Beste praktijken voor borst pompen
- Hoe u de beste borstkolf voor u kiest
- Heb ik een borstkolf nodig?
Het beheersen van de kunst van het uiten van melk is iets dat oefening en tijd vergt - zoals vele aspecten van het zijn van een nieuwe ouder, kan niemand worden verwacht om te beginnen en instinctief alle tips en trucs te kennen die het leven een stuk gemakkelijker kunnen maken. Het vergt onderzoek, vallen en opstaan ​​en gewoon oud oefenen.
Het kan ook helpen om goed advies te krijgen van iemand die gespecialiseerd is in het gebied. Lynne Hall, een lactatiekundige met 11 jaar ervaring en auteur van Breastfeeding & Baby Matters, heeft duizenden vrouwen geholpen met het geven van borstvoeding en het geven van moedermelk aan hun baby's. En ze geeft vrijelijk toe dat het op competente wijze uiten van melk met behulp van een borstkolf een verworven vaardigheid is,
"Het gebruik van een pomp lijkt een beetje op het leren rijden met een handmatige auto, " zegt Lynne. "Je springt er niet alleen in en weet hoe je de versnellingen moet veranderen en meteen moet rijden."
Haar eerste advies? Terwijl je de pomp leert gebruiken, moet je jezelf niet in situaties van hoge druk plaatsen waar je dringend een bepaald volume melk moet uitdrukken. Geef jezelf voldoende tijd om je vaardigheden te verbeteren en vertrouwen op te bouwen met je pomp.
Hier volgen acht andere tips om de borstkolf beter te leren gebruiken om uw borstvoedingsdoelen te bereiken met uw baby.
Express in de ochtend en voordat je te eten krijgt
Je melkaanbod is het hoogst op 2 of 3 uur en neemt dan de hele dag af, daarom adviseert Lynne om 's morgens uit te drukken. "Als je je uitdrukt vóór een 9am of 11am voer, heb je een grotere kans om gemakkelijker volume te krijgen, " zegt ze. Pompen in de namiddag wanneer uw toevoer normaal en van nature lager is, kan ertoe leiden dat u gefrustreerd raakt door de pomp.
Je krijgt ook de meeste melk als je 15-30 minuten voor een voeder uitkomt, in plaats van daarna als je baby al je borst heeft leeggezogen.
Zorg dat je baby dichtbij is
Veel vrouwen vinden het gemakkelijker om melk af te geven als ze hun baby fysiek kunnen zien. Als dat niet mogelijk is, kan de geur van uw baby ook effectief zijn. Heb iets dat naar je baby ruikt, zoals een kledingstuk of een dekbed. Andere moeders kiezen ervoor om naar foto's van hun bub te kijken.
Kom tot rust
Je moet altijd in een comfortabele positie zijn wanneer je uitdrukt. Neem de tijd om een ​​warme en privé plek te vinden waar je je niet onder druk voelt. "Als er iemand in de buurt is om je een nekmassage te geven, is dat geweldig", voegt Lynne toe.
Houd ook een glas water of een fles water bij de hand, zodat je gehydrateerd blijft.
Geef jezelf een Franse zoen
Oxytocine, ook bekend als het liefdeshormoon, helpt moeders tijdens en na de bevalling en kan je ook helpen om effectiever uit te drukken. Lynne noemt deze techniek 'jezelf een Franse zoen geven'. Ze legt uit: "Terwijl je aan het pompen bent, laat je je tong langs de bovenkant van je mond lopen voor je tanden tot aan het tandvlees". Dit kan helpen om een ​​oxytocine boost te geven wanneer je het nodig hebt.
Ik hou van je pomp
Het is gemakkelijk om pompen te beschouwen als een tijdrovend karwei, maar je grootste kans om goed te pompen is door een positieve houding te hebben ten opzichte van je pomp en je tijd ermee. Het klinkt misschien vreemd, maar het kan je helpen er zelfs een beetje van te houden.
"Je wordt niet zo gemakkelijk verliefd op je pomp als je baby, " zegt Lynne. "Het is een hersenspel, zet die pomp aan, plaats positieve gedachten in je hoofd en zeg tegen jezelf 'Ik hou gewoon van pompen'."
Gebruik warmte en massage
Het huppelen in een warme douche voordat u zich uitdrukt, kan uw melkproductie ondersteunen, evenals massage van de borst. "Als u een paar minuten voordat u naar de pomp gaat, gaat zitten en masseert u de borst zachtjes naar de tepel terwijl u mooie, verre gedachten over uw baby denkt en over hoe u de pomp in de komende paar minuten zult gebruiken, "Lynne adviseert.
Pomp gedurende 10-15 minuten
Omdat de pomp een constante 'suck swallow'-beweging gebruikt, verzamelen de meeste moeders een soortgelijk volume in 10-15 minuten nadat ze hebben aangegeven wat hun baby tijdens een voeder van 40 minuten zou kunnen drinken. Je moet uitspreken vanaf de kant van waaruit je moet voeden, maar als de stroom begint af te nemen, kun je naar de andere borst overschakelen om meer volume te krijgen voordat je terugkeert naar de eerste kant.
Zorg ervoor dat de pomp goed op de tepel past en onthoud dat het zuigniveau geen pijn veroorzaakt.
Volg de richtlijnen voor het veilig bewaren van moedermelk
De ABA hebben een uitgebreide gids voor de opslag van moedermelk die moet worden gevolgd. Over het algemeen kan moedermelk gedurende drie dagen in de koelkast worden bewaard en maximaal zes maanden in de vriezer.
"Behandel het zoals je je restjes zou behandelen", zegt Lynne. "Als u bent vergeten het te etiketteren en denkt dat het langer dan een paar dagen in de koelkast is geweest, zou ik u willen aanraden het weg te gooien in plaats van twijfels en zorgen te hebben over wat u uw baby geeft."
Dit artikel wordt aangeboden door Philips Avent.