9 Te vermijden voedingsmiddelen als u een heldere en gloeiende huid wilt
In dit artikel
- Wat niet eten voor een gloeiende huid
- Wist u dat: deze voedingsmiddelen als 'gezond' worden beschouwd, maar in het geheim uw huid beschadigen
Onze huid is de weerspiegeling van onze ziel. Als we gelukkig en gezond van binnenuit zijn, straalt onze huid die warmte uit. Wanneer we ons echter laag en ziek voelen, is onze huid een van de eersten die wordt beïnvloed en vertoont het waarschuwingssignalen! Het eten van het juiste voedsel en het wegblijven van schadelijk voedsel is een effectieve manier om ervoor te zorgen dat je huid er altijd helder en stralend uitziet.
Er zijn een aantal veelvoorkomende voedingsmiddelen die velen van ons dagelijks consumeren zonder te begrijpen hoe schadelijk ze kunnen zijn. Hoewel de gevolgen mogelijk niet meteen zichtbaar zijn, veroorzaken ze op de lange termijn blijvende en voortdurende schade.
Wat niet eten voor een gloeiende huid
Vermijd alsjeblieft dit skin-onvriendelijke voedsel zoveel mogelijk te vermijden en neem de alternatieven op om je huid mooi en jeugdig te houden.
1. Sap
Niet het eerste dat opvalt als het gaat om voedsel dat slecht is voor de huid, toch? Sap lijkt gezond en gezond als voedsel. Dit is echter alleen het geval wanneer u vers gemaakt sap van hele vruchten gebruikt. Verpakt sap kan worden doordrenkt met te veel suiker en mist ook de natuurlijke vezels die worden aangetroffen in hele vruchten. Te veel suiker consumeren verhoogt direct je acne-risico!
Drink dit in plaats daarvan: banaan, havermout & lijnzaad-smoothie
2. Koemelkkaas
Kaas voegt zijn eigen unieke, lekkere smaak toe aan gewoon voedsel, daarom hebben velen van ons een zwak voor kaasachtige broodjes en spreads. Kaas gemaakt van koemelk kan echter ook een trigger zijn voor huidproblemen zoals acne! Dit komt omdat koemelkkaas op natuurlijke wijze is doordrenkt met hormonen van melkgevende koeien, wat kan leiden tot hormoon-geïnduceerde acne. Dit is vooral zo als u al een acne-gevoelige huid of een geschiedenis van lactose-allergie in het gezin hebt.
Eet dit in plaats daarvan: Cashew-kaas - het heeft geen lactose en dus geen risico op huidproblemen. Bovendien kan het precies zoals uw gewone kaas worden gebruikt.
3. Ingeblikte soep
Verpakte soep - in poedervorm of in blikjes - heeft dingen zo veel gemakkelijker gemaakt voor drukke moeders. Verwarm ze gewoon en je hebt een warme, kalmerende maaltijd bij de hand. Wees echter gewaarschuwd: ingeblikte soep zit vol met natrium en bisfenol - dingen die ervoor zorgen dat je huid water vasthoudt en er opgezwollen en droog uitzien. Ingeblikte soep kan ook problemen met hormonen veroorzaken, wat de belangrijkste oorzaak is van huidgerelateerde problemen.
4. Koffie
We weten dat dit moeilijk gaat worden, maar het is misschien het beste om koffie zoveel mogelijk te beperken. Cafeïne is een diureticum en dit zorgt ervoor dat uw lichaam water verliest. Het uiteindelijke resultaat is dat je huid uitgedroogd lijkt. Op de lange termijn, en met toenemende consumptie, wordt de algehele textuur en gezondheid van uw huid beïnvloed.
Drink dit in plaats daarvan: groene thee (of een van deze andere 5 soorten thee)
5. Koolhydraten met hoge koolhydraten
Deze is niet echt een verrassing - die zak met koolhydraatrijke, vettige chips waar velen van ons dol op zijn, omdat een snack niet echt gezond is. Maar we bedoelen niet alleen lichamelijke gezondheid of cholesterolgerelateerde problemen, maar ook de gezondheid van de huid. Chips gemaakt van bewerkte koolhydraten veranderen in suiker in het lichaam en dit veroorzaakt een piek in uw insulinespiegels. Volgens experts betekent meer insuline dat je een groter acnegevaar hebt!
Niet alleen dat, dergelijke chips worden meestal gemaakt met pro-inflammatoire oliën zoals canola-olie of plantaardige oliën. Deze oliën hebben een directe relatie met het teweegbrengen van acne.
Eet dit in plaats daarvan: Gebakken zoete friet
6. Gegrild vlees
Als u een niet-vegetariër bent, houdt u waarschijnlijk van gegrild vlees. Het smaakt geweldig en zorgt voor een goede afwisseling van regelmatig bereid vlees in de kadhai of het fornuis. Houd hier echter rekening mee: wanneer vlees te lang gegrild wordt, kan het AGE's maken (Advanced Glycation End). Deze producten kunnen schadelijk zijn voor de huid en er ouder uitzien. Je weet dat een stuk vlees AGE's kan hebben als het een zwartgeblakerde finish heeft.
Eet dit in plaats daarvan: Italiaanse vleesballen
7. koude dranken / frisdrank
Kom zomer en onze inname van verfrissende frisdrank gaat door het dak! Maar als u de laatste tijd meer huidproblemen hebt opgemerkt, ook al bent u gezond aan het eten, kunnen deze frisdranken en frisdrank de boosdoeners zijn. Frisdrank zit vol met suiker en kunstmatige chemicaliën - dingen die ontstekingen in het lichaam veroorzaken. Bovendien stoort het ook de gezonde bacteriën in uw darm. In feite zeggen experts dat als je vecht met huidproblemen zoals acne, dit een direct bewijs is van onbalans in je darmbacteriën.
Eet dit in plaats daarvan: darmvriendelijke voedingsmiddelen zoals Saffron Yoghurt Fruit Trifle
8. Schaaldieren
Hoewel de Omega 3 die bij de meeste vissen aanwezig is wonderen voor je huid kan doen, hebben schaaldieren de neiging om een tegenovergesteld effect te hebben. Garnalen, kreeften en krabben bevatten hoge niveaus van jodium, wat kan leiden tot verstopte poriën die acne veroorzaken.
Heb dit in plaats daarvan: Honey Mustard Sesame Sole Fish
9. Alcohol
Tot slot, als u van tijd tot tijd graag een harde drank drinkt, begrijp dan dat alcohol eigenlijk een van de slechtste voedingsmiddelen voor uw huid is. Dit komt omdat alcohol het lichaam dehydrateert, waardoor je huid uiteindelijk uitdroogt en er dof en uitgeput uitziet. Hoewel een glas wijn van tijd tot tijd geen ernstige negatieve gevolgen heeft voor de huid, zal overmatig drinken invloed hebben op de kwaliteit van uw huid.
Drink dit in plaats daarvan: Mango en Passievrucht Mocktail
Wist u dat: deze voedingsmiddelen als 'gezond' worden beschouwd, maar in het geheim uw huid beschadigen
Iedereen is in de race om naar de sportschool te gaan, eetvoeding te eten en 'gezond' te worden. Echter, deze voedingsmiddelen waarvan je denkt dat ze supergezond voor je zijn, kunnen in feite enige onderliggende schade aan je huid veroorzaken.
1. Vetarme voedingsmiddelen
Niet al het vet is slecht voor u of uw huid! Wanneer vet uit voedsel wordt verwijderd, hebben fabrikanten de neiging om wat 'smaak' toe te voegen aan de smaak of de aantrekkingskracht van het product, en meestal aan natrium of suiker. Kortom, vetarm kan in potentie 'hoge suiker' betekenen! Het is bekend dat suiker een negatieve invloed heeft op collageenvezels en hen niet in staat stelt zichzelf te herstellen. Kies altijd voor goed vet zoals avocado's of noten. Ze zijn ook lekker!
2. Melk afromen
In een studie uitgevoerd bij meer dan 70 duizend verpleegkundigen in de VS, bleek dat die vrouwen die magere melk dronken als tieners meer acne hadden dan degenen die dat niet deden. Effecten van afgeroomde melk zijn niet anders. Niet alleen bevat magere melk lactose, maar ook hormonen en bioactieve moleculen die neigen tot ongunstige huidaandoeningen. Wissel magere melk met amandelmelk.
3. Gezond ontbijtgraan
Hoewel volle granen over het algemeen iets lager zijn op de glycemische index (een maatstaf van hoe een voedingsmiddel de algehele bloedsuikerspiegel beïnvloedt), zijn veel ontbijtgranen die beweren gezond te zijn, zeer verfijnd en vol met toegevoegde suiker. Dit leidt tot rimpelinducerende glucosespiegels. Kies eieren of zelfgemaakte havermout omdat ze relatief gezond zijn.
Onthoud altijd wat gezond is - en wat niet - voor de kwaliteit van je huid en we verzekeren je dat je je hele leven een stralende huid zult hebben!