Een espresso per dag oké voor toekomstige mama's
NSW Health adviseert zwangere vrouwen en vrouwen die borstvoeding geven de inname van cafeïne te beperken tot 200 mg per dag. Dit komt overeen met vier theesoorten halverwege de sterkte, één of twee espresso's of vier blikjes cola (zie onderstaande lijst voor meer informatie).
Maar een hoog niveau van cafeïneconsumptie - gedefinieerd als meer dan 800 mg per dag - is in verband gebracht met een groot aantal ongewenste uitkomsten, waaronder een miskraam en vroeggeboorte. Hoewel dergelijke claims nader onderzoek behoeven, maken ze confronterende lectuur.
Gabrielle Brewer, moeder van Oscar, 2 en Sophia, 1, zegt dat ze zich ervan bewust was dat te veel cafeïne consumeren misschien niet goed is voor een baby in ontwikkeling, maar de mogelijke dreiging moet in het juiste perspectief worden geplaatst.
"Ik woog dingen op tijdens beide zwangerschappen en het leek erop dat de risico's - in mijn persoonlijke situatie - niet zo groot waren, " zegt ze.
Als een liefhebber van pure chocolade, beperkte Brewer de verwennerij tot niet meer dan een stuk of twee om de andere dag. En na een espresso in de stijl van elke ochtend, beteugelde de 36-jarige de wens voor een tweede kopje later op de dag door in plaats daarvan kruidenthee te drinken.
Maar het opgeven van cafeïne koud kalkoen tijdens de zwangerschap was geen optie voor de PR-consultant. "Ik heb tijdens mijn zwangerschappen aan een niet-alcoholbeleid vastgehouden, dus koffie was echt mijn enige grote verwennerij, " zegt ze.
Golley is het met haar aanpak eens. "Ik denk dat ik tegen zwangere vrouwen zeg dat ... ze niet zonder hun één of twee koffies per dag hoeven te gaan, en dat een laag tot gemiddeld niveau van cafeïnegebruik veilig is, is een positief gezondheidsboodschap."
Een handleiding voor hoeveel cafeïne sommige veelvoorkomende producten bevatten:
- kort zwart (single shot espresso) - ongeveer 110 mg per commerciële stijl serveren
- gepercoleerde koffie - van 60-120 mg per beker van 250 ml
- oploskoffie (één theelepel) - 60-80 mg per 250 ml
- thee - 10-50 mg per 250 ml (zoals koffie kan het variëren, afhankelijk van het type en hoe lang het is gezet)
- cola - bijna 49 mg per 375 ml kan
- melkchocolade - 20 mg per 100 g reep
- donkere chocolade - 70 mg per 100 g reep
- warme chocolademelk - 10 mg per 250 ml
- energiedranken - 80 mg per 250 ml (niet aanbevolen tijdens de zwangerschap)