9 dingen die je moet doen tijdens het geven van borstvoeding, maar waarschijnlijk niet
Zo uitgebreid als de takenlijst van een moeder kan zijn, zou het geven van borstvoeding nooit moeten eindigen als gewoon een ander item dat moet worden afgevinkt. Is het moeilijk? Ja. Is het soms frustrerend? Absoluut. Maar net als elk deel van het moederschap, zijn er bepaalde dingen die u moet doen tijdens de borstvoeding om ervoor te zorgen dat uw ervaring zo soepel, gezond en plezierig mogelijk is.
Het is geen geheim dat borstvoeding veel voordelen biedt voor baby en moeder, maar wanneer je uitgeput bent of dingen niet gaan zoals je had gehoopt, kan het gemakkelijk zijn om het belang ervan uit het oog te verliezen. En hoewel er geen "one-size-fits-all" -benadering is voor verpleging, zijn er een paar eenvoudige tips die, als ze worden opgevolgd, u en uw baby beiden zullen helpen profiteren van de ongelooflijke voordelen die borstvoeding kan bieden. Deze tips zijn eenvoudig en waarschijnlijk een tweede natuur, maar soms, in de waas van late night feedings, kan het gemakkelijk zijn om te vergeten.
Hoewel het geven van borstvoeding relatief eenvoudig lijkt (en dat is voor het grootste deel), als je niet voorzichtig bent, kun je uiteindelijk uitgeput raken van energie en motivatie om je eraan te houden. Volg deze negen eenvoudige tips om ervoor te zorgen dat dit niet gebeurt en om ervoor te zorgen dat zowel jij als je baby zo gelukkig zijn als je verdient te zijn.
1 Krijg voldoende rust
Dit is nummer één omdat ik nog nooit heb gehoord van een moeder die zoveel slaap krijgt als ze nodig heeft. En hoewel een deel ervan wordt geleverd met de taakomschrijving, zijn er manieren waarop u extra rust kunt insluiten, zodat uw melkvoorraad kan worden gehandhaafd en de gebruikte energie tijdens de borstvoeding kan worden hersteld.
2 Maak oogcontact met uw baby
Een van de geweldige voordelen van borstvoeding is de manier waarop het je aan je baby bindt. Profiteer één-op-één met uw baby en oefen er oogcontact mee.
3 Eet gezonde vetten
Wanneer u borstvoeding geeft, zullen veel van de voedingsstoffen die u eet in uw melk worden opgenomen. Volgens La Leche League International hebben voedingsmiddelen zoals avocado's, noten, zalm en kokosolie allemaal vetten die goed zijn voor het helpen groeien van je baby.
4 Ontspan
La Leche League International merkte op dat stress een echte impact kan hebben op uw melkaanvoer, waardoor het moeilijker wordt om de teleurstelling te stimuleren en zelfs om uw voorziening in ernstige gevallen te laten "opdrogen". Als je borstvoeding geeft, en zelfs als je dat niet bent, probeer dan zo ontspannen mogelijk te blijven.
5 Vermijd de 'Dirty Dozen'
Proberen te vermijden dat voedingsmiddelen die zijn verontreinigd met pesticiden, zijn net zo belangrijk als altijd wanneer u borstvoeding geeft. De beroemde "vuile dozijn" -lijst van de EWG bevat de meest voorkomende groenten en fruit die je altijd biologisch zou moeten kopen om het risico van het opnemen van pesticiden te verkleinen en door te geven aan je baby.
6 Praat tegen je baby
Een goede manier om uw baby vroeg taalkennis te geven, is door tijdens het voeden te praten of te lezen. Volgens Parenting vinden baby's het heerlijk om het geluid van moeders stem te horen, en het helpt ook om de band tussen jou en jou te versterken.
7 Drink veel water
Gehydrateerd blijven is extra belangrijk tijdens het geven van borstvoeding. Levend en liefdevol merkt op dat je meer kans loopt uitgedroogd te raken als je borstvoeding geeft, omdat je lichaam melk maakt. Houd een fles water bij je om er zeker van te zijn dat je meer drinkt.
8 Maak tijd voor jezelf
Borstvoeding is een voltijdse baan en het kan vermoeiend zijn. Zorg ervoor dat je zo mogelijk wat uitvaltijd bij de baby inroostert, zodat je je minder op een melkkoe en meer op een persoon lijkt.
9 Maak je geen zorgen over afvallen
Hoewel borstvoeding zeker calorieën verbrandt, zijn veel vrouwen verrast dat ze niet zo snel gewicht verliezen als ze dachten. Borstvoeding en gewichtsverlies zien er voor elke vrouw anders uit en terwijl het veilig is om actief te zijn tijdens het geven van borstvoeding, moet u nooit calorieën tellen of een extreem dieet volgen. Als u dit wel doet, kan dit voedingsstoffen van de baby wegnemen of ervoor zorgen dat u overdreven hongerig wordt.