Buikdansen tijdens de zwangerschap - voordelen en voorzorgsmaatregelen

Inhoud:

In dit artikel

• Geschiedenis van buikdansen
• Is het veilig om buikdans te doen?
• Voordelen van buikdansen voor zwangere vrouwen
• Dingen die je moet doen om buikdans te beoefenen tijdens de zwangerschap
• Veilige bewegingen van buikdansen die je kunt proberen als je zwanger bent
• Voorzorgsmaatregelen te nemen tijdens het doen van de zwangerschap Buikdansen
• Wanneer moet je buikdansen vermijden?

Buikdansen en zwangerschap zijn twee zinnen die je nooit zou verwachten in dezelfde zin. Zwangerschap vereist dat u voldoende rust neemt en geen intensieve lichamelijke activiteiten onderneemt. En als je buikdansen hebt gezien, zou je hebben geweten hoe heerlijk sommige dansers kunnen bewegen. Zelfs dan is het mogelijk om buikdansen uit te voeren, zelfs als je zwanger bent.

Geschiedenis van buikdansen

Trouwens, buikdansen was nooit bedoeld om het soort dans te zijn dat we allemaal associëren met deze dagen. Deze dansen waren nooit bedoeld om het publiek te amuseren of te verleiden. Deze werden allemaal geassocieerd met het vieren van de vrouw en de zwangerschap.

Men gelooft dat wanneer een meisje de puberteit zou bereiken, zij buikdansen zou worden geleerd om haar voor te bereiden op de geboorte van een kind ergens in de toekomst en om haar tegemoetkomende vrouwelijkheid te vieren. Wanneer een vrouw op het punt staat haar baby te bevrijden, komen alle andere mensen bij elkaar en voeren de buikdans voor haar uit. Door de dans te observeren, kan de moeder haar gedachten afleiden van de pijn van de bevalling en helpen bij het uitvoeren van de geboorte op een manier die haar toestaat om met de weeën mee te stromen dan ze te bevechten.

De buikdansactie vanaf jonge leeftijd helpt de vrouw de nodige spieren te bouwen om een ​​gemakkelijke bevalling mogelijk te maken. Deze helpen ook om het kind veilig te houden tijdens de zwangerschap.

Is het veilig om buikdans te doen?

Met de juiste voorzorgsmaatregelen en wetende welke bewegingen er worden ondernomen, kan buikdansen een leuke activiteit voor zwangere vrouwen zijn die ook gunstig is. Het helpt de balans sterk te houden en de juiste spieren te versterken.

Voordelen van buikdansen voor zwangere vrouwen

Hier zijn enkele van de voordelen van buikdansen tijdens de zwangerschap.

• Buikdansen bouwt kracht op in de spieren van het bekken en de buik. Deze zijn vooral nodig tijdens de bevalling en door deze sterk te houden, kan de moeder sneller terugkeren naar normaal.
• Het helpt de stress en angstgevoelens van de zwangerschap te verminderen en biedt vrijwel onmiddellijk een enorme ontspanning.
• Buikdansen kan beginnen met het stoten van een baby in een onjuiste positie om de juiste positie voor aflevering te nemen. Een kind dat voor zich staat, kan beginnen met kijken waarachter zich het beste bevindt.
• Het brengt het vertrouwen terug in het lichaam dat de moeder had voordat ze zwanger werden. Bouwt ook op het lichaamsbeeld op, waardoor de positiviteit toeneemt.
• Het helpt ook bij het opbouwen en onderhouden van een goede houding die stress op de rug voorkomt en het lichaam fit houdt.
• Coördinatie van verschillende lichaamsledem en het houden van een evenwichtig extra gewicht wordt vrij eenvoudig met regelmatige buikdanspraktijken.
• Buikdansen bouwt de vloertoon op van het bekken die essentieel is om een ​​geval van verzakking van de baarmoeder later in het leven te voorkomen.
• Het kan de sociale interactie vergroten door andere zwangere vrouwen in de buikdansles te ontmoeten.

Dingen die je moet doen om buikdans te beoefenen tijdens de zwangerschap

Hier zijn een paar dingen die je moet regelen voordat je kunt buikdansen tijdens de zwangerschap

• Een vrij stromende volle rok, die je knie of je enkels bereikt. In de latere maanden van de zwangerschap moet de rok op je heupen worden gedragen.
• Train kleding die rekbaar is en gemaakt van natuurlijk materiaal dat uw lichaam in staat stelt om te ademen.
• Een comfortabele top. Of u uw maag wilt laten zien of niet, is uw eigen persoonlijke keuze.
• Als je bij sluierdansen je hand wilt proberen, kun je ook een sjaal gebruiken. Of bind zelfs een sjaal om je heup met een muntriem voor klingelende geluiden.
• Geen speciaal schoeisel nodig, want blote voeten zijn de beste manier om te dansen en je te verbinden met de grond.
• Een klas heeft meestal de juiste muziek. Als je thuis bezig bent, kun je de relevante muziek ook op internet vinden.

Veilige bewegingen van buikdansen die je kunt proberen als je zwanger bent

Niet elke beweging van de buikdans is zwangerschapsvriendelijk!

• Begin langzaam grote heupcirkels te maken. Door dit te doen, werkt de zwaartekracht op alle delen van de baarmoeder en kan het helpen om de baby in een geschikte positie te brengen.
• Je kunt ook achtvormige bewegingen maken met je heup. Wanneer deze 8s op een laterale manier worden gemaakt in plaats van horizontaal, helpt het om je lichaam voor te bereiden op arbeid.
• De leukste beweging is je bekken van de ene naar de andere kant zwaaien. Dit is gemakkelijk te doen en kan gemakkelijk spannend worden.

Voorzorgsmaatregelen te nemen tijdens het doen van de zwangerschap Buikdansen

Hoewel buikdansen tijdens de zwangerschap niet is verboden, moet u nog steeds voorzorgsmaatregelen nemen.

• Probeer niet de professionele buikdansen te simuleren die gepaard gaan met scherpe bewegingen. Houd je bewegingen traag en ritmisch.
• Buig altijd je knieën als je danst. Houd ze niet op slot, want hierdoor kunnen de ligamenten scheuren.
• Schuif niet als het de baby kan storen. Vermijd ook springen, snel draaien van de heupen of te ver achterover buigen.
• Eet een paar uur voordat je begint met dansen. Jezelf gehydrateerd houden is ook essentieel voor en na afloop van de dans.
• In het geval van pijn of ongemak, stop dan met dansen en bel onmiddellijk uw arts.

Wanneer moet je buikdansen vermijden?

Ongeacht of uw zwangerschap een gemakkelijke of moeilijke zwangerschap is, ga NIET onder de volgende omstandigheden buikdansen:

• Als u zwangerschapsdiabetes heeft als gevolg van zwangerschap
• Als u vatbaar bent voor pre-eclampsie
• Als u in het verleden premature leveringen hebt gehad

Buikdansen voor zwangerschap kunnen een prachtige activiteit zijn voor vrouwen om hun groef terug te krijgen, zelfs tijdens de zwangerschap. De kracht die de spieren opbouwen, kan zelfs na de bevalling heel voordelig zijn. Met de juiste oefeningen kun je ervoor zorgen dat je bevalling geen problemen oplevert en heb je de kracht om je pasgeboren baby in deze nieuwe wereld te brengen.