8 fouten die u waarschijnlijk maakt bij het voeden van uw kinderen
Wat is de juiste manier om je kinderen te voeden? Ze lijken zich te onthouden van voedzame maaltijden en houden van alles wat niet goed is voor de gezondheid. Je cajole, overtuig en forceer - maar ja, het dwingen van het kind om voedsel te eten dat ze niet lekker vinden kan contraproductief zijn. Wat moet je doen?
Als het gaat om kinderen en eten, is er nauwelijks een taak meer uitdagend voor de ouders! Kinderen maken vaak drukte over hun maaltijden en we leggen het neer op basale, driftbuien-neigingen. Kinderen zullen kinderen zijn, en ze zijn niet de meest ontsluierde eters. Maar wat als de echte oorzaak van dergelijk gedrag een voedingsfout is die u als ouder hebt gemaakt?
We hebben de volgende lijst samengesteld op basis van input van vooraanstaande kindervoedingdeskundigen en diëtisten. Volg deze tips om maaltijdtijd een vruchtbare maar probleemloze aangelegenheid voor uw kinderen en u te maken. En ja, maaltijdtijden met kinderen zullen niet langer zo uitzonderlijk moeilijk zijn!
8 Veel voorkomende voedselfouten die veel ouders maken
1. Ze dwingen om alles op hun bord te eten
Is het echt belangrijk dat je kinderen hun bord schoonvegen? Hoewel het een goede gewoonte is om geen voedsel te verspillen, is het een slecht idee om kinderen te laten eten. Op de lange termijn heeft dit invloed op hun vermogen om de hongerhints van hun lichaam te lezen. Kinderen die dwangvoeding geven, weten dat ze niet weten wanneer ze te vol zijn, waardoor ze uiteindelijk te zwaar kunnen worden!
Wat u in plaats daarvan moet doen: houd nauwlettend in de gaten hoeveel uw kind heeft gegeten en of hij tekenen van honger vertoont. We hebben allemaal dagen van slechte eetlust! Het is prima om een ​​paar uur na een maaltijd te eten, als hij weer honger krijgt. Bovendien kan overgebleven voedsel later worden geconsumeerd of worden gebruikt als lunch van de volgende dag.
2. Omkopen van hen met op voedsel gebaseerde beloningen
Welke ouder heeft dit niet gebruikt - "als u uw maaltijd afwerkt, is er ijs in de koelkast!" Of "als u niet ophoudt met huilen, is er karela ki Saba voor de lunch"? Op voedsel gebaseerde beloning en straf maken het smakelijke (en vaak ongezonde) spul alleen maar interessanter, en het minder goed eten nog erger.
Wat u in plaats daarvan moet doen: zeg een permanent afscheid van op voedsel gebaseerde beloningen. Gebruik logisch redeneren, zoals "als je dit niet opeet, ben je niet sterk genoeg om met je vriend te ballen". Werkt altijd!
3. Op druk zetten om nieuwe voedingsmiddelen te proberen
Wist je precies waarom kinderen niet bereid zijn nieuwe dingen te proberen? Het wordt 'voedselneofobie' of een aangeboren instinct genoemd om veilig te blijven. Moeten ouders hun kinderen dwingen om nieuwe dingen te eten? Nee nee! Onderzoek heeft uitgewezen dat het dwingen van hen een permanente, levenslange afkeer kan creëren waar ze misschien nooit van herstellen.
Wat u in plaats daarvan moet doen: wanneer u nieuw voedsel voor kinderen introduceert, moet u duidelijk maken dat u beslist wat er wordt geserveerd. Maar ze hebben het recht om te kiezen of en hoeveel ze willen eten. Dit maakt dat ze zich bevoegd voelen. Wanneer ze weten dat ze niet worden gedwongen, zullen ze waarschijnlijk meer eten wat er wordt geserveerd. Ze krijgen ook honger, zie je!
4. Snacks geven vlak bij het avondeten
'S Avonds na de speeltijd, tijdens een bijzonder saaie les of tijdens het tv-kijken, zijn snacks de beste vrienden van kinderen. Maar ze kunnen ook de reden zijn dat ze geen honger hebben aan de eettafel.
Wat u in plaats daarvan moet doen: geef geen snacks te dicht bij het avondeten. Blijf een uur voor het avondeten bij. Blijf ook uit de buurt van suikerhoudend, verwerkt voedsel of koolzuurhoudende dranken, omdat ze u een opgeblazen gevoel geven en uw eetlust doden.
5. Presenteren van eenvoudige, "saai ogende" maaltijden
Hoe kan de presentatie een verschil maken voor de smaak van een saaie kool of spinazie of een fles kalebas? In het achterhoofd van een kind wel! Eenvoudige maaltijden die er saai en onsmakelijk uitzien en een taak om erdoorheen te komen, kunnen de eetlust van uw kind aanzienlijk beïnvloeden.
Wat u in plaats daarvan zou moeten doen: hoewel dit tijdrovend is, moet u proberen uw presentatie van maaltijden te jazzen. Voeg grapefruitogen, leuke rietjes en af ​​en toe een magere kaasreep toe. Of ga het hele varken eten en probeer deze lunches met een Disney-thema.
6. Geef ze voorbeelden van hongerige mensen
"Maak je eten af. Er zijn mensen die sterven van de honger in de wereld. "We zeggen dat om verschillende redenen - kinderen aanmoedigen om op te eten, ze attent te maken op honger en armoede in de wereld, om onze frustratie te verdrijven. Maar helaas zijn deze opmerkingen niet goed bij kinderen neer te leggen.
Wat u in plaats daarvan zou moeten doen: nogmaals, logisch redeneren werkt beter. Probeer iets als - "Als u geen avondeten eet, zult u honger hebben 's nachts. En mama zal dan slapen! "
7. Bedreigend om hun dessert achter te houden
"Hoeveel moet ik nog eten voor het dessert?" "Maak dit af of je krijgt het niet!" Dit is heel gewoon, maar een slecht gesprek tijdens de maaltijd! Kinderen leren niet van de volledige maaltijd te genieten als ze zich constant zorgen maken over het dessert.
Wat u moet doen: u kunt een dessert serveren bij het avondeten. Gek als het klinkt, stimuleert dit kinderen om een ​​meer uitgebalanceerde maaltijd te eten, nu hun langverwachte traktatie is gerealiseerd.
8. Porties te groot voor hen serveren
Uit angst dat ons kind niet genoeg eet, serveren we vaak gigantische porties. Het is belangrijk om te onthouden dat kinderen niet dezelfde porties kunnen eten als volwassenen. Gemiddeld hebben peuters en kleuters drie volledige maaltijden en twee snacks nodig. Zolang hieraan wordt voldaan en je kind geen honger krijgt tussendoor, ben je gesorteerd.
Wat u in plaats daarvan moet doen: Overweeg om compartimenten te maken op het bord van uw kind, zodat hij een uitgebalanceerd dieet krijgt, maar een die hij eigenlijk kan afmaken. Dubbele porties van kleine porties zijn beter dan één, groot deel waar het kind bang voor is.
Maaltijden zullen niet meer zo uitdagend zijn als je je realiseert wat dwingende kinderen om te eten kunnen doen! Werk met de smaakpapillen van uw kinderen, doe extra inspanningen en blijf weg van deze veel voorkomende fouten.