7 Redenen Je bent niet aan het verliezen na de zwangerschap Gewicht & Hoe te beginnen Gewicht verliezen snel

Inhoud:

In dit artikel

• Wat de expert heeft gevonden
• Wat is de oorzaak van insulineresistentie
• Hoe te controleren of u insulineresistentie heeft
• Hoe om te gaan met insulineresistentie
• 6 Andere redenen om niet af te vallen na de zwangerschap (met oplossingen)

Een van de meest verontrustende bijwerkingen van zwangerschap is dit: gewichtstoename! Hoewel het extra gewicht belangrijk is wanneer je verwacht, kan het erg koppig blijken te zijn om te verliezen na de bevalling. Zelfs als je nog nooit figuurlijk of mager bent geweest, kan de flauwte na de zwangerschap, vooral op het gebied van de buik en de heupen, je zelfvertrouwen flink in de weg zitten. Om dit op te lossen oefen je zonder te mislukken en je hebt elk dieet uit het boek geprobeerd. Maar elke keer dat je op de weegschaal klimt, verandert het lezen niet! Je blijft jezelf afvragen: waarom kan ik niet afvallen? Nou, blijkt dat er eigenlijk een goede reden zou kunnen zijn om niet af te vallen na de zwangerschap - eigenlijk zeven van hen!

Er zijn mensen die, ongeacht wat ze eten, niet op gewicht lijken te komen. Dan zijn er anderen die gewoon lijken uit te breiden door voedsel te ruiken! Sommigen verliezen even gemakkelijk gewicht als ze het aandoen en keren gemakkelijk terug naar hun lichaam vóór de zwangerschap. Maar veel anderen blijven het moeilijk vinden om af te vallen, ongeacht hoeveel ze trainen en wat ze moeten doen! Al die moeite en niets om aan te tonen kan voor iedereen demotiverend zijn. Maar ben je gestopt om je af te vragen waarom dit gebeurt? Zit je gewoon vast aan het extra gewicht als een blijvend neveneffect van moeder worden?

Ons lichaam bestaat uit veel chemische processen. Je zult verrast zijn te weten dat niet kunnen afvallen niet noodzakelijkerwijs te wijten is aan gebrek aan inspanning. Er kunnen enkele fundamentele systeemonevenwichtigheden zijn waardoor u mogelijk weerstand kunt bieden aan gewichtsverlies! Volgens de Australische diëtiste Susie Burrell is er een eenvoudige sleutel om af te vallen, die veel vrouwen negeren.

Wat de expert heeft gevonden

Volgens Susie is de reden dat veel vrouwen last hebben van afvallen het gevolg van het feit dat ze een aandoening hebben die Insulineresistentie wordt genoemd. Insuline is een hormoon dat wordt uitgescheiden door de alvleesklier om de bloedsuikerspiegel van uw lichaam onder controle te houden. Als uw lichaam normaal functioneert, brengt insuline glucose uit het bloed over naar de lever en spieren. Deze glucose wordt vervolgens gebruikt als energie. Wanneer je echter insulineresistentie hebt, is dit wat er mis gaat:

• De insuline in uw lichaam werkt niet zo efficiënt als zou moeten
• Als gevolg hiervan wordt het lichaam gedwongen om steeds meer insuline te produceren om dezelfde hoeveelheid glucose te verwerken (uit het voedsel dat u hebt gegeten)
• Er circuleert op elk moment meer insuline in uw lichaam
• Hoe meer insuline in omloop is, hoe moeilijker het is om vet te verbranden!

Dus, als je lijdt aan insulineresistentie, zal geen enkele hoeveelheid dieet of lichaamsbeweging je laten afvallen.

Wat is de oorzaak van insulineresistentie

U zou vatbaarder kunnen zijn voor het ontwikkelen van deze aandoening als u:

• Familiegeschiedenis van diabetes
• Polycysteus ovariumsyndroom (PCOS)
• Een dieet rijk aan bewerkte koolhydraten
• Een inactieve levensstijl
• Genetische factoren

Hoe te controleren of u insulineresistentie heeft

Let op de volgende tekens:

• Vermoeidheid
• Verlangen naar suiker
• Vet gedeponeerd rond de buikstreek (insulineresistentie leidt meestal tot een grotere buik)

Hoe om te gaan met insulineresistentie

Als u een van de bovenstaande symptomen heeft en moeite hebt met afvallen, bezoek dan uw arts. Een glucosetolerantietest zal de diagnose kunnen stellen. Uw arts zal u ook een strikt dieetplan aanbevelen om het probleem te helpen oplossen.

U kunt de aandoening ook thuis gaan behandelen door het juiste dieet te volgen. De beste oplossing voor insulineresistentie is het volgen van een eiwitrijk dieet. Verminder echter niet volledig koolhydraten aangezien het lichaam koolhydraten nodig heeft voor energie. Maar consumeer koolhydraten in gematigde hoeveelheden. Vermijd strikt bewerkte voedingsmiddelen.

Tips om af te vallen met insulineresistentie

• Consumeer eiwitrijke voedingsmiddelen zoals vlees, vis, eieren, noten, enz.
• Eet volkoren koolhydraten zoals meergranenbrood, haver, enz.
• Verminderen van bewerkte en suikerrijke voedingsmiddelen zoals cakes, gebak, gefrituurd voedsel, enz.
• Doe elke dag 30 minuten aan lichaamsbeweging. Je kunt een stevige wandeling maken, je huisdier meenemen voor een wandeling, wat skipping doen, zumba lessen volgen, etc.

6 Andere redenen om niet af te vallen na de zwangerschap (met oplossingen)

Denk je niet dat insulineresistentie is waar je voor staat? Hier zijn nog zes andere redenen om het gewicht van de baby niet te verliezen, die u moet controleren. Deze redenen kunnen zijn waarom uw weegschalen niet wijken, ongeacht wat u doet:

1. Je krijgt niet voldoende slaap

Nou, dit is niets nieuws voor elke nieuwe moeder, maar als je je realiseert dat dit je ziek en te zwaar kan maken, moet je je toch zorgen maken! We hebben elke dag minimaal 7 tot 9 uur ongestoorde kwaliteitsslaap nodig. Nee, die 10 minuten durende dutjes overdag tellen niet! Je loopt zeker het risico om op gewicht te komen als je er niet in slaagt om je schoonheid te laten sluimeren, zelfs als je aan het trainen bent en goed eet.

Hier zijn vijf uitstekende manieren om over slaapgebrek heen te komen en resultaten in je lichaam te zien!

2. Je bent veel meer gestrest dan normaal

Nogmaals, stress en moederschap gaan hand in hand, vooral in de eerste paar jaar. Maar je kunt onbewust veel meer stress oplopen dan je lichaam aan kan. Het resultaat is dit: je lichaam maakt meer stresshormonen vrij. Hogere niveaus van stresshormonen breken spieren af ​​en slaan vet op. Dit is een van de meest voorkomende oorzaken om na de zwangerschap geen gewicht te verliezen.

Je moet gaan kijken naar ontstressingstechnieken in plaats van gewichtsverlies. Yoga, meditatie, een wandeling - ontdek wat voor u werkt om uw stressniveaus te verminderen en prioriteit te geven aan al het andere. Je zult versteld staan ​​van hoe goed je je ook voelt!

3. Je hebt onbewust een grote hoeveelheid bepaalde schadelijke stoffen in je lichaam

Deze is eng: het kunnen gifstoffen zijn die je dik maken! Recente studies hebben aangetoond dat milieutoxines diabetes en gewichtstoename kunnen veroorzaken. Dit zou de oorzaak kunnen zijn van je problemen bij het afvallen na de baby! Hoe weet je of je dit probleem hebt? Welnu, gevoeligheid voor geuren, weerstand tegen insuline en zelfs onevenwichtigheden in geslachtshormonen kunnen een hoge toxiciteit betekenen.

Raadpleeg onmiddellijk een arts en spreek met hem over een ontgiftingsprogramma om de gifstoffen in uw lichaam kwijt te raken. Ondertussen, begin met het eten van een dieet rijk aan eiwitten, goede vetten en zwavel. Je kunt ook dit eenvoudige detoxprogramma volgen dat je thuis kunt doen.

4. U staat voor problemen met de schildklier

Dit is de vloek van goede gezondheid voor veel moeders, omdat schildklierproblemen echt dicteren als je resistent bent tegen gewichtsverlies. Het bemoeit zich met het metabolisme, de geslachtshormonen, de gemoedstoestand en het vermogen om spieren op te bouwen, wat leidt tot langzaam gewichtsverlies. Vooral na de zwangerschap is je lichaam zo'n wervelwind aan hormonen dat dit probleem ineens nog ernstiger wordt.

Als u problemen met de schildklier vermoedt, moet u uw FT3-, FT4- en TSH-waarden laten testen en een goede endocrinoloog raadplegen.

5. Je hebt een voedselintolerantie waar je niets van weet

Wat als we u vertellen dat er bepaalde voedingsmiddelen zijn die uw gewichtsverlies kunnen verstoren? Nee, dit is niet noodzakelijk vetmestend voedsel; het is gewoon voedsel dat voedselintoleranties kan veroorzaken, wat leidt tot een lekkende darm. Dit belemmert uw spijsvertering en metabolisme, waardoor het gewichtsverlies soms onvoorzichtig wordt. Sommige van deze voedingsmiddelen zijn gluten, pinda's, zuivelproducten, maïs, soja, suiker en kunstmatige zoetstoffen.

Als u het moeilijk vindt om af te vallen, probeer dan een dieet waarbij u een van deze voedingsmiddelen volledig elimineert en in plaats daarvan calorieverbrandend voedsel consumeert. Probeer dit een paar weken en kijk of uw gewichtsaflezing verandert. Het zou kunnen!

6. Het is je genetische samenstelling die gewichtsverlies moeilijk maakt

Als al het andere faalt, geef dan de schuld aan je ouders en voorouders! Ja, verschillende onderzoeken tonen aan dat de weerstand tegen gewichtsverlies genetisch bepaald kan zijn. Dit betekent niet dat je nooit kunt afvallen; het betekent alleen maar dat je verschillende keuzes moet maken op het gebied van levensstijl en dieet.

Het raadplegen van een diëtiste en het opstellen van een op maat gemaakt plan zal hier helpen. Het zal u ook helpen de juiste keuzes te maken voor uw kind dat zijn genetische samenstelling van u en uw echtgenoot heeft geërfd.

Het is absoluut moeilijk om af te vallen na de baby. Maar het is heel goed mogelijk, zoals de gewichtsverliesverhalen van echte moeders onthullen. Zoals we zojuist hebben gezien, kunnen de bovenstaande redenen zijn waarom je die kilo's niet kunt verliezen, ook al eet je gezond en werk je vaak. Hoewel je misschien denkt dat deze redenen buiten je macht liggen, verlies dan geen hoop. Raadpleeg een goede fitness-expert en een voedingsdeskundige om u te helpen leren weerstand tegen gewichtsverlies te bestrijden. Probeer actief te blijven, concentreer je regelmatig op het eten van goed voedsel in kleine porties en praat met mensen die hetzelfde gewichtsprobleem doormaken om stress te voorkomen. Al het beste!