7 manieren waarop slaapdefecten je seksleven beïnvloeden
Als het gaat om het opfleuren van je seksleven, is het soms het beste wat je in bed kunt doen. Omdat slaapgebrek op veel manieren invloed heeft op je seksleven, is het krijgen van voldoende shuteye elke nacht een hogere prioriteit. Slaap is tenslotte gratis en met weinig dingen kun je je beter voelen dan er genoeg van te krijgen.
Het is gemakkelijk voor chronische slaapgebrek een gewoonte te worden. Met een wereld die 24/7 draait en de immense druk om bijna de hele tijd op "aan" te zijn, kan het verleidelijk zijn om van wat shuteye af te zien ten gunste van het uitschakelen van nog een paar items van je to-do-lijst. Gelukkig zijn er manieren om te bepalen hoeveel slaap je elke nacht nodig hebt, zodat je genoeg slaap kunt maken. Omdat koffie alleen zoveel kan compenseren, vooral als het om uw libido gaat.
Slaapgebrek kan bijna elk aspect van uw seksleven beïnvloeden, van uw hormoonniveaus tot uw gevoel van emotioneel welzijn in de relatie. Het is niet verrassend dat constant slaperig zijn je algemene verlangen en libido kan vernietigen. Dus als je nog meer redenen nodig hebt om vanavond op tijd naar bed te gaan, zijn hier de vele manieren waarop gaan zonder genoeg slaap je leven compleet kan verpesten.
1 Het verlaagt de testosteronniveaus
Een gebrek aan slaap kan het verlangen op een heel basaal niveau schaden. Zoals Dr. Robert D. Oexman, directeur van het Sleep to Live Institute, in Shape opmerkte: "chronische slaapgebrek, wat kan voorkomen, zelfs als je een stevige zes uur per nacht krijgt (de meerderheid van de volwassenen hebben er minimaal zeven nodig), kan lagere niveaus van testosteron - het seksaandrijvingshormoon - bij zowel mannen als vrouwen. " En je hormonen weggooien kan je mojo verstoren.
2 Het belemmert seksueel verlangen van de volgende dag
Een slechte nachtrust kan onmiddellijke gevolgen hebben voor uw seksleven. Aan de andere kant, voldoende slaap krijgen kan alleen maar de oorzaak helpen. Volgens een studie in The Journal of Sexual Medicine, "duurde de langere duur van de slaap in verband met een groter verlangen van de volgende dag" en "een toename van de slaapduur van één uur kwam overeen met een 14 procent hogere kans om deel te nemen aan seksuele samenwerking." Als je genoeg slaap krijgt, zijn de kansen om seks te hebben meer in jouw voordeel.
3 Het schroeft met je emoties
Het is niet echt nieuws dat een slechte nachtrust je in een slecht humeur kan brengen. Zoals psycholoog Michael J. Breus zei over Psychology Today : "wanneer de dynamiek afwijkt van waardering en in de richting van meer negatieve gevoelens als gevolg van slaapgebrek, kunnen seksuele levens van paren ook een ernstige neergang meemaken." De kans is groot dat je je niet zo verliefd zult voelen als je chronisch moe bent.
4 Het maakt je ook moe
Wanneer je te maken hebt met chronische slaapgebrek, is de kans groot dat het enige dat je wilt meer slaap is. Het is gemakkelijk om "te moe om zelfs om seks te geven" te worden, zoals opgemerkt in de Examiner. Het is ook gemakkelijk voor jou en je partner om uit elkaar te drijven als dit een gewoonte wordt.
5 Het resulteert in minder geslachtsgemeenschap
Als uw slaapgebrek meerdere dagen aanhoudt, hebt u mogelijk minder seks in het algemeen. Zoals een peiling uit de National Sleep Foundation in 2008 aantoonde, "heeft 20 procent van de respondenten" minder vaak seks of hebben ze geen interesse meer in seks omdat ze te slaperig zijn. " Als u zich zorgen maakt over een opvallend libido, dan is genoeg slapen misschien een manier om dit tegen te gaan.
6 Het draagt bij aan depressie en angst
Als de hersenen het grootste geslachtsorgaan zijn, dan wilt u dat uw geestelijke gezondheid in goede staat verkeert om een gezond seksleven te garanderen. Maar zoals de National Health Services uitleggen, "chronische slaapschuld kan leiden tot langdurige stemmingsstoornissen zoals depressie en angst." Bovendien merkt Everyday Health op dat "depressie het genot kan verminderen of elimineren dat normaal uit seks wordt getrokken." Het is een dubbele klap van slecht nieuws voor je zin in seks.
7 It Hampers The Immune System
Weinig dingen kunnen de gemoedstoestand sneller doden dan een vervelende verkoudheid. "Een van de gevolgen van slaapgebrek is een verzwakking van dit systeem, waardoor we minder beschermd zijn als de volgende fout optreedt", legt het Valley Sleep Center uit. Omdat over het algemeen gezond zijn in het algemeen een vrij grote voorloper is van een gezond seksleven.