Biotine tijdens de zwangerschap - Is het veilig?
In dit artikel
- Kun je Biotine nemen tijdens de zwangerschap?
- Waarom heb je biotine nodig tijdens de zwangerschap?
- Biotine-tekort tijdens de zwangerschap
- Wat is de aanbevolen dosering voor zwangere vrouwen?
- Wat zijn de voedselbronnen van biotine?
- Kan biotine geboorteafwijkingen veroorzaken?
Een ongeboren baby is volledig afhankelijk van zijn moeder voor voedingsstoffen en vitamines, daarom wordt zwangere moeders geadviseerd om een gezond dieet te volgen. Aanstaande moeders moeten ervoor zorgen dat hun voedingsschema alle essentiële voedingsstoffen en vitamines bevat die nodig zijn om een zwangerschap te ondersteunen. Een dergelijke essentiële vitamine is biotine. Het is een in water oplosbare vitamine B-complex die een belangrijke rol speelt bij de omzetting van voedsel in energie. Biotine is nodig om de enzymen te vormen die helpen bij het afbreken van eiwitten, koolhydraten en vetten. Dit is de reden waarom artsen zwangere vrouwen aanraden om essentiële supplementen zoals biotine en foliumzuur tabletten tijdens de zwangerschap in te nemen .
Kun je Biotine nemen tijdens de zwangerschap?
Is biotine veilig voor zwangerschap? Ja, biotine-inname in de aanbevolen hoeveelheid is veilig tijdens de zwangerschap. Aanvullende biotine kan helpen bij het genezen van het tekort aan biotine, maar te veel ervan kan de kans op een miskraam vergroten. Daarom moet u uw arts raadplegen voordat u begint met het nemen van een aanvullende biotine.
Waarom heb je biotine nodig tijdens de zwangerschap?
Biotine helpt bij de omzetting van voedsel in energie. Het is een co-enzym dat nodig is voor het metabolisme van glucose en aminozuren. Maar omdat het oplosbaar is in water, gaat de extra biotine eenvoudig door de urine. Het wordt aangeraden om biotine te consumeren, omdat het helpt bij het sterk maken van nagels en botten en ook helpt bij de haargroei. Het helpt ook bij het gezond houden van de lever, de huid en het zenuwstelsel. Het helpt bij het reguleren van de bloedsuikerspiegel.
Biotine-tekort tijdens de zwangerschap
Veel aanstaande vrouwen lijden aan Biotine-tekort, omdat hun lichaam biotine sneller afbreekt tijdens de zwangerschap. Volgens American Journal of Clinical Nutrition en The Linus Pauling Institute, heeft 33% - 50% van de aanstaande vrouwen een tekort aan biotine en dit wordt voornamelijk tijdens de late zwangerschap veroorzaakt.
Biotinedeficiëntie kan worden veroorzaakt door verschillende gezondheidsproblemen, waaronder:
- Verhoogd risico op seborrheic dermatitis
- Slechte nagel- en haargezondheid
- Perifere neuropathie
- suikerziekte
- Verminderde eetlust
- Vermoeidheid
- Slapeloosheid
- Depressie
Wat is de aanbevolen dosering voor zwangere vrouwen?
Volgens het Institute of Medicine moeten aanstaande vrouwen een inname hebben van ten minste 30 mcg biotine per dag. De symptomen van toxiciteit treden niet op bij deze dosering. Biotinesupplementen van deze dosering kunnen een aanstaande vrouw helpen de problemen veroorzaakt door biotine-tekort te voorkomen.
Wat zijn de voedselbronnen van biotine?
Sommige biotinerijke voedselbronnen zijn als volgt:
1. Zuivelproducten en eieren
Eigeel is rijk aan biotine. Zuivelproducten zoals melk, kaas, enz. Hebben ook goede hoeveelheden biotine. Deze voedselbronnen kunnen gemakkelijk worden opgenomen in uw normale dieet.
2. Noten en granen
Noten en volkorenproducten zoals pecannoten, walnoten, pinda's en amandelen worden als rijk aan deze vitamine beschouwd.
3. Vis en vlees
Sardines, orgaanvlees en zalm worden beschouwd als rijk aan de concentratie van biotine.
4.Legumes
Erwten met zwarte ogen, sojabonen en vele andere peulvruchten zijn ook rijke bronnen van biotine.
5. Fruit en groenten
Veel verse groenten en fruit zijn uitstekende bronnen van deze vitamine. Avocado's, bloemkool, frambozen, champignons, snijbiet, wortels, komkommers, uien enz. Hebben een goede concentratie van biotine.
Kan biotine geboorteafwijkingen veroorzaken?
In sommige gevallen kan een tekort aan biotine bij zwangere vrouwen ook leiden tot aangeboren afwijkingen. In een onderzoek bij dieren werd aangetoond dat het tekort aan biotine geboorteafwijkingen bij dieren kan veroorzaken, met name problemen zoals een gespleten gehemelte, skeletafwijkingen, gespleten lip, enz. Het is mogelijk dat deze effecten ook bij de mens zichtbaar worden. .
Het innemen van een biotinesupplement wordt als veilig beschouwd tijdens de zwangerschap, maar alleen als het wordt ingenomen in de aanbevolen hoeveelheden. U moet een arts raadplegen om erachter te komen of u biotinesupplementen moet innemen of niet. Overtollige biotine tijdens de zwangerschap kan verschillende complicaties veroorzaken en kan ook leiden tot een miskraam.