5 Symptomen die bewijzen dat je als een moeder aan het branden bent
In dit artikel
- Alarmerende tekenen van uitgebrand zijn
- Omgaan met een staat van burn-out
Heb je je de laatste tijd uitgebrand? Moeders hebben zoveel te doen en vaak, zo weinig tijd, is die burn-out een veel voorkomend verschijnsel!
Burnout is een toestand waarin je alle mentale en fysieke energie opruimt, waardoor je niet meer met stress kunt omgaan. Moederschap, zelfs met al zijn beloningen, kan soms stressvol zijn. Er zijn een miljoen dingen te doen, en wat met de driftbuien van je peuter, stress op de werkplek en gezinsverantwoordelijkheden, kan gewoon te veel zijn om te verwerken. Deze onrealistische verwachtingen om alle fronten bij te houden, kunnen je emotioneel verwonden en een burn-out veroorzaken.
Identificeer de symptomen en woon ze onmiddellijk bij voor het welzijn van uzelf en uw gezin. De volgende 5 verklikkerborden helpen u om uw toestand te identificeren.
Alarmerende tekenen van uitgebrand zijn
1. Eeuwige uitputting
Voelt u zich ook leeg na een volledige nachtrust? Als je altijd uitgeput bent en zelfs een wandeling in je tuin lijkt een gigantische klus, dan ben je misschien helemaal opgebrand.
2. Prikkelbaarheid
Als u onnatuurlijk humeurig bent en continu bij uw kinderen, uw partner, vrienden en familie aanklikt, kunt u last hebben van burn-out.
3. Demotivatie en verminderde interesse
Onvermogen om aan de vele eisen te voldoen, kan moeders misschien hopeloos maken. Dit resulteert in demotivatie, wat de productiviteit op alle niveaus en aspecten van het gezins- en het beroepsleven vermindert. Wanneer je activiteiten vindt die je vroeger saai, saai en oninteressant vond, heb je zeker last van burn-out.
4. verdunde mama-heid
Tijdens een burnout is het moeilijk om energie te vinden voor je dagelijkse taken. Tijd doorbrengen met kinderen lijkt misschien een buitengewoon inspannende aangelegenheid. Dit betekent minder mama-speeltijd met de kinderen, of het niet opkroppen van de favoriete desserts van uw kinderen in het weekend. Dit is een van de meest voor de hand liggende en pijnlijke tekenen dat je bent uitgebrand.
5. Vergeetachtigheid
Hoewel slecht geheugen gebruikelijk is tijdens de pre- en postzwangerschap, is het constant een zorg om alles te vergeten. Je zou kunnen uitkijken naar de blauwe kanten jurk van je kind voor het avondfeest dat je 's ochtends had gewassen, alleen om te ontdekken dat het wasgoed nog in de machine zit! Het leven kan heel inspannend worden voor een uitgeputte moeder die, wat er ook moge komen, chirpy en blij voor haar kinderen moet zijn.
Omgaan met een staat van burn-out
Hoewel opvoeden absoluut een moeizame, zij het lonende reis is, is het van cruciaal belang om af en toe te ontspannen. Het voorkomen van burnout is veel gemakkelijker dan herstellen van een. Gebruik de volgende tips om uw geest- en energieniveaus weer normaal te maken:
- Neem hulp van familie en vrienden. Ze zijn er om je te helpen - met ouderschap, koken, huishoudelijke taken en al het andere dat je moeilijk vindt om in de dag te passen.
- Verminder verwachtingen van jezelf. Je bent niet onfeilbaar en het is oke om het rustig aan te doen.
- Neem eens een kijkje voor jezelf. Doe wat je gelukkig maakt, misschien is die oude hobby van quilling je in tijden niet meer teruggekomen?
- Ga naar de sportschool. Oefening kan je echt helpen.
- Mediteren. Diep ademen en je geest laten rusten kan je helpen burn-out te voorkomen.
- Volg een goed dieet. Voorraad aan vitaminen, eiwitten en mineralen en vermijd suikerachtig, verwerkt voedsel. Ze zijn gekoppeld aan stemmingswisselingen.
- Maak jezelf los van gadgets. Een digitale detox kan u helpen uw energie te concentreren op uw gezin en kinderen.
- Geloof altijd in jezelf dat wat je ook doet de beste is. Vertrouw ons, je bent een schitterende moeder!