5 Gezonde lunchideeën voor peuters in de kinderopvang

Inhoud:

In dit artikel

• Gezonde lunchreceptideeën voor peuters in de kinderopvang
• Dingen om in gedachten te houden tijdens het verpakken van kinderopvang Lunch voor peuter

Het is ongetwijfeld een enorme taak om ouder te zijn, vooral als het gaat om het winnen van het hart van je kleine door goede maaltijden voor hem te bereiden! Net zoals de weg naar het hart van een man door zijn maag gaat, is het hetzelfde voor de kinderen. Door ze een saaie maaltijd voor te bereiden, zouden ze niet alleen gefronst worden, maar uiteindelijk zouden ze hun lunchbox onaangetast blijven brengen aan het eind van de dag! Dus, als je op zoek bent naar interessante maar gezonde ideeën voor hun lunch, is dit artikel perfect voor jou!

Gezonde lunchreceptideeën voor peuters in de kinderopvang

Een vraag die nu rijst, is wat de mogelijke lunchideeën kunnen zijn voor een 3-jarige die naar de kinderopvang gaat. We begrijpen dat de artikelen aangenaam genoeg moeten zijn voor uw kleine bundels van vreugde en toch eenvoudig genoeg moeten zijn om u in zeer korte tijd voor te bereiden. Tegelijkertijd, als het gaat om uw peuters, kunt u zeker geen concessies doen aan de kwaliteit en dus moet u daar ook voorzichtig mee zijn! Als je al deze dingen in gedachten houdt, zijn hier enkele gezonde lunchideeën voor je peuters om in de kinderopvang te worden verpakt:

1. Sandwiches gesorteerd

De woorden tiffin en sandwich gaan bijna hand in hand. Dus, terwijl we de beste lunchideeën voor peuters bespreken, kunnen we zeker niet zonder broodjes, of het nu gaat om een ​​broodje kip, een broodje ham of een eenvoudige groente. Dit is eenvoudig om te maken, maar toch lekker om te eten. Het is iets dat alle kinderen over het algemeen liefhebben, vanwege de variëteit waarin het wordt geleverd. Brood is het hoofdbestanddeel van dit recept en het vult zich ook en kan snel en gemakkelijk worden opgeslokt.

ingrediënten

• Gekookte Chicken Slices / Ham slices (200-300 gram bij benadering)
• 2-3 sneetjes geroosterd brood snijden diagonaal
• Fijn gesneden groenten (ui, komkommer, wortel, tomaat)
• Boter (een theelepel)
• Kaas (2 plakjes)
• Mayonaise (optioneel)
• Zout en peper (naar smaak)

Methode

Breng boter aan op de sneetjes brood. Leg vervolgens een plak kaas tussen twee sneetjes brood en leg de kip of ham samen met de groenten tussen de plakjes. Je kunt de kip en de ham altijd overslaan om het vegetarisch te houden. Je kunt ook wat mayonaise toevoegen aan de boterham naar smaak. Stop het hele ding in je tosti-ijzer en de lunch van je peuter is klaar!

2. Beveilig de biefstuk

Je zult bijna geen kind vinden dat niet dol is op kip! Hoewel een groot deel van de kip je peuter zijn juiste eiwitaandeel geeft tijdens de lunch, zal hij ook nooit klagen over een saaie lunch en het in een mum van tijd afmaken. Een pluspunt is dat gegrilde steak ook het gemakkelijkst te bereiden is, en je kunt het de vorige nacht ook laten bereiden! De ingrediënten zijn ook de meest elementaire en gemakkelijkst verkrijgbare.

ingrediënten

• Gegrilde kip (een borststuk zonder botten)
• Gekookte aardappelen (6-7 plakjes)
• Gekookte erwten (een handjevol
• Gekookte wortels (4-5 plakjes)
• Zout en peper (naar smaak)

Methode

Neem een ​​borststuk met botten zonder been en gril het in uw magnetron of grill. Snijd het in kleine kubusachtige stukjes, zodat het handig is voor je peuter om het te hebben en de stukjes in zijn brooddoos te doen. Neem gekookte aardappelen en wortels, snijd ze in plakjes en doe het ook in de doos. Voeg ook wat gekookte erwten toe, als het winter is! Strooi zout en peper naar smaak en de kiplap van je peuter is klaar!

3. Maak de pap klaar

Ben je op zoek naar lunchideeën voor 1-jarigen op kinderdagverblijf? Een kom pap is waarschijnlijk het beste idee, want het zou niet alleen gemakkelijk te consumeren zijn voor je kleintje, maar het kost ook niet veel tijd om het af te maken! Als uw bonus is het buitengewoon eenvoudig te bereiden en kan het in minder dan een uur worden gemaakt. Je kunt het ook de vorige nacht klaarmaken en in de koelkast bewaren om de volgende ochtend niet te hoeven opschieten.

ingrediënten

• Rijstmeel (1 kopje)
• Gekookte kip plakjes (halve kop)
• Water (2-3 kopjes)
• Gember-Knoflookpasta (optioneel)

Methode

Kook het rijstmeel ongeveer tien minuten voorzichtig door het voortdurend te roeren, zodat het mengsel niet verbrandt of zich ophoopt tot klonten. Kook de plakjes kip ongeveer een half uur en voeg het toe aan het gekookte rijstmeel terwijl het kookt. Houd het een paar minuten op laag vuur en voeg de gember-knoflookpasta toe voor een goede smaak. Je kunt het vermijden als je denkt dat het pittig wordt voor je peuter.

4. Eieren zijn de Verlosser

Eieren zijn iets dat uw peuter waarschijnlijk nooit zal vervelen, dankzij de verschillende soorten waarin het kan worden gekookt! Van omeletten tot stropers en de gebruikelijke gekookte eieren, elk van deze is zeer eenvoudig te maken, heeft de minste moeite en meestal geliefd bij alle kinderen. Ze zijn ook extreem gezond en dragen bij aan de juiste hoeveelheid eiwit voor uw kind. Je kunt ze combineren met wat brood of zelfs aardappelpuree, en de lunch van je peuter is klaar voor gebruik!

ingrediënten

• eieren
• Olie (1 eetlepel)
• Zout (naar smaak)

Methode

Je kunt verschillende recepten van eieren in willekeurige volgorde gebruiken, afhankelijk van welke je peuter het lekkerst vindt. Gekookte eieren zijn zeker het gemakkelijkst om voor te bereiden. Neem water in een snelkookpan en kook een paar eieren gedurende ongeveer 15 minuten. Eenmaal klaar, snijd het in twee helften en pak het wat zout. Om een ​​omelet te maken, doe wat olie in de braadpan en doe de eidooier erin door het ei te splijten met een lepel. Bak het een paar minuten en breng het over in de lunchbox.

5. Noodle It Up

Elk kind houdt van noedels! En als je je zorgen maakt over het feit dat het ongezond is, is hier een extreem eenvoudig en gezond recept van heerlijke zelfgemaakte noedels waarvan je peuter zelfs elke dag zal genieten. Dit zal niet eens veel tijd kosten om te koken, en het beste deel is, je kunt er enkele gezonde groenten in verwerken die je peuter anders zou weigeren te nemen!

ingrediënten

• Ongezuurde eenvoudige noedels
• Fijn gehakte wortels, bonen en belpapier
• Roerei en kleine plakjes gekookte kip (optioneel)
• Water (2-3 kopjes)
• Zout (naar smaak)

Methode

Kook de noedels in een pan tot ze zacht zijn gekookt. Kook de groenten, roerei en stukjes kip apart in een koekenpan gedurende ongeveer 15 minuten en meng ze met de gekookte noedels. Meng ze goed en voeg zout naar smaak toe. Je kunt het garneren met wat saus als je peuter het lekker vindt en zijn smakelijke noedels klaar zijn!

Dingen om in gedachten te houden tijdens het verpakken van kinderopvang Lunch voor peuter

Net zoals elke dag dezelfde maaltijd koken voor je peuterspeelzaal saai kan zijn voor hem, kun je tegelijkertijd niet alles bieden wat je voor hem kookt als het gaat om koken voor een kinderdagverblijf. Dus als u peuterlunch voorbereidt en inpakt voor kinderopvang, moet u de volgende dingen in gedachten houden:

• Zorg ervoor dat u een geïsoleerde lunchtrommel kiest of een die een diepvriespakket heeft, zodat het voedsel voor een langere periode intact blijft totdat uw kind het heeft. U kunt aluminiumfolieverpakkingen gebruiken om het voedsel warm te houden. Vermijd gewone plastic dozen omdat het materiaal de kwaliteit van het bereide voedsel zou kunnen verstoren.

• Vermijd voedsel dat mogelijk niet voor langere tijd vers blijft als u weet dat uw kind het na een lange periode zal consumeren. Bijvoorbeeld, als zijn lunchpauze na een lange tijd is, onthoud dan van het verstrekken van items zoals fruit, omdat ze misschien niet lang vers en intact blijven.

• Probeer droge items voor de lunch te bieden, omdat ze relatief gemakkelijk te hanteren zijn en voor uw peuter kunnen consumeren. Bijvoorbeeld, gepofte rijst of sandwiches zouden elke dag een betere lunch kunnen maken dan een item met veel jus, aangezien je peuter zijn kleren zou kunnen verknoeien of moeite zou hebben ermee om te gaan.

• Sommige voedingsmiddelen moeten worden afgekoeld voordat ze in lunchdozen worden gedaan, anders kunnen ze na verloop van tijd de kans krijgen om te vergaan. Zorg er dus voor dat je na het koken het laat afkoelen tot een normale temperatuur voordat je het in de lunchbox van je peuter verpakt.

• Een thuis gekookt voedsel is altijd gezonder dan verpakt of afhaalmaaltijden. Dus, het is beter dan dat je gekookt voedsel de meeste dagen inpakt in plaats van kant-en-klare maaltijden of fastfood in te pakken. Als je 's morgens geen tijd hebt om te koken, is het een beter idee om de avond tevoren te koken en deze in de koelkast te bewaren voordat je hem' s ochtends inpakt.

• Als je kind een hekel heeft aan het hebben van bepaalde gezonde items en het terugbrengt wanneer het wordt gegeven voor de lunch, voeg het item dan toe op een manier dat hij niet begrijpt wat het is. Als uw kind bijvoorbeeld groenten haat en het niet wil hebben voor de lunch, moet u het op een creatieve manier indelen in voedsel dat hij graag eet. Bijvoorbeeld, je kunt wat kleine stukjes wortel en bonen in zijn noedel stoppen als hij dat graag heeft. Dit zou zowel de doelen voor uw peuter dienen als hij geniet van de lunch en krijgt ook zijn aandeel in de voeding.

U hoeft zich dus geen zorgen meer te maken over het koken van de lunch voor uw peuterspecialist. Met deze recepten kunt u voor hem een ​​heerlijke maaltijd bereiden waarvan hij zeker weet dat hij ervan geniet!