4 voedingsmiddelen om gewicht te verliezen bij peuters
Een dieet voor gewichtsverlies voor kinderen met overgewicht mag uw kleintje niet onder druk zetten. Het zou in normaal voedsel moeten worden opgenomen. Ja, u introduceert altijd gezonde voedingsopties om het een soepel proces te maken. Snijd niet drastisch in op calorieën. Het kan de gezondheid van uw kind beïnvloeden!
Uw kind hoeft geen dieet te volgen om af te vallen. Integendeel, alles wat u echt hoeft te doen, is u concentreren op het voeden van uw baby, bepaalde voedingsmiddelen die u helpen bij het afvallen. Hier is een compilatie van voedingsmiddelen die de zwakte van je baby zeker zal snijden.
Hoe om gewicht te verliezen voor kinderen met overgewicht
1. Vruchten
Het is geen verrassing dat groenten en fruit goed zijn voor je kind. Vermijd mais en aardappelen. Tropisch fruit zoals bananen en ananas (super rijk aan suiker) dragen ook bij tot gewichtstoename. Probeer appels, druiven, sinaasappels, kiwi en bessen. Begin de dag van je kind met eieren. Ze zijn een geweldige bron van eiwitten en houden je kleintje vol en helpen hem af te vallen. Zodra u zich bewust bent van het gewicht van uw kind, zullen kinderen met overgewicht en gewichtsverlies niet langer een zeurderig probleem zijn.
2. Avocado's
Het is niet schadelijk om je kleintje vetten te laten eten, zolang ze maar niet schadelijk zijn. Een lichte avocadosnack met een gezonde dip kan perfect zijn voor uw kleintje. Avocado's bevatten oliezuur, dat uw kind zal vullen en ervoor zal zorgen dat hij niet altijd hongerig is. Zorg ervoor dat je hem slechts een kwart of een halve avocado geeft. Het romige fruit is gunstig omdat het gevuld is met vezels en eiwitten.
3. Broccoli & bladgroen
De meeste kinderen blijven uit de buurt van broccoli. Daarom moet je een manier vinden om de veggie smakelijk te maken. Deze veggie staat bekend om zijn vermogen om kanker te voorkomen en zit vol vezels en weinig calorieën. Zorg ervoor dat u elke dag kleine, kleine porties broccoli serveert en het pond wegsmelt. Bladgroenten zijn spinazie, boerenkool, collards en een paar anderen. Groene groenten bevatten weinig koolhydraten en calorieën en zijn beladen met vezels. Ze bevatten ook vitamines, mineralen en antioxidanten. Moeten we nog meer zeggen?
4. Grapefruit
Een fruit dat vermelding verdient vanwege zijn gewichtsverlieseigenschappen is grapefruit. Zoet en lekker, je kunt grapefruit in stukjes snijden en je kind als een middagsnack serveren om hem gezond en fit te houden. Grapefruits helpen ook de insulineresistentie te verminderen, een metabole afwijking die een aantal chronische ziekten veroorzaakt. Door je kleine een paar grapefruitpjes te geven voor zijn maaltijd, blijft hij vol en tevreden.
Vergeet niet dat je het eetpatroon van je kind alleen maar moet verbeteren zonder het af te dwingen. Kleine veranderingen in eetgewoonten zullen uw peuter helpen het extra gewicht te verliezen. Beperk hem niet van het eten van zijn favoriete eten. Knip er maar net op. Natuurlijk zal een cheat-maaltijd hier en daar geen kwaad doen. Het gaat tenslotte allemaal om eten in kleine porties. Probeer ook de porties creatief en interessant te houden om de aandacht van uw kind te trekken.