33 Psychologische trucs die je kunnen helpen om af te vallen
Op een bepaald moment in het leven denken we allemaal aan afvallen, tenzij we gezegend zijn met een uitstekend, foutloos metabolisme. Gewichtstoename is een veel voorkomend probleem voor vrouwen, dat alleen verergert nadat ze zijn bevallen. Dus, hoe kun je afvallen? Oefening, slaap, ga op dieet, drink meer water - wacht, weten we dat allemaal niet uit je hoofd? Dit is de reden waarom we je een geheel nieuw gewichtsverlies hebben gegeven dat allemaal door onderzoek wordt ondersteund, nogal vreemd, maar zeker om te werken!
Soms is alles wat je hoeft te doen om af te vallen en fit te blijven je plek aan de eettafel veranderen. Of de kleur van je muren. Klinkt het te mooi om waar te zijn? Nou, de wetenschap is het met ons eens, en jij ook als je de lijst hebt gelezen. Happy fitness!
33 Tips om af te vallen zonder oefening of dieet
1. Ga aan het einde van de tafel zitten
Waar zit je op een feestje? Als u dichter bij het midden van de tafel bent, is de kans groot dat al uw favoriete gerechten toegankelijk zijn en u overeten zult eten. Probeer tegen het einde te zitten en zie het verschil!
2. Masseer uw oorlellen
Gebruik zachte vingerdruk om het gebied boven de oorlel en voor de gehoorgang te masseren. Dit is een eetlustremmer! Onderzoek gelooft dat energieonevenwichten ongezond voedsel naar hunkeren - iets dat deze massage zal genezen.
3. Ruik je eten voor het eten
Er wordt gezegd dat de geur sterker is, hoe kleiner de beet! Voeg aromatische smaakmakers toe aan maaltijden, zoals verse gember, basilicum, kaneel of rozemarijn, om de zintuiglijke ervaring te verbeteren. De geuren zullen je verzadigen!
4. Vertel een grap vaker
Probeer weg te lachen, ook al vind je de clou niet grappig. Een dagelijkse minimum van 15 minuten gelach trekt je buikspieren aan, bouwt ze op en vormt je sixpack. Wauw!
5. Eet in stilte
Vermijd eten in een lawaaierige omgeving. Je zult te veel eten omdat je sneller gaat eten. Een stille plaats zorgt ervoor dat uw hersenen niet afgeleid worden en weet gemakkelijk wanneer u vol zit.
6. Eet met Fit People
Zal dit je vrienden niet vervreemden? U moet de vrienden verbieden die u overgewicht vindt door een maaltijd met u te delen om uw kansen te verkleinen om ongezond voedsel te kiezen. Vertel je vrienden dat je een strikte missie hebt. We zijn er zeker van dat ze erbij komen om je gezelschap te geven!
7. Schilder je nagels
Pak wat nagellak en schilder je nagels de volgende keer dat je in de verleiding komt om een ​​handvol chips te pakken. Een snelle manicure kan je afleiden van je trek in snacks terwijl je wacht tot je nagellak opdroogt.
8. Span je riem aan
Een strakke riem rond je middel zal je eraan herinneren om te stoppen met eten voordat je ongemakkelijk vol zit. Je buik raakt je aan de riem en voorkomt dat je overgeeft aan je buik, en vertelt je dat het tijd is om de vork neer te leggen.
9. Draag strakke kleding om te eten
Experts zeggen dat je altijd iets strak moet dragen tijdens het eten. Dit herinnert je eraan dat je genoeg hebt gehad! Je kunt ook skinny jeans in je keuken of eethoek hangen om je gewichtsverliesdoelen te onthouden.
10. Clench Your Muscles
Probeer de volgende keer dat je in de verleiding komt door een vetmesting, je spieren op elkaar te klemmen. Zoekers die afvallen, hebben de neiging vaker een gezonde appel te kiezen dan een diëtische chocolademousse als ze een spier samensmelten en vervolgens een beslissing nemen.
11. Ga zitten met je rug naar het buffet
Alleen al het zien van het uitgebreide buffetaanbod moedigt je aan om meer te eten! Bovendien eindig je vaak veel meer dan je eetlust, wat uiteindelijk leidt tot een opgeblazen gevoel. Ga weg van de tafels met eten om jezelf af te leggen.
12. Kijk minder tv
Er is een reden dat ze tv-verslaafden couch-aardappels noemen! Je hebt de neiging om meer calorieën per dag te verbranden als je minder tijd aan tv kijken besteedt. Je voelt je automatisch meer geneigd om wat lichamelijke activiteit te laten gebeuren!
13. Eet kleine borden
Een volle, zij het kleine, schaal kan erg smakelijk zijn en toch je gewicht onder controle houden. Je zult minder eten met kleinere kommen en borden. Dus probeer je bord kleiner te maken, en je maag zal het voorbeeld volgen! 
14. Voeg dit kruid toe aan uw eten
Raad eens wat er zal gebeuren als je een halve theelepel cayennepeper in een kom soep doet? Studies zeggen dat je gemiddeld 60 calorieën minder zult eten bij de volgende maaltijd! Cayenne lijkt je metabolisme op te peppen en dat is de verborgen truc hier.
15. Slaap in een koude kamer
Een kille slaapkamer kan zowel je slaap als je metabolisme verbeteren. Slapen in een koudere kamer is een geweldige manier om je lichaam te dwingen om calorieën te verbranden en zichzelf urenlang warm te houden. De volgende keer dat je naar bed gaat, houd je de AC-temperatuur laag en ga je lekker liggen.
16. Geur Pepermunt
Pepermunt, een krachtige specerij in uw keuken, is goed voor tandverzorging, nagelverzorging, spijsvertering, verbetering van het immuunsysteem, huidverzorging, haarverzorging en bloedsomloop. Dus, wat is het geheim? Probeer pepermuntthee te drinken of wat pepermunt te ruiken voor de maaltijd - en hey presto, je begint af te vallen!
17. Heb nette ruimtes
Kende je deze coole mantra - hoe netter het kantoor is, hoe gezonder het voedsel dat je zult kiezen? Vergeet niet, junkfood of snacks zijn meestal gekoppeld aan rommelige ruimtes. Begin met het opruimen van je studeerkok om je stofwisseling op te ruimen. 
18. Eet met mannelijke metgezellen
Hoewel we niet zeker weten hoe we hierop moeten reageren, bewijzen onderzoeken dat als je een vrouw bent, het eten met mannelijke metgezellen ervoor zorgt dat je je verlegen voelt terwijl je te veel eet. Nou, waar of niet, hier is meer reden om elke avond romantische diners te hebben! 
19. Drink wat olijfolie
Volgens de auteur Seth Roberts in The Shangri-La Diet kun je twee kilo afvallen door tussen de maaltijden tweemaal per dag 1 tot 2 eetlepels olijfolie te drinken. Dit dieet kan uw eetlust beteugelen en het gewicht van uw lichaam drastisch verlagen. Klinkt echt gek, toch? Maar het is bewezen dat het werkt!
20. Eet voor een spiegel
Dit lijkt een gekke manier om af te vallen, maar probeer het een keer. Blijf gewoon ontspannen en kijk hoe je voor een spiegel eet. Dit maakt je bewust van de hoeveelheid voedsel die je consumeert en hoe je eet. Psychologie op zijn best!
21. Betaal contant bij Restaurants
Dit doet twee dingen voor je - bespaart geld en helpt bij het afvallen! Neem gewoon genoeg contanten mee voor een dag en vergeet niet om uw bankkaarten thuis te laten. Door eten en maaltijden te kopen met hard geld en niet met een creditcard, wordt je bewuster van het bedrag dat je uitgeeft, dus minder vaak rommel en extra voedsel dat je niet nodig hebt.
22. Fidget, Fidget!
Vraag je je wel eens af waarom sommige mensen niet aankomen ondanks het eten naar hartelust? Het kan zijn dat ze niet stil kunnen zitten! Fidgeting verhoogt het dagelijkse calorieverbruik en voorkomt gewichtstoename. Dus waar wacht je op? Als je stil zit, ga dan in beweging en friemel jezelf!
23. Klik op Afbeeldingen van je eten
Het bijhouden van een voedingsdagboek is een effectieve manier om de dagelijkse calorie-inname bij te houden, maar soms vergeten we alleen hoeveel we eten. Oplossing - neem een ​​snel overzicht van alles wat je eet gedurende de dag en tel alles op het einde samen!
24. Openlijk uw maaltijden bekendmaken
Schrijf uw maaltijdplan op een groot schoolbord voor u en alle anderen om te zien. Dit dwingt je om meer verantwoordelijk te zijn voor het kiezen van gezonde maaltijden en je er trots op te voelen.
25. Ga blauw
Wat eten betreft, is blauw niet de smakelijkste kleur. Serveer je eten op blauwe borden, gebruik blauwe servetten en een blauw tafelkleed, maak de muren in je eethoek blauw. Het is de ideale kleurenschema voor diegenen die proberen af ​​te vallen. 
26. Gebruik eetstokjes
Eetstokjes, het maakt niet uit hoe omslachtig ze kunnen lijken, houden echt van je! Ze zullen je dwingen om bewust te worden, omdat het te moeilijk is om te veel voedsel tussen 2 houten stokjes te stapelen. Je zult ook moe worden van vroeg eten!
27. Eet met je minder begunstigde hand
Als je echt serieus bent over gewichtsverlies, zijn we zeker dat je dit zult proberen - eet gewoon met je niet-dominante of tegenovergestelde hand. Ja, het voelt niet natuurlijk, waardoor je minder kans hebt om geestloos te eten.
28. Snuif vanille
Steek een vanille-kaars of wat vanille geurende parfum en je zult stoppen met hunkeren naar snoep. Het is waar! Deze truc kan je slank houden omdat de geur van vanille je eetlust voor zoete dingen vermindert.
29. Eet langzaam
Deze Franse techniek vraagt ​​je om je maaltijden niet te haasten. Langzaam eten zal je helpen langer vol te voelen en het vermindert ook de hoeveelheid die geconsumeerd wordt. Hoewel dit moeilijk kan zijn voor moeders, moet je jezelf op zijn minst toestaan ​​om op je eten te kauwen in plaats van alles op te slokken!
30. Eet nooit in uw pyjama
De late night snacking, vooral wanneer je losse kleding draagt, misschien een dieet moordenaar voor je. Dit komt omdat loszittende kleding je de illusie geeft slanker te zijn en je minder aan calorieën te laten denken. Het dragen van meer ingerichte kleding helpt je bewust te zijn van je figuur.
31.Probeer het tandpasta-dieet
Maak je geen zorgen! U hoeft tandpasta niet op te slokken. Poets je tanden 2-3 keer per dag met een muntachtige tandpasta; je brein zal je vertellen dat het de voorkeur geeft aan het schone gevoel en dit kan je snack of desserts op de late nacht onder controle houden en tandbederf voorkomen.
32. Eet groenten in grotere brokken
Houd groenten in grote stukken wanneer u een salade, soep, wokbakje of ovenschotel maakt. Bij het opeten van grote stukjes groenten is meer kauwen en meer inspanning nodig, wat betekent dat het langer duurt om je maaltijd op te eten en je uiteindelijk tevredener zult voelen. Nog een bonus - u zult minder tijd aan koken besteden!
33. Dim de lichten in je eetgedeelte
Dim de lichten en het geluid van muziek tijdens het eten om meer van je maaltijd te genieten maar minder te eten. Planten, tafelkleden, schilderijen, open haarden en klassieke muziek dragen bij aan de geluksfactor die je ervan weerhoudt naar ongezonde dingen te verlangen.
Dus, welke tip ga je beginnen met acteren op vandaag? Geen van hen vereist dat je te veel tijd of energie neemt - zeldzame middelen voor moeders! Doe gewoon wat moeite om ook een uitgebalanceerde maaltijd samen met deze te eten en we verwachten je al snel een fitter!