22 manieren om een ​​peuter te laten slapen 's nachts
In dit artikel
- 4 Redenen Peuters verzetten zich tegen slapen of worden wakker in het midden van de nacht
- 22 tips om je peuter te laten slapen
De slaapvereisten van een peuter zijn anders dan die van een baby, maar ze zijn net zo belangrijk voor een gezonde geest en lichaam! Bekijk deze lijst met 22 tips om je peuter de hele nacht door te laten slapen.
Niemand beseft de waarde van een goede nachtrust zoals een nieuwe moeder dat doet omdat ze elke paar uur een baby moet voeden, zelfs 's nachts! Gelukkig gaat deze fase voorbij en tegen zijn eerste verjaardag begint een kind de hele nacht te slapen. Dit is het perfecte moment om slaaptips bij peuters in te prenten, wat goed zal blijken in hun jeugdjaren en in hun volwassenheid.
Kleuter slaappatronen verschillen van de onze. Deskundigen adviseren een totaal van 12-14 uur slaap per dag voor kinderen in de leeftijdsgroep van 1-3 jaar, inclusief perioden met tussenpozen.
BELANGRIJKE TAKEAWAY: Om je baby lang te laten slapen zonder enige waakzaamheid voor deze signalen en hem dan in bed te leggen:
- Breng je baby naar bed voordat hij te moe is.
- Zoek naar slaperige tekenen; als je baby hangende ogen of gezicht heeft, geeuwt of stil wordt, sla hem dan in slaap.
- In een oververmoeid stadium laat het lichaam adrenaline vrij, waardoor de baby in slaap valt en vaak wakker wordt. Dus vermijd hem in dit stadium in slaap te vallen.
- Andere tekenen van oververmoeidheid zijn fussiness, huilen en wrijven ogen.
- De ideale tijd om een ​​baby te laten inslapen is ergens tussen 18.30 en 19.30 uur
4 Redenen Peuters verzetten zich tegen slapen of worden wakker in het midden van de nacht
Volgens een onderzoek zal 1 op de 5 baby's die moeite hebben met in slaap vallen, dit probleem blijven houden tijdens de peuterjaren. Als een peuter 's nachts wakker is, proberen ouders alle mogelijke opties om ze naar bed te brengen. Sterker nog, iedereen probeert de oplossing te vinden zonder echt even te pauzeren en na te denken over de oorzaak. Wil je weten wat de oorzaken zijn van slaapproblemen bij baby's? Hier zijn 4 redenen waarom peuters niet goed slapen, kijk eens:
1. Milieuproblemen
Met milieu bedoelen we uw omgeving, dwz uw huis, het huis van uw buurman, en de straat waarin u woont. Als het geluid van uw tv te luid is, als de hond van uw buurman voortdurend blaft, of als iemand lawaai maakt op de straat, je baby zal niet in slaap vallen. En als de temperatuur in de kamer van uw baby te hoog of te koud is, zal hij waarschijnlijk wakker blijven en naar het plafond van zijn kamer staren.
2. Geleerde honger
Honger is moeilijk te onderdrukken, vooral voor baby's die gewend zijn om melk te drinken of borstvoeding te krijgen voordat ze naar bed gaan. Peuters met deze gewoonte kunnen niet slapen als je plotseling stopt met voeden. Probeer deze gewoonte geleidelijk af te bouwen. Je kunt je baby niet laten uithongeren, dus verminder de hoeveelheid melk die je hem elke dag voedt.
3. Medische aandoeningen
Peuters zijn erg zachtaardig. Als je baby midden in de nacht wakker wordt en hoestig wordt, breng hem dan naar een dokter. Als hij pijn in zijn buik heeft of overgeeft, kan hij GERD hebben. Slaapapneu verstoort ook de slaap van een baby. In alle bovenstaande omstandigheden geen tijd verspillen en snel een arts raadplegen.
4. Sleep Onset Association Disorder (SOAD)
Het is een veelvoorkomende gedragsinsomnia die bij kinderen voorkomt door een gebrek aan geschikte slaaptraining. Een baby met SOAD heeft hulp nodig bij het slapen, zoals slingeren, schommelen of eten. De slaapcyclus van een baby omvat diepe slaap, lichte slaap en na elke 2 uur enkele minuten wakker worden. Als je baby in slaap is gevallen tijdens het geven van borstvoeding of als hij wordt geschud, en als hij wakker wordt, vindt hij niet dat je hem wiegen of verzorgen, hij zal om je roepen. Om dit probleem bij baby's te behandelen, moet je je wat aanpassen. In plaats van elke keer voor hem uit te reiken, laat hem dan alleen slapen. Breng uw baby ook naar bed wanneer hij slaperig is en niet slaapt.
22 tips om je peuter te laten slapen
Hoewel 12-14 uur slaap wordt aanbevolen voor baby's, is het de kwaliteit van de slaap die telt. Rustgevende, ononderbroken slaap maakt het verschil tussen een alerte, een blije baby en een suf en chagrijnig kind. Hier zijn 22 tips om een ​​peuter te laten slapen:
1. Zorg voor een actieve dagelijkse routine
Slaaptraining voor peuters zou een routine moeten inhouden die het kleine kind een gevoel van vertrouwdheid en veiligheid geeft door angsten op afstand te houden. Zorg ervoor dat zijn routine veel fysiek spel bevat, omdat lichaamsbeweging diepe slaap bevordert.
2. Stel een vroege dutijd in
De meeste kinderen van deze leeftijd hebben overdag een kort dutje nodig, zonder dat ze 's avonds oververmoeid en geïrriteerd raken. Om een ​​2-jarig kind de nacht door te laten slapen, zorg ervoor dat zijn dutje om 15:00 uur klaar is. Als hij 's middags te veel slaapt, heb je een overactieve peuter die' s nachts niet zal slapen. als het 23 uur is
3. Stel een vaste slaaptijd in
Stel een tijd in om je baby in slaap te doen en je eraan te houden, want pas dan realiseren kinderen zich dat bedtijd bedtijd betekent! Na verloop van tijd passen hun lichamen zich aan dit schema aan en ze beginnen zich elke dag op dezelfde tijd slaperig te voelen. Dit is een van de beste manieren om een ​​peuter te laten slapen!
4. Heb een vroeg diner
Experts raden aan om minstens 2 uur voor het slapengaan te gaan eten, zodat het lichaam van de peuter niet te zwaar wordt tijdens het naar bed gaan. Voed ze bovendien rijk aan eiwitten en vezels, zodat ze geen honger meer hebben voordat ze naar bed gaan.
5. Schakel alles uit
We weten allemaal dat het blauwe licht van computers en tv-schermen de slaapcyclus van het lichaam verstoort. Als je baby 's nachts tv kijkt of' s nachts een computer gebruikt, kan dit zijn ogen bezeren en hem hoofdpijn bezorgen. De oplossing voor dit probleem is om uw kind te leren om de computer of televisie minstens een uur voor het slapengaan uit te zetten, zodat ze voldoende tijd hebben om te ontspannen. Dit kan je beste oplossing zijn om te slapen zonder slaap!
6. Verwijder slaap afhankelijkheden
Sommige baby's slapen in slaap op de borst of fles, terwijl sommigen hun moeders hand om hen heen moeten voelen. Het is het beste om uw kind te leren uit eigen beweging in slaap te vallen zonder externe hulp. Zuigen tijdens het slapen kan ook bij kinderen tandheelkundige holten veroorzaken. Wees op uw hoede voor slechte slaapgewoonten voor peuters!
7. Ga naar een groot kinderbed
1e verjaardag is een goed moment om je kind naar een eigen bed te brengen, in plaats van te wachten tot een broertje of zusje langskomt. Verhuizen naar een nieuw bed is een grote verandering, dus wees geduldig maar volhardend. Het zal een lange weg banen bij het vestigen van goede slaapgewoonten die nergens van afhankelijk zijn. U kunt natuurlijke slaapmiddelen voor peuters gebruiken als een zacht stuk speelgoed, rustgevende verlichting en minimaal omgevingsgeluid.
8. Houd de slaapkamer schoon
In een rommelige kamer gaan slapen kan van invloed zijn op ons natuurlijk gevoel van vrede en balans en kan de kwaliteit van de slaap van uw kind ook belemmeren. Help je kind om zijn kamer en speelgoed op te ruimen, zodat hij begrijpt wat het nut is van uitrusten en wakker worden tot een schone ruimte.
9. Plas voor het slapengaan
Op deze leeftijd beginnen kinderen met zindelijkheidstraining, maar ze hebben het nog niet onder de knie. 'S Nachts vaak opstaan ​​om naar de badkamer te gaan of hun bed nat te maken, kunnen hun slaap verstoren. Terwijl je peuters helpt te slapen, moedig ze aan om de badkamer te gebruiken vlak voordat ze naar bed gaan en controleer hun vochtinname na het eten.
10. Draag geschikte nachtkleding
Sommige kinderen gaan slapen in hun normale kleding, maar dit is niet bevorderlijk voor een goede nachtrust. Het hebben van specifieke kleding voor het naar bed gaan en comfortabele nachtkleding zorgt voor een automatisch signaal in hun hersenen dat het nu tijd is om te slapen. Zorg ervoor dat deze kleding schoon en comfortabel is en zonder irriterende tags of ritsen.
11. Inclusief knuffeltijd
Er is altijd tijd voor een knuffel !! Dit is een geweldige manier om de geest van een kind te verzachten, omdat het hem doet beseffen dat zelfs als moeder of vader overdag achter hem moeten staan, ze uiteindelijk altijd van hem zullen houden. Een leuk verhaaltje voor het slapengaan werkt ook en kan een van de beste slaappatronen zijn voor peuters.
12. Denk na over de dag
Een beetje reflectie aan het einde van de dag is een grote gewoonte, zelfs voor volwassenen. Dit is het ideale moment om een ​​kort gebed te zeggen, dank aan God, voor vandaag. Zelfs als je niet religieus bent, is het goed om een ​​dankbaar ritueel in te prenten door na te denken over alle goede dingen die gedurende de dag zijn gebeurd.
13. Roep de angsten van je baby aan
Als je kind bang is om 's nachts alleen te slapen, praat dan met hem over wat hem dwars zit. Verwaarloos niet als hij iets zegt dat niet logisch voor je is. Vraag waar hij bang voor is en stel hem gerust. Je kunt ook wat leuk speelgoed kopen voor je peuter om hem te laten geloven dat hij niet alleen in de kamer is en dat er altijd iemand is die voor hem zorgt.
14. Kalm en ontspan hem
Soms vinden peuters het zelfs moeilijk om hun hersens te sluiten en gewoon te ontspannen en naar bed te gaan. Ze kunnen zichzelf niet kalmeren, dus je moet hen helpen om te ontspannen. Schakel de lichten van de kamer uit, praat met hem over triviale dingen en probeer hem te kalmeren.
15. Slaap-inducerende omgeving
Om je peuter de hele nacht te laten slapen, creëer je een slaapverwekkende omgeving. Kies hiervoor voor een lichtgekleurd bedsheet en donkere jaloezieën. Doe de lichten uit; als je kind bang is in het donker, kun je een nachtlampje in zijn kamer plaatsen, maar houd je de lichten gedimd. Je kunt ook een knuffel op zijn bed leggen als hij dat leuk vindt.
16. Houd de stress weg
Cortisol, een stresshormoon, speelt een belangrijke rol in iemands slaapschema. Als de cortisolspiegel hoog is in het lichaam van uw kind, zal hij moeite hebben met slapen. Om de cortisolspiegel te verlagen, probeert u hem te kalmeren. Uw kind moet nergens de nadruk op leggen; betrek hem in leuke gesprekken en breng hem naar bed als hij slaperig is en niet slaapt.
17. Kamertemperatuur
Kamertemperatuur speelt ook een essentiële rol bij het in slaap vallen van een baby. Als de slaapkamer van uw kind te warm is, zal hij niet slapen en geïrriteerd raken. Melatonine, een slaaphormoon, ontspant ons lichaam en laat ons sneller slapen. Het activeert de slaap bij baby's, maar om een ​​diepe slaap te bevorderen, is een iets koelere temperatuur vereist. Dus, de volgende keer voordat je je baby naar bed brengt, verlaag je de kamertemperatuur.
18. Verminder de slaap van de dag
Na lange uren spelen hebben peuters overdag ook rust nodig. Maar als je ze 's middags in bed legt, geven ze ons' s nachts een zware tijd. Een middagdutje is nodig om ze op te frissen, maar om je peuter 's nachts rustig te laten slapen, snij je zijn dutje van de dag. Als u hem 2-3 uur op een dag laat slapen, verlaag dan deze tijd geleidelijk. In plaats daarvan kun je hem 's nachts vroeg naar bed brengen.
19. Zorg ervoor dat ze geen honger hebben
Honger is een van de redenen waarom kinderen moeilijk in slaap vallen. Als je peuter honger heeft, zal hij waarschijnlijk geïrriteerd raken. Hij zal niet kunnen begrijpen of zeggen wat hem dwars zit, maar als moeder weet je wat hij wil. Laat uw kind nooit op een lege maag slapen. Bied hem een ​​gezonde snack of warme melk aan.
20. Bad voor het slapengaan
Baden voor het slapengaan zal uw baby ontspannen. Zorg er wel voor dat je hem in warm water wast en hem meteen in bed legt. Vermijd ook harde geluiden of andere vrolijke activiteiten voordat je je peuter in slaap brengt.
21. Masseer je baby
Om uw peuter sneller en lang te laten slapen, masseert u hem voordat u hem in bed legt. Massage tijdens de nacht hoeft geen lang proces te zijn. Neem wat olie op uw vingertoppen en gebruik zachte bewegingen terwijl u uw baby masseert van top tot teen. Een snelle massage kalmeert je baby waardoor hij sneller slaapt.
22. Verhalen over het slapengaan
Wie houdt er niet van verhalen? Om je baby de hele nacht door te laten slapen, kun je leesgewoonten erin inlezen. Als hij een peuter is, kun je hem verhalen voorlezen voordat hij naar bed gaat. Meestal zal uw kleine kind in slaap vallen tijdens het luisteren naar het verhaal en zal het een ongelooflijk goede nachtrust hebben.
Deze peuter slaaptechnieken zouden je moeten helpen kalmeren en elke nacht je onstuimige peuter in bed te krijgen. Een goed uitgerust kind impliceert immers een gelukkige moeder!
Welke trucs gebruik je om je baby in slaap te laten vallen? Deel het met andere moeders in de opmerkingen hieronder.