7 manieren waarop slaapgebrek invloed heeft op uw opvoeding
Ouderschap is nooit bekend als een gemakkelijke taak. Het is een constante reeks beslissingen en verantwoordelijkheden, doorspekt met veel vreugden, zodat je gezond blijft. De dagelijkse gebeurtenissen in het leven van een ouder zijn genoeg om je voor 15.00 uur een dutje te laten doen. Maar de meeste ouders die ik ken, voelen dat ze niet de hoeveelheid slaap krijgen die ze nodig hebben. Of het nu gaat om het bijhouden van hetzelfde schema als hun pasgeboren baby, of 's avonds laat voor extra werk zorgen, ouders zijn in één woord moe. Maar als u niet voorzichtig bent, kan slaapgebrek invloed hebben op uw opvoeding en op uw algehele gezondheid. Dit betekent dat het tijd wordt dat u zichzelf toestemming geeft om zoveel mogelijk te dutten.
Als je bent zoals ik, dan heb je genoeg van die dagen dat het alarm afgaat en je je leven zou wedden dat je net je licht uit deed en ging slapen. Als je niet lang of gezond genoeg slaapt, kan dat effecten hebben die lang duren nadat je je ogen de volgende ochtend hebt geopend. En meerdere dagen van slechte slaap kunnen samenkomen in langdurige problemen die je hele leven beïnvloeden. Wanneer je niet in staat bent om op volle kracht te functioneren, zul je de effecten beginnen te zien in hoe je ouder bent.
Als je genoeg slaapt, is het makkelijker om het ouderschap en het leven in het algemeen aan te pakken. Maar voor het geval dat je extra motivatie nodig hebt om wat Zs te krijgen, zijn er zeven manieren waarop slaapgebrek je opvoeding beïnvloedt.
1 Uw geheugen lijdt
En het is niet alleen maar vergeten. Volgens Psychology Today, als je vijf uur slaap krijgt (of minder), geloof je misschien dat je dingen hebt gedaan die je eigenlijk nooit hebt gedaan - een fenomeen dat valse herinneringen wordt genoemd. Dit klinkt misschien heel bekend bij sommige ouders. Ik weet dat er tijden zijn geweest dat ik gezworen heb dat ik schoolkranten getekend heb die ik nog nooit heb gezien, of dacht zeker dat ik iedereen een fles water voor de autorit verpakt. Kortom: valse herinneringen en vergeetachtigheid kunnen je uit je spel gooien, veel plezier.
2 Je humeur gaat op en neer
Als ik niet genoeg Zs krijg, kan ik een echte crankpot zijn. (Wat een zachte manier is om razende b * tch te zeggen.) Mijn lieve familie heeft de grootste last van deze humeurigheid op die dagen na onrustige nachten. Zoals Healthline opmerkte, verandert slaapgebrek je hersenfunctie en wordt je emotionele toestand tijdelijk onstabiel. Dat relativeert die dagen waarop je je humeur gewoon niet in de schijnwerpers kunt krijgen.
3 Je worstelt met besluitvorming
Als je niet genoeg slaap krijgt, krijg je een mistig brein, en afgezien van al het gapen, zul je het volgens NPR moeilijk vinden om goede beslissingen te nemen als je moe bent. Als ouder neem je de hele dag beslissingen - en dit kan hoogstwaarschijnlijk betrekking hebben op situaties zoals meer geven op die dagen waarop je bent weggevaagd.
4 Je verliest focus
Als je het niet gemerkt hebt, is het echt moeilijk om gefocust te blijven als je oogleden zwaar zijn en je niet kunt stoppen met gapen. Dat komt omdat je hersenen niet krijgen wat het nodig heeft als je slaap wordt beroofd, en de functie voor waakzaamheid wordt aangetast, volgens de Amerikaanse Library of Medicine. Dit kan gevaarlijke gevolgen hebben voor ouders die verantwoordelijk zijn voor de veiligheid en het welzijn van hun kinderen.
5 Je stress
Volwassen zijn is stressvol genoeg, dus het vermijden van stressfactoren is ideaal. Zoals de Sleep Foundation heeft uitgelegd, imiteert de reactie dezelfde immuunrespons als wanneer je onder stress staat, wanneer je lichaam geen slaap meer heeft. Het is moeilijk om van alles te doen als je gestrest bent, met name om kinderen te beheren.
6 Je mist het
Betrokken zijn bij het leven van je kind, betekent dat je gezond moet blijven. Maar gebrek aan slaap beschadigt uw immuunsysteem, de spijsvertering en de gezondheid van het hart, volgens Healhtline.
7 Je hebt spijt
Nadat je hebt gezien hoeveel slaapgebrek je welzijn beïnvloedt, kun je gemakkelijk zien hoe je dingen kunt doen en zeggen die je niet bedoelt, of normaal niet zou doen als je goed uitgerust was. Dit gedrag kan ertoe leiden dat sommige ouders spijt krijgen, waardoor je zou wensen dat je wat geduldiger, gerichter en vriendelijker voor je kinderen had kunnen zijn.