7 redenen waarom je Zumba in het nieuwe jaar moet opnemen
In dit artikel
- Wat is Zumba?
- 7 voordelen van het opnemen van Zumba
In perfecte staat komen is de droom van iedereen. De ijver en het enthousiasme om naar dat doel toe te werken, hoewel? Heel ander verhaal! Zoveel als we weten dat lichaamsbeweging belangrijk is voor ons lichaam, is niet iedereen er dol op. Het is misschien niet ieders kopje thee om naar de sportschool te gaan; met al die ingewikkelde machines, en dingen als herhalingen en sets en routines om te onthouden, lijkt er te veel moeite te zijn om af te vallen! Als het gaat om regelmatige vormen van lichaamsbeweging, is er echter ook niet veel nieuws.
Dit is precies waarom Zumba jouw favoriete fitnessroutine wordt om dit jaar uit te proberen!
Wat is Zumba?
Zumba, in de jaren 90 opgericht door de Colombiaanse danser en choreograaf Alberto Perez, omvat dans- en aërobe bewegingen, grotendeels beïnvloed door verschillende Latijns-Amerikaanse dansstijlen, onder andere. De muziek die wordt gespeeld is energiek (Bollywood-nummers worden ook gespeeld!) En soms worden oefeningen zoals squats en lunges ook verwerkt in de choreografie. Hoewel het lijkt alsof het allemaal leuk en leuk is, biedt deze medium-intensieve workout je lichaam veel gezondheidsvoordelen. Sterker nog, mensen die een hekel hebben aan lichaamsbeweging zoeken langzaam maar zeker hun weg naar Zumba vanwege hoe leuk het is! Als jij een van die mensen bent of alleen maar op zoek bent naar een verandering in fitnessroutines, is dit de reden waarom je Zumba een keer moet proberen!
7 voordelen van het opnemen van Zumba
Met de 7 gezondheidsvoordelen die het biedt, is dit de reden waarom Zumba jouw nieuwe favoriete oefening wordt!
1. Zumba laat je dansen op je weg naar een goede gezondheid
Dansen vermindert de hoeveelheid cortisol (het stresshormoon) in je lichaam, waardoor je je goed voelt na het grooven op muziek. Zumba vereist niet dat je een uitzonderlijk getalenteerde danser bent om het beste van de activiteit te maken. Zolang je je voeten beweegt (en je heupen en bilspieren ook!) Op tijd met de muziek, zal je enthousiasme net genoeg zijn! Besteed 60 minuten aan een Zumba-les en je verbrandt ongeveer 370 calorieën terwijl je een balletje doet!
2. Het is een full-body workout
Hoewel de armen niet het doelwit zijn van een traditionele Zumba-routine, zijn er zeker genoeg belangrijke lichaamsdelen. Je kern wordt versterkt omdat bij veel van de bewegingen de heupen en het middengedeelte van het lichaam zijn betrokken. Je benen en bilspieren voelen ook zeker het branden als je een aantal bewegingen uitvoert die de hamstrings en quads werken. Na een aantal lessen merk je zeker een opmerkelijk verschil in je flexibiliteit en kracht.
3. Zumba is redelijk onderhoudsarm
Als je naar de Zumba-lessen gaat die worden geleid door een instructeur, zul je waarschijnlijk moeten trainen in een fitnessstudio. Maar u kunt ook video's volgen die online of op dvd's beschikbaar zijn en thuis trainen. Wat betreft apparatuur, wel, trek je comfortabele sportschoenen aan die voor sommige dansbewegingen zorgen, wat fitnesskleding die je energieke bewegingen zal accommoderen, en dat is alles! Wees echter gewaarschuwd - als we zeggen 'weinig onderhoud', bedoelen we dat je niet veel voorbereiding of uitrusting nodig hebt voor een Zumba-training. Je hebt beslist alle energie nodig die je kunt opbrengen!
4. Het helpt uithoudingsvermogen te bouwen
Een paar klassen verderop, je uithoudingsvermogen gaat omhoog - in principe zal de hoeveelheid zuurstof die je inneemt tijdens het uitvoeren van een activiteit met hoge intensiteit toenemen. Het is perfect voor wanneer je die extra energie nodig hebt om achter je kleine aan te rennen die weigert zijn avondeten te eten!
5. Zumba is een sociale activiteit
Als je deelneemt aan de Zumba-lessen, zul je merken dat de meeste mensen vaste klanten zijn, want wie kan wegblijven van Zumba als het je in de ban heeft met zijn leuke factor? Je kunt met deze mensen vrienden worden tussen al het dansen, klappen en 'WOO'en waar je mee bezig zult zijn! Bovendien geeft het je een extra stimulans om geen enkele les te missen.
6. Het zal je humeur helpen versterken
Omdat je cortisolspiegel naar beneden gaat, worden je stressniveaus op een afstand gehouden. Het helpt ook om endorfines vrij te maken die gevoelens van positiviteit oproepen, waardoor je je vrij verdomd goed voelt over jezelf en hoe je eruit ziet! En aangezien u midden in gelijkgestemde mensen zit die plezier willen hebben, zal de algemene stemming van de groep u zeker ook afwrijven!
7. Zumba helpt ook bij ernstige gezondheidsproblemen
Als het gaat om de gezondheid van het hart, helpt Zumba de aerobe capaciteit te vergroten, wat een maat is voor de cardiovasculaire conditie. Het vermindert ook de bloeddruk, verlaagt slechte cholesterol en leidt tot een daling van uw bloedsuikerspiegel, wat nuttig is voor diabetici.
Met deze 7 voordelen zijn we er zeker van dat Zumba verleidelijker dan ooit is. Vergeet niet dat je zo veel tijd vrijmaakt voor je familie en externe verplichtingen; je bent het aan jezelf verplicht om voorrang te geven aan je goede gezondheid en geluk. En als oefening je gaat helpen twee vogels in één klap te vangen, dat wil zeggen als je een goede gezondheid en geluk kunt bereiken met Zumba, waarom zou je dit dan dit jaar niet proberen?