59mg
| Fosfor | 55 mg
| Vitamine C | 31 mg
| Vitamine A | 1144mcg
Butternut Squash-voordelen voor baby's
Enkele gezondheidsvoordelen van pompoen voor kinderen zijn:
1. Antimicrobiële activiteiten
Butternut squash kan een significante vermindering van de ziektes veroorzaken die worden veroorzaakt door bacteriën en virussen. Schimmelinfecties kunnen ook worden beschermd tegen de consumptie van pompoen.
2. Vermindert ontsteking
De omega-3 vetten die aanwezig zijn in flespompoen zijn aanwezig in de vorm van alfa-linoleenzuur, en dit is wat helpt om de ontsteking te verminderen.
3. Aids in Digestion
Butternut squash is perfect voor het helpen bij de spijsvertering omdat het veel vezels bevat. Dit helpt uw kind om regelmatig stoelgang te vertonen en vermindert de kans op constipatie.
4. Goed voor het gezichtsvermogen
Vitamine A en Beta-Caroteen verbeteren het gezichtsvermogen van kinderen en beschermen ze ook tegen UV-straling.
5. Antioxidant Activiteit
Omdat antioxidanten de activiteit van vrije radicalen in het lichaam verminderen, zijn de antioxidanteigenschappen in flespompoen erg belangrijk voor kinderen.
Hoe Butternut Squash voor babyvoeding te kiezen en te bewaren
Hier zijn enkele tips voor het kiezen van een goede flespompoen en hoe u deze veilig kunt bewaren:
1. Hoe te kiezen
Butternut squash is het beste als de huid glad en stevig is zonder dat er schade aan wordt toegebracht. Er mogen geen zachte plekken, blauwe plekken of barsten in voorkomen. Als u butternut squash koopt die al geschild en gesneden is, moet het vlees een diep oranje kleur hebben.
2. Hoe op te slaan
Butternut squash kan maximaal vier maanden worden bewaard zolang het op een koele en droge plaats wordt bewaard.
Hoe Butternut Squash voor je kind te koken
Er zijn verschillende manieren waarop u de pompoen voor uw kind kunt bereiden. Hier bespreken we een paar van hen:
1. Roosteren
Je moet je oven voorverwarmen tot 350 graden Fahrenheit en in de lengte snijden in de squash. Eenmaal gehalveerd, verwijder je de zaden en de vezelige snaren en gooi ze weg. De pompoen moet met de afdrukzijde naar beneden op een bakplaat worden gelegd en wat water toevoegen. Rooster tot ze gaar zijn. Hoe groter de squash, hoe langer de braadtijd.
2. Stomen
Als je je afvroeg hoe je butternutpompoen voor een baby kunt stomen, hebben we het antwoord. Schil na het snijden de pompoen en snij in blokjes. Voeg de stukjes toe aan een groentestomer en stoom tot ze gaar zijn.
3. Koken
Schil en snij de pompoen en kook deze ongeveer 20 minuten tot ze zacht en zacht is.
Combinaties van butternutpompoenen en babyvoeding
Zodra uw baby oud genoeg is, kunt u deze ideeën gebruiken om enkele gezonde maaltijden voor hem samen te stellen. Gebruik het volgende om wat heerlijke pompoencombinaties voor baby's te bereiden:
- Gekookte appel
- Geraspte kaas
- Gekookte zoete aardappelen
- Gekookte rijpe bananen
- Gekookte wortels
- Gekookte peer
- Romige pindakaas
Heerlijke Butternut Squash-recepten voor baby's
Hier zijn een paar overheerlijke pompoen recepten voor baby's:
1. Vanille en butternut squash soep
Deze butternut squash soep voor baby's is gewoon onweerstaanbaar.
ingrediënten
- Eén kopje geplette pompoen, gepeld en gesneden
- Kwartaal, fijngehakt
- Een snufje peper
- Vanille-extract
Hoe voor te bereiden
- Giet wat olie in een pan en bak de uien tot ze gaar zijn
- Voeg de pompoen en een snufje gemalen peper toe en bak 10 minuten totdat alles zacht en zacht is
- Voeg water toe totdat de pompoen net bedekt is en breng aan de kook
- Laat het vuur zachtjes koken, dek af en laat ongeveer tien minuten koken of tot de pompoen zacht is.
- Voeg vanille toe en laat nog tien tot vijftien minuten sudderen
- Laat het mengsel afkoelen en meng het dan tot je een romige puree hebt.
- Serveer aan je baby.
2. Butternut Squash Daal
Met dit gezonde en stevige flesvoeding voor de pompoen komt uw kleintje enthousiast voor meer.
ingrediënten
- De helft van een middelgrote butternutpompoen, gebakken en gepureerd
- Vijf ons rode linzen
- Een klein stukje verse gember, geschild
- Een snufje kurkuma
- Een snufje kaneel
- Anderhalve kopjes water
Hoe voor te bereiden
- Meng de linzen met de kurkuma en kaneel in een pan en voeg wat water toe
- Breng dit mengsel aan de kook en laat het vuur dan zachtjes koken, kook de linzen tot alles zacht en papperig is en al het water wordt opgenomen.
- Roer de pompoenpuree erdoor en meng goed.
- Serveer aan je baby en kijk hoe ze geniet.
3. Butternut Bogen
Het verdient de voorkeur om volkoren pasta te gebruiken voor dit recept. Als uw baby meer van de spiraalvormige deegwaren of de shell-vormige degenen houdt, kunt u die in plaats van de boog-vormige deegwaren gebruiken.
ingrediënten
- Een halve kop pasta
- Een halve kop geroosterde pompoen
- Eén snuf nootmuskaat
- Een snufje salie
- Ongeperst appelsap
Hoe voor te bereiden
- Mix in een blender de pompoen, nootmuskaat en salie. Voeg precies genoeg appelsap toe aan de mix om het een pittige consistentie te geven.
- Verwarm deze puree en serveer hem dan over de pasta.
4. Butternut Squash Ice Cream
Je baby zal niet kunnen vertellen dat deze zoete lekkernij eigenlijk deel uitmaakt van haar dagelijkse groentetarief.
ingrediënten
- Een half kopje zoet geroosterde pompoenpuree
- Eén druppel vanille-extract
Hoe voor te bereiden
- Roer de vanille in de puree van de butternut en bewaar het vervolgens in de vriezer
- Vlak voordat het het punt van bevriezen bereikt, haal het uit de vriezer en serveer het aan je baby.
Veelgestelde vragen
Hier zijn enkele veelgestelde vragen:
1. Kunnen baby's pompoencropieallergieën hebben?
Hoewel zeldzaam, kunnen baby's allergieën hebben voor pompoen. Als uw baby een slechte reactie heeft, stop hem dan met squashen en raadpleeg een arts.
2. Kan butternut squash constipatie veroorzaken bij mijn baby?
Is butternut squash goed voor baby constipatie of maakt het het erger? Aangezien butternut squash rijk is aan vezels, is de kans groter dat uw kind verstopt raakt.
3. Zijn pompoenpompoenzaden goed voor mijn kind?
Butternut squash is goed voor baby's en de zaden zijn rijk aan mineralen, eiwitten, mono-onverzadigde vetten etc. Ze zijn echter behoorlijk hard en niet geschikt om je baby te geven, omdat ze een verstikkingsgevaar opleveren.
Omdat pompoenpompoen verwant is aan zowel komkommers als meloenen, kunnen ze voor uw baby worden gemaakt in zowel zoete als hartige gerechten. De rijke en fluweelachtige vrucht is zo veelzijdig dat je er zeker van kunt zijn dat je baby fit en gezond blijft als je ervoor zorgt dat pompoen altijd deel uitmaakt van hun dieet. Fussy eters zullen ook niet in staat zijn om de zoete en nootachtige smaak van dit gezonde fruit te weerstaan.