5 tips om te stoppen met stressoren op het werk van het bijten van je hoofd eraf
Krappe deadlines, vergaderingen, niet-gemakkelijke bazen en amper 15 minuten om te eten - dit alles is genoeg om iemand de muur op te jagen! Maar stressfactoren op de werkplek kunnen gezondheidsproblemen veroorzaken en u (en uw kinderen op hun beurt!) Lange tijd buiten actie houden. Het is van cruciaal belang om met hen om te gaan om een ​​gelukkiger leven te leiden.
Elke organisatie wil de beste werknemers inhuren en hen naar hun volledige potentieel rijden. In deze ratrace is het gebruikelijk om constante stressfactoren op de werkplek onder ogen te zien die ervoor zorgen dat je bloed kookt. Soms komen deze stressfactoren op de werkplek ook met je mee en wrijven ze af op manlief en de kinderen. Identificeer deze stressoren in een keer en voorkom dat je gezond verstand kwijtraakt.
Omgaan met verschillende soorten stressfactoren op de werkplek
1. Laat geen lastige collega's op je zenuwen werken
Word echt - je kunt geen vrienden zijn met elke persoon in jouw kantoor! Het kan nodig zijn om te leren omgaan met moeilijke collega's. Wees diplomatiek rond collega's die je niet leuk vindt en gebruik humor en tact om situaties te temperen voordat ze uit de hand lopen. Als je gedwongen wordt om samen aan een project te werken, probeer dan je best om hartelijk en behulpzaam te zijn.
2. Adem, adem diep in
Een ontmoeting met de baas die zag dat je idee werd afgewezen, kon je ziedend van woede achterlaten of teleurgesteld je hoofd hangen. Op zulke momenten is het belangrijk om je emoties onder controle te houden door diep te ademen en te tellen. Cliched? Probeer het de volgende keer en je zult het erover eens zijn dat dit echt helpt bij het omgaan met stress op de werkplek!
3. Laat afleidingen uw routine niet verstoren
Vanaf het moment dat je aan je bureau zit tot het moment dat je uitstapt, wordt je misschien bestookt met telefoontjes van huis en vrienden. Deze verstoringen kunnen uw tijdmanagementplannen scheefgooien. Wijs een specifieke tijd toe om telefoontjes te beantwoorden en op e-mails te antwoorden. Op deze manier kun je de planning van je hele week plannen en ook genieten van een vaste tijd met vrienden en familie.
4. Maak slimme voedselkeuzes om stress op afstand te houden
Slechte voedingsgewoonten en het niet handhaven van de juiste eindtijden kunnen uw bloedsuikerspiegel doen rammelen. Dit kan op zijn beurt stress veroorzaken op de werkplek. Een manier om je focus op je werk te houden, is door op het juiste moment te eten en de juiste intervallen tussen de maaltijden in te stellen. Probeer je best om een ​​gezond en uitgebalanceerd dieet te behouden om stressvrij te zijn op het werk.
5. Zorg voor een krachtig ondersteuningssysteem
Ja, je bent een zelfstandige carrièrevrouw, maar je hebt wel vrienden en familie nodig om tot rust te komen. Een tip om met stress op het werk om te gaan, is om een ​​sterk ondersteuningssysteem te hebben om je gedachten af ​​te leiden van dingen. Hoewel je geliefden misschien niet altijd een oplossing voor je problemen kunnen bieden, kunnen ze een broodnodige schouder en oor lenen!
Zodra je weet wat stressoren zijn, kun je manieren vinden om er omheen te werken. Als je een moeder bent, kan het verhogen van kinderen en het houden van huis bijdragen aan je stress, dus het is van vitaal belang dat je leert je te beheersen. Stressoren zijn immers slechts tijdelijk en het is niet nodig om ze over uw dag te laten beslissen. Wees positief, neem een ​​gezonde oefeningsroutine aan en eet goed voor een bevredigend werk en privéleven.