8 Gezonde en verfrissende zwangerschapssappen
In dit artikel
- Waarom zou je sap moeten drinken tijdens de zwangerschap?
- Sappen die u tijdens de zwangerschap moet drinken
Zwangerschap is een van de meest vreugdevolle momenten in het leven van een vrouw en dit is de fase waarin het belangrijk is dat vrouwen voor zichzelf moeten zorgen, zodat ze een gezonde baby kunnen krijgen. Het is belangrijk om mentaal en fysiek fit te zijn en u moet weten wat voor soort voedsel moet worden geconsumeerd om eventuele complicaties te voorkomen. Het drinken van gezonde vruchtensappen kan een geweldige aanvulling zijn op uw zwangerschapsdieet. Hier zijn enkele van de beste sappen voor zwangerschap. Maar voordat we daarover gaan kijken, is het belangrijk te weten waarom het drinken van vruchtensappen tijdens de zwangerschap belangrijk is.
Waarom zou je sap moeten drinken tijdens de zwangerschap?
Zwangere vrouwen moeten begrijpen dat ze niet openstaan ​​om iets of alles te eten. In feite zijn er talloze beperkingen. Als we praten over een van de beste energiebronnen die in het reguliere regime moeten worden opgenomen, dan zijn het verse vruchtensappen. Het wordt beschouwd als de beste gewoonte die een zwangere vrouw kan volgen. Verse vruchtensappen worden aanbevolen omdat ze ook de baby en moeder gezondheid en voeding verschaffen. Sappen helpen ook om een ​​glans en glans aan het gezicht toe te voegen.
Sappen die u tijdens de zwangerschap moet drinken
Hier is de lijst van 8 gezondheidssappen die tijdens de zwangerschapsperiode kunnen worden geconsumeerd:
1. Aardbeiensap
Dit is een van de beste vruchtensappen tijdens de zwangerschap die worden aanbevolen aan zwangere vrouwen.
Voordelen
Aardbeien zitten vol met antioxidanten die helpen de immuniteit in het lichaam op te bouwen. Het is gunstig voor het behoud van de natuurlijke glans van de huid. Anders dan dit, heeft het ook folaten die nuttig zijn bij het ontwikkelen van het immuunsysteem van de baby.
Hoe te maken
Spoel de aardbeien onder koud water en snijd ze goed. Meng alle gehakte bessen tot je een gladde puree krijgt. Je kunt hier ijsblokjes aan toevoegen en ervan genieten.
2. Bietensap
Dit is weer een ander beste sap tijdens de zwangerschap omdat het vol zit met vitamine A en het is de beste oplossing voor moeders die enige vorm van vermoeidheid of zwakte ervaren.
Voordelen
Dit sap is nuttig bij het verhogen van het energieniveau en het ijzergehalte in rode biet voorkomt bloedarmoede. Dit kan sap toevoegen aan uw normale routine als een aanvulling op het ontbijt.
Hoe te maken
Snijd de rode biet in stukjes en voeg deze toe aan de blender. Zodra het is gemengd voeg je wat ijs toe en serveer je het meteen. Dit is een van de gemakkelijkste saprecepten van allemaal.
3. Druivensap
De druiven zijn populair vanwege hun pittige smaak en kunnen een goede aanvulling zijn op je zwangerschapsdieet, vooral in de vorm van een sapje.
Voordelen
Er zijn veel antioxidanten die geboorteafwijkingen kunnen helpen verminderen. Het is ook nuttig om je de hele dag gehydrateerd te houden.
Hoe te maken
Neem de druiven en verpletter ze mooi zodra ze klaar zijn, meng ze goed om het sap klaar te maken. Giet het sap in een mok en voeg ijsblokjes toe.
4. Guava-sap
Een goede bron van vitamine C, guavesap is een geweldige toevoeging tijdens de zwangerschap.
Voordelen
Het helpt de bloeddruk en bloedsuikers onder controle te houden. Het is ook nuttig bij het verminderen van bloedarmoede, terwijl het verhogen van de niveaus van hemoglobine nog een extraatje is. Dit sap rijk aan ascorbinezuur of vitamine C en helpt bij het verbeteren van het immuunsysteem van een moeder.
Hoe te maken
Kook de guave in water en laat hem afkoelen. Je moet de guaves goed mengen. U kunt gember- of citroensap toevoegen om de smaak te verbeteren. Serveer het met ijsblokjes.
5. Wortelsap
Bekend als een van de beste voedingswaarden van alle groente en biedt verschillende voordelen tijdens de zwangerschap.
Voordelen
Wortelen zijn rijk aan calcium en helpen bij de ontwikkeling van botten en tanden van de baby. Het is een goede bron van vitamine C, A & beta-caroteen die als antioxidant fungeert en beschermt bij het beschermen van de moeder tegen vrije radicalen. Fytochemicaliën in de groente helpen bij het bevorderen van geschikte lichaamsfuncties.
Hoe te maken
Maak de wortels goed schoon, snijd ze in kleine stukjes en voeg ze toe aan de sapcentrifuge. Als de wortels goed zijn gemengd, giet je het sap in een kan en serveer je het.
6. Sinaasappelsap
Ze zijn een ideale bron van vitamine C en folaten. Sinaasappels brengen ook ijzer en zink vrij, wat belangrijk is voor de versterking van het immuunsysteem.
Voordelen
Volgens onderzoek wordt geanalyseerd dat sinaasappelsap helpt bij het verminderen van het risico op baby-allergische ziekten. Het helpt bij de vorming van nieuwe weefsels en rode bloedcellen. Het speelt ook een rol bij de ontwikkeling van de placenta bij zwangere vrouwen.
Hoe te maken
Schil de sinaasappels en meng ze vervolgens in een mixer. Je kunt het spannen voordat je het drinkt.
7. Citroensap
Een geweldige bron van vitamine C en bevat de krachtige antioxidanten.
Voordelen
Het is de beste optie voor het beheersen van hoge bloeddruk tijdens de zwangerschap. Het controleert ook de stoelgang tijdens de zwangerschap en staat erom bekend het probleem van indigestie en constipatie tijdens de zwangerschap te genezen.
Hoe te maken
Dit is een van de gemakkelijkste recepten voor zwangerschapssap. Neem gewoon twee citroenen, knijp ze in een glas en voeg zout of suiker toe volgens uw smaak en uw citroensap is klaar.
8. Appelsap
Appels zitten boordevol voedingsstoffen en mineralen. Appelsap is een van de beste sappen die tijdens de zwangerschap worden aanbevolen door de artsen.
Voordelen
Appelsap kan uw gewichtstoename op afstand houden en ook helpen bij de ontwikkeling van de hersenen van uw baby. Het is ook bekend om de immuniteit te verhogen en slaapstoornissen te voorkomen. Een goede bron van ijzer, appels kunnen bloedarmoede voorkomen tijdens de zwangerschap.
Hoe te maken
Neem twee tot drie appels en pel van de schil. Kook de appels en laat ze afkoelen. Als ze eenmaal afgekoeld zijn, voeg je ze ongeveer een minuut toe aan de blender. Giet het sap in een glas en voeg limoensap toe voor een betere smaak.
Veel sap drinken tijdens de zwangerschap kan je helpen op te stapelen met die broodnodige mineralen en vitaminen en tegelijkertijd gehydrateerd te blijven. Vergeet niet om niet snel op een sap te gaan terwijl je zwanger bent. Gezonde sappen moeten deel uitmaken van een gezond zwangerschapsdieet voor de maximale voordelen.