6 heerlijke voedingsmiddelen die ook hydrateren!
Als het voldoen aan je dagelijkse waterquotum flauwtjes lijkt, complimenteer het dan met wat lekkere groenten en fruit! Deze voedingsmiddelen die je gehydrateerd houden, zorgen ervoor dat je een krachtig dieet hebt waar zowel je lichaam als je smaakpapillen dol op zijn.
Water vormt ongeveer 60 procent van uw lichaamsgewicht, niet minder! Het is dan ook geen verrassing dat het belangrijk is om goed gehydrateerd te zijn, vooral als je veel stress ondervindt of borstvoeding geeft. Wat is er mooier dan heerlijk voedsel dat de waterniveaus van je lichaam ideaal houdt?
6 Meest hydraterende voedingsmiddelen om te eten
1. Verfrissende komkommers
Met 95 procent watergehalte is komkommer een goede bron van vitamine C en een must-have als je een opgeblazen gevoel hebt. De volgende keer dat je wordt geraakt, moet je niet naar een zak chips of nachos grijpen, maar in plaats daarvan naar komkommers gaan. Voor een lichte snack kun je kiezen voor gebakken tofu-komkommerrollen die net zo lekker zijn. Deze voedingsmiddelen met een hoog gehalte aan water zorgen ervoor dat je je verfrissend en gehydrateerd voelt.
2. Mooie aardbeien
Aardbeien zijn niet alleen aantrekkelijk fruit, maar ze zitten ook vol met voedingswaarde. Omdat ze 91% water bevatten en verrijkt zijn met vitamine C en folaat, helpen ze bij de groei van gezonde nieuwe cellen. Om ze nog meer verrukkelijk te maken, maak je een smoothie van aardbei, banaan en aloë vera sap. Het is een heerlijke dorstlesser voor jou en je kinderen.
3. Gekoelde yoghurt
Yoghurt is een ster tussen voedingsmiddelen die je gehydrateerd houden en het doet ook dienst als de perfecte snack. Het is 85 procent water en bevat calcium, eiwitten en elektrolyten. Het beste als je het gekoeld serveert, je kunt het een creatieve draai geven met behulp van een paar vruchten. Vul een halve meloen met romige yoghurt en garneer het met kersen en bessen. Je kinderen zullen het niet kunnen weerstaan!
4. Zomer watermeloen
Dit H2O-verrijkte voedsel is ook een goede bron van vitamine C en wanneer het rood is, is het een bron van lycopeen - een antioxidant. Een of twee verse wiggen vullen genoeg voor één persoon. Voeg wat meer fruit toe en je zult merken dat gehydrateerd eten een heerlijke reis is! Probeer een groene meloen mocktail op te zwepen om jezelf een hydraterende stoot te geven.
5. Kokoswater
Met weinig koolhydraten en rijk aan kalium is er een reden waarom iedereen gek is op deze dorstlessende tropische drank! Het is een van de beste manieren om gehydrateerd te blijven en wanneer je zin hebt in iets zoets en gezonds, een paar kokosnoten te nemen en te genieten van het verfrissende water.
6. Groene smoothie
Bladgroenten bevatten minder calorieën en bevatten veel water. Verdeel je spijsverteringssysteem af en toe naar een paar groene smoothies. Wanneer je lichaam gelukkig is, zal het giftige stoffen eruit gooien en zul je je minder opgeblazen voelen. Op een hete, trage dag, maak een smoothie van avocado, aloë vera en kokoswater voor instant gelukzaligheid!
Voeg deze voedingsmiddelen toe om te eten om gehydrateerd te blijven in uw dieet en pakjes verpakt voedsel en kunstmatige dranken over te slaan die er goed uitzien maar niet veel voor uw lichaam betekenen. De natuur heeft alles wat je nodig hebt om gezond te blijven en je kunt gewoon eten en drinken op weg naar een goede gezondheid!